1樓：藍精靈星
要做到copy早睡，必須做到以bai下幾點：
早起。早起才能有充足的du時間把當天的事情完成zhi。
專注。dao做事情能夠全神貫注，集中才會有高效的效率。
手機。睡覺前離手機距離遠些，做到心靜。
嚴格律己。給自己定一個計劃，規定睡覺的時間，並且嚴格遵行。
堅持。不要半途而廢。
到底要怎麼辦，怎麼調整生物鐘，每天都是很晚睡很晚起，早點睡又睡不著？？ 15
2樓：鳳凰傳奇中國我愛你
你家裡有電腦的話，估計很難。
你意識到這種情況，但無法去控制，換做誰也都一樣。
解決王道：撤掉電腦，一切自然正常，罪魁禍首在電腦上，如果讓你無所事事，你還能玩到4點？
如果你做不到不要電腦，那隻能靠自己自律了。
3樓：囍遇見你
早起，堅持不要睡中午覺
4樓：匿名使用者
去通個宵然後白天也不睡，晚上你就能睡早點了
5樓：霍小蟲
改善一下你的膳食吧，白天多多運動，不能對電腦太久。出去散散步跑跑步。消耗體能會比較容易睡眠。
想早點睡，可是經常熬夜，今天能早睡又睡不著了，有什麼好方法調整「生物鐘」嗎？
6樓：小騰飛
在臨睡喝一杯牛奶讓自己安靜，躺著什麼事都不要去想，讓自己放鬆，也千萬不要去玩手機或聽**那樣只會越來越興奮越睡不著，關燈閉著眼自然就睡著了
7樓：匿名使用者
最好的方法就是馬上行動，放下手機
我生物鐘是不是紊亂了，白天沒精神晚上睡不著，晚上一直到凌晨一兩點才會慢慢有朦朧旨意，白天又感覺渾渾
按時休息，九點就躺床上，醞釀下，爭取十點睡著，我知道很難，不過樓主多試幾次就好 堅持有規律的生活習慣，就可以逐步調整過來。白天一日三餐按時吃。中午休息時間不要太長。晚上十點前準時睡覺。睡前不要過度用腦。又是一個亞健康的，吃點複合維生素，或者蛋白粉會有精神些，然後能走路就別打車，讓自己多些運動，不要貪...
如何調理睡眠生物鐘，如何快速調整生物鐘，晚上經常睡不著
1.疲勞休息法 連續16小時以上不睡眠，到自己非常疲憊的時候再睡 選擇合適的時間 這種方法效果最快，一般試幾次就能把生物鐘調整過來。2.光照調節法 人的作息時間受光照的影響，想要早睡的人可以嘗試下午和晚上戴墨鏡，晚上早點關燈，少玩手機 電腦或者調低他們的亮度，減少光線在眼睛的入射，自然就容易入睡啦。...
晚上睡覺睡不著是怎麼回事，晚上睡不著覺是怎麼回事
一般來說，失眠的話主要是指 入睡困難 以及睡後易醒，或者是睡眠質量差。如果每天因為工作壓力大導致一兩點才能夠入睡，而且早晨六點以前就醒了，並且白天精神狀態差的話，考慮屬於失眠的範疇。現在人工作生活壓力都很大，往往會導致出現失眠等症狀，這種症狀出現往往代表人的健康出現問題，要及時 很多人覺得只是睡不好...