1樓：
睡覺是為了緩解生理上、精神上的疲勞。疲勞的時候容易入睡。所以白天的時候，設法讓自己忙起來，多找點事做，消耗體力和精力，晚上自然容易入眠。
晚飯早點吃，在睡前兩個小時左右為宜。睡前不要看情節過於激烈的**，電影，電視劇。宜聽點舒緩的**。
睡覺時不要刻意的讓自己入睡，也不要刻意壓印自己的胡思亂想。閉上眼睛，腦海裡有雜念飄過的時候，不去深究，不去管它。自可自然而然入眠。晚安。
為什麼總是到了晚上睡不著,白天又犯困呢?這是習慣還是毛病?
2樓：幽林鳥鬧
這也和人的年紀有關，有沒有某些疾病以及生活環境等：上了年紀的人各種功能都減退，生物鐘的調節功能也減弱；有了某些疾病的人夜裡也很難入睡，比如有腹瀉，頭疼，牙疼等疾病，夜裡就睡不好，白天反而犯困；生活在不良環境中的人比如夜市，工廠附近的人，夜裡就難以入睡，白天反而覺得清淨了，就容易入睡；有些年輕人，夜裡愛熬夜，到一兩點還不睡，長期下去，生物鐘就紊亂了，夜裡想睡也睡不著了。如果是上年紀的人建議也不要睡得太早了，睡得太早，就醒得早，白天就犯困，十點左右再睡，睡到四五點就可以了；如果是年輕人，建議十一點之前一定睡覺，否則到十二點之後，人體內的陽氣就上升，陰氣消退，就睡不著了。
另外，要生活有規律，白天多見太陽，適當運動，夜裡不吃得太飽，睡覺之前別想得太多，養成早晨醒來再想事情的習慣，有一段時間就好了。
3樓：匿名使用者
每個人應該保證在亥時也就是晚上的九點到十一點之間躺在床上，這個時候是最好的入睡時間，即使由於某種原因你失眠，但也最好保證在這個時候躺在床上，因為在子時我們要達到一個深度睡眠的狀態，如在子時達不到深度睡眠狀態，第二天就沒有精神，晚上睡眠也是藏腎氣的過程。晚上實在睡不著把枕頭換成體魄金助眠枕，可以安神，寧神，睡得更穩些。
4樓：匿名使用者
習慣，很不好的習慣。只要堅持可以調整過來的。我麼不能中醫學過，春天，早睡早起，夏天，晚睡早起，秋天早睡早起，冬天，早睡晚起。
5樓：殘翅無羽
隨著生活節奏的加
快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，引起失眠的原因很多，包括情緒壓力、習慣影響以及身體機能出現問題，一般來說對於失眠不能單一**，需要從多個方面加以改善才能達到效果。
調整睡眠-覺醒節律，養成恰當的睡眠-覺醒習慣，例如只在有睡意時**，如果**後15~20分鐘仍沒有入睡，則應立即下床，做些輕鬆的活動，放鬆身體與精神，直到出現睡意再**。
注意要進行適當的運動。很多人認為失眠就不要進行體力勞動了，其實適度體力活動大有益處。「體腦並用，精神乃治」，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
睡前減少精神及生理刺激：前者如閱讀恐怖**、**興奮恐怖懸疑影片等，後者如吸菸、飲咖啡、濃茶及興奮藥品等。
飲食上應忌油膩難以消化的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳餚，加食些雜糧。
除此之外，失眠患者可以服用福熙舒御康膏，睡前溫水沖服，改善睡眠質量，幫助快速入睡，擁有高質量的睡眠。
為什麼晚上總是睡不著，可是白天一下子就睡著了，總是一下就睡到中午11，12點，我也是醉了？
6樓：匿名使用者
你這是時間顛倒了好吧
試著強迫自己白天別睡 晚上不就困了
7樓：匿名使用者
你是不是出國過，時差還沒調回來，如果不行吃點藥物調理一下。
為什麼晚上睡不著，白天又犯困,為什麼總是到了晚上睡不著,白天又犯困呢這是習慣還是毛病
這種情況你要先進行自我暗示，在心裡想這種狀態很糟糕，然後再排除一些外界因素，比如附近的哪些地方太吵太鬧，其次就是在把心裡的壓力釋放出來，這樣做也許會得到緩解 也和人的年紀有關,生活環境等 上了年紀的人各種功能都減退,生物鐘的調節。為什麼總是到了晚上睡不著,白天又犯困呢?這是習慣還是毛病?這也和人的年...
為什麼我總是睡不著，為什麼我總是睡不著覺
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