1樓：
晚上睡不著該怎麼辦
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。
5、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛鍊還能提高夜間睡眠的質量。
6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
8、保持安靜。關掉電視和收音機。
9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。
10、睡前洗澡。一個熱水澡有助於放鬆肌肉，可睡得更好。
11、不要依賴安眠藥。服用安眠藥一定要諮詢醫生，建議服用安眠藥不要超過4周。
12、失眠的時候不要給自己壓力，有壓力會更睡不著。
2樓：使用者名稱已從存在
睡眠質量第一缺鈣第二腎虛
3樓：智慧的星星
平時什麼時候睡就什麼時候睡，提早可能會睡不著的。
晚上睡不著怎麼辦？最近一直睡不著，十點鐘就**睡覺，一直要一兩點才開始睡著，但是凌晨四五點就醒了
4樓：手機使用者
病情分析：
失眠對人體的傷害主要是精神上的，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。
指導意見：
建議您，每天梳頭5分鐘，每晚用熱泡泡腳，保持心情舒暢。
每天都勵志早點睡覺，結果10點就躺床上了到1點還是睡不著，怎麼辦啊....睡不下去
5樓：頹廢信念
還就是bai習慣了，說早睡，躺下了，du玩手機
zhi看電視都可以，就這樣時dao
間流逝了，也沒有回早睡，你可以答平常多運動一下，身體有些疲態晚上也許就會睡的早一些，還有躺下就不要再玩手機了，就那樣靜靜地躺著，一會兒就會睡著的！
6樓：匿名使用者
將頭腦出現的事情先像**一樣呈現腦海中，然後像水果忍者那樣一刀切開。。。想到什麼切什麼，切著切著就能睡了，很管用。
7樓：熱心網友
????那就起來嗨 嗨夠了再睡
8樓：**ile七梅
首先放下手機 ...
9樓：酒城墨客
我仔細的閱讀了bai你提出的問du
題，我的建議如zhi下：dao
首先，可能是你前期習專慣晚睡，所以，晚睡已屬經成為了一種習慣，要改變，必須要靠長期堅持才行，所以，你突然想要改變，睡不著是很正常的，但是，即使現在睡不著，也需要放鬆的躺在床上，什麼也不要去想，就當是在閉目養神。
如果想改掉晚睡的壞習慣，養成早睡早起的好習慣，方法有很多，大致總結如下：
第一，規律作息，為自己定個行之有效的計劃，每天按照計劃安排自己的飲食起居。
第二，加強體育鍛煉，鍛鍊身體也是促進睡眠的良方。你可以選擇在傍晚的時候去跑跑步，或者去健身房健健身，這些都是能有效的增強身體免疫力，促進睡眠。
第三，睡前不喝咖啡，不看驚險刺激的電影、電視劇，不聽搖滾等重金屬**。不打網路遊戲。因為這些都會影響睡眠。
第四，睡前喝杯熱牛奶，用溫水泡泡腳，能夠有效的促進睡眠。
願我的回答能夠幫助到你，讓你滿意。
睡不著覺，晚上10：30睡覺，躺下就著，但是半夜凌晨的時候，2、3點就醒，
晚上睡不著，躺在床上將近2個小時才能睡著，基本上就是23點躺下，1點才睡著， 早上6點起不來，怎麼
10樓：匿名使用者
不管能不能睡著，躺下後就閉上眼睛，也不要動了
訂6點的鬧鈴，想一想你的夢想，強迫自己起來用冷水洗臉
堅持大概21天就會成為習慣，形成生物鐘，一到6點就會醒
11樓：傻傻分不清
最近是不是壓力有點大呀，建議你晚上泡下熱水腳睡之前
12樓：手機使用者
睡覺的時候放鬆自己的身體神經 試著慢慢深呼吸 慢慢深呼吸很快就睡著了
晚上睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺，該怎麼辦
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 鍋鍋教你快速入睡的方法 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 這個啊 睡不著覺彆強求。可以睡不著就眯著。但是不要變成刻意的眯著，而是覺得眯著舒...
晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦啊
鍋鍋教你快速入睡的方法 百合蓮子粥 取幹百合 蓮子 帶芯，水中泡發 冰糖各30克，大米100克。幹百合 粳米 蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰 潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛 焦慮煩躁者食用。酸棗仁粥 酸棗仁末15克 粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神...
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...