1樓：魔鬼使用者
按時休息，九點就躺床上，醞釀下，爭取十點睡著，我知道很難，不過樓主多試幾次就好
2樓：鄒春平
堅持有規律的生活習慣，就可以逐步調整過來。白天一日三餐按時吃。中午休息時間不要太長。晚上十點前準時睡覺。睡前不要過度用腦。
3樓：匿名使用者
又是一個亞健康的，吃點複合維生素，或者蛋白粉會有精神些，然後能走路就別打車，讓自己多些運動，不要貪睡，每天保證最少7小時的睡眠，不要超過9小時，慢慢就好了。
4樓：jo黑貓
典型的夜貓子，現在這種情況多的是。習慣是養成的，據扯21天重複一個動作就成了習慣。我這麼說，***。
5樓：時光浸染塵世埃
試著白天去運動可以把自己弄得很累比如鍛鍊逛街，勞動試試
6樓：張光頭
困了就睡 而且要自我催眠 不要想其他的 我睡覺時候背般若波羅蜜多心經
7樓：溫可明是個天才
要不早睡，要不堅持住到晚上再睡。
晚上睡不著白天早上可以睡著，這是失眠嗎？難道我生物鐘紊亂了？不可能啊！這兩個月我沒有通宵過! 30
8樓：匿名使用者
有可能，我就bai是在考試期間就會這樣du，就是晚zhi上一直睡dao不著，翻來覆去的內，然後心狂跳，感覺特別難容受，直到早上的時候，這個時候可能就身體撐不住了，所以就能睡著了。但是我只要心裡面沒有什麼事的話，然後身體也沒有不舒服的話，比如沒有感冒或者來大姨媽，這樣的話我的睡眠不會這樣。
9樓：匿名使用者
你好，很來高興能夠回答自你的問題
這屬於生物鐘亂掉bai
了，所以建議你盡du量白天不要去睡zhi覺，把覺留dao到晚上去睡，而且在白天的時候做一些有氧運動很容易就調過來了
如果你經常這樣的話，人體褪黑素分泌也會紊亂的，以後你可能會出現失眠的狀態，所以建議你調整過來，白天的時候做一些營養運動，白天不要睡覺，在晚上的時候不要吃的太飽，太過於油膩的東西，如果晚上實在睡不著的話，可以喝一杯牛奶，聽一聽舒緩的**，也可以從外界補充一些退出來去幫助睡眠，九港集團褪黑素。
還是建議你慢慢的調整過來的話，如果是長期的生活中溫暖，也會導致人體褪黑素，紊亂以及分泌減少，所以及時的調整過來
10樓：張
告訴你，睡不睡覺要順其自然，也不要管他幾點，什麼時間困了就睡，不要刻意的去要求自己，養成良好的睡眠習慣，慢慢就會好的。臨睡前不要進行使大腦興奮的事。
11樓：匿名使用者
這是生物鐘紊亂，可以利用藥物**，不要緊。
12樓：無觀點vs不青春
人無遠慮，必有近bai憂。
du恐懼，焦慮，有心事，同樣會zhi引起睡眠。
晚上dao睡不著回，答白天去可以睡著，要知道晚上十一點休息是美容覺，最能保護**以及身體機能的代謝，可你現在恰好相反，這確實有點不太好。
建議：要是最近因為些什麼事情導致了你的擔心，這肯定是會影響睡眠，甚至失眠。
要不是就建議你去醫院看一下。
13樓：匿名使用者
晚上睡不著白天bai才能睡著這du很正常啊，zhi現在天氣悶熱一般dao都是晚上睡不著白天內涼氣下來了才能容
睡覺，有的上夜班的也是晚上不睡覺白天睡一天啊！所以不要擔心白天睡覺晚上睡覺都是一樣的，如果不想白天睡覺可以試著白天起來逛街到處跑，到了下午或是晚上實在撐不住了就一覺睡到天亮啦！
14樓：大哥好
當然算了，白天睡的時間長，導致晚上睡不著，，生物鐘被打亂了，對心臟影響很大的，建議你恢復晚上睡眠。積極調理，日落而息
15樓：匿名使用者
每天堅持養成好習慣，早睡早起，即使晚上一晚上沒睡，第二天早上照樣早起鍛鍊身體專
，健康飲食屬，早吃好中吃素，晚吃稀飯。
白天多做事分散注意力，科學安排時間，接觸正能量避免黃色負能量。
每天即使體力上很累，也堅持完成。之後形成習慣，用毅力耐力挑戰自己極限。
最終形成生物鐘，雷打不動。
16樓：匿名使用者
你自己可以調又不是小孩子白天少睡晚上就睡著了慢慢調就好了
最近晚上睡不著，白天起不來，晚上怎麼睡都睡不著，一到凌晨就開始犯困，把我搞崩潰了都
17樓：匿名使用者
放下手頭的工作，出去散散心，把各種事情都放下，如果把身體搞垮了以後什麼事也幹不成了，所以當務之急調理好心情，讓自己的心情平靜下來，然後再漫步旅遊放鬆自己，相信你會很快好起來的。
18樓：楓葉調續
偶爾失眠這樣的情況應該每個人都遇到過，我覺得最好的辦法就是如果你是一個自由職業者，你可以一段時間換一次你的作息時間，也就是和上班差不多的白班變成晚班，然後你在晚上出來活動，在白天的時候你自然就會想睡覺了，過一段時間你可能又睡不著，然後換成白班就可以了。
19樓：吳建春
時差不對，生物鐘紊亂，需要儘快協調。白天多做點體力活，晚上到點休息，很快就能調整好。
20樓：匿名使用者
是你的生活規律沒有調整好。加大白天的運動量，晚上喝點酒，早睡早起。調整一段時間就好了。
21樓：人初油延時噴劑
可能是血虛，要去吃點中藥調理下。
22樓：喵喵一隻星
堅持白天別睡晚上再睡
最近幾天生物鐘混亂了，晚上很晚才睡著，白天睡到中午才想起來，怎樣調整過來
本人輕度抑鬱症 患者，過去失眠幾年，調節生物鐘就幾年，反反覆覆。什麼食療，洗腳，運動，對我來說沒用，我總結的最好的方法很簡單，就是早起，強迫自己起，鬧鐘就開7點，手機連開20個鬧鐘，不起也要起，關鍵點是 白天千萬不能補覺。一般三四天，我就變成10點鐘就站不住了，然後早上自然醒。像你只是微微的生物鐘錯...
男朋友月沒聯絡我了，他是不是不要我了
你好，很高興為你解答。你現在就打 問你的男朋友他想怎麼樣。他這麼長時間不給你打 是想跟你分手。你去問個明白，讓自己安心。對於這樣的男人請你跟他說再見。沒有一點責任感如果你生病了誰來照顧你，他還在外面花天酒地呢說不定。一個月不聯絡你，那你也不聯絡他嗎？不會出什麼事了吧。估計你現在成了備胎。與男友快一個...
我喜歡女生，向她表白了，她讓我做她哥，是不是沒希望了
你好很高興為您解答，建議從哥哥做起在慢慢接近。祝您早日成功 你是好人，我一直把你當哥哥看待，我們還是做好朋友吧。好人卡三連發 喜歡一個女孩，向她表白了，可她說我適合做她哥哥，她是幾個意思呀？我是不是還有希望？首先表白就不對，主動權就在她手上了，而她又不好正面接受你，有可能內做哥哥只是個藉口，而她還在...