1樓：就念男子
早點睡覺咯。。白天就不想睡。；
不過。。就算我晚上睡很晚。。白天還是會困！哈哈，，
為什麼我總是睡不著覺?
2樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
3樓：狄文靜庫雅
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。.
為什麼我總睡不著？
4樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
5樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
6樓：匿名使用者
人要安睡需要光線暗淡，溫度適宜，環境安靜，附合生物規律。
要在其他時間如睡，還要有點體力需求，心理需求。閉眼總想到很多事，是很難入睡的。
7樓：希望會在轉角
喝點牛奶。可能是勞累過度，壓力過大。多點做運動煅練啦。如果長期失眠的話，一定要切斷壓力源，然後大量睡覺，一段時間後應該會好轉。這是我的體會。
8樓：
是因為你太疲勞了,要學會讓自己放鬆!!!!另外睡覺前別想任何事,一定要靜下來,慢慢就能睡好了,祝朋友有個好睡眠!!!!!!!!!!
9樓：匿名使用者
晚上睡覺前喝點兒牛奶,小米粥.有助於睡眠.不要喝可樂咖啡之類的飲料.養成早睡早起的習慣.
10樓：
我怎麼就天天睡不醒呢？
11樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
12樓：石業柏旺
我認為主要是心裡壓力太大的緣故。現代生活節奏比較快，普遍存在心裡壓力過大的現象，以致於失眠成了比較普遍的現象。首先應學會自己調節情緒，如找個知心朋友傾訴一下、把心事告訴自己的愛人（如果有的話），不要有什麼事都一個人去扛，我想只要是愛你的人都會願意聽你的傾訴的，有什麼難事說出來，興許好朋友還能幫上忙呢，不是嗎？
最起碼也可以替你分擔一下出出主意吧！另外有時間出去旅遊或者去歌廳大聲唱歌等等都是不錯的辦法，你可以試試喲！
13樓：莫池紅新文
本人濁見
如果大概估計可能是壓力大的問題，這樣不如去出走走放鬆一下這幾個方法應該是有效的您可以試試如果不行的話，下次我們可以繼續想別的方法，我有段時間也是被失眠困擾了好一陳
14樓：恭越首從筠
想的事情比較多；思想停不下來！
或許因為年齡或者體型的原因，有點神經衰弱！不要有太大的負擔。會好起來的！
15樓：荀澄旗璣
老想一些生活的事肯定睡不著！
16樓：勵波蓬昭懿
晚上怎麼總睡不著哇？
。。。。。。。。。
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
17樓：庚致苑信鴻
不會是上火了吧，喝點涼性食物去去火就能睡香了
為什麼我老是睡不著？
18樓：戴著面具
是啊，高三過去大半了，高考也近了，難免會緊張的。
高考的腳步越近，我們就越急，尤其是突然之間成績出現了波動，比如是退步了，我們心中的壓力就更加大了，心裡面變得很著急了，害怕自己在高考的時候會考得不好。
我想你平時成績應該是不錯的吧，也希望能夠在高考的時候考出個好的成績來，對自己的期望還是比較的高吧。所以，你心中的壓力也比較大。一旦成績退步了，你就會比較著急，希望自己的成績會變好，於是你的注意力就比較的集中在瞭如何提高自己的成績，不要再退步上了。
平時，你要學習，注意力還是被日常的學習所佔據，一旦到了晚上，你沒有學習了，你得腦袋就開始被如何提高自己的成績和害怕再次退步所代替了，讓你不能夠好好的休息了。
你這樣會讓自己更加的累，身心疲憊，學習精力不足，反而更加不利於你的成績進步。
不要因為一次的失敗就否定自己。大家都是平常的人，都會遇到平常人所遇到的事情，那麼平常人怎麼對待，自己也就做個平常人了 ，找個朋友跟他聊聊自己的學習與生活，互相交流交流，其實很可能他也與你一樣需要你的幫助。
至於你說，你每天都運動，很好啊，不過跑得是不是有點多了呢？而且，你好象有點強迫自己似的。
愛自己多一點
以上純屬我的個人意見，僅供參考。
19樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
20樓：
心魔作怪，是你放不下嘍，就算學習有退步也是正常的，要有正確的心態來對待，不要老是放心上，沒有什麼好方法，心病還需心藥醫，要對自己樹立信心，祝你早日擺脫困擾，取得好成績。
21樓：匿名使用者
專心去睡.把精神和注意力集中.集中在什麼地方都可以.千萬別亂想.
22樓：匿名使用者
休息的時候就不要想著煩心事！~在有睡前喝小杯溫牛奶或者是小杯乾紅！~這樣也有助於幫助睡眠！
~晚上10：00準時睡覺，早上7：30起床喝一杯溫的蜂蜜檸檬水！
~！然後準時吃早、中、晚餐！~工作累的時候可以起來做做伸展運動！
~聽聽輕**！~這樣或者就能幫助你的睡眠吧，: 你是不是精神比較緊張？
適當調節一下心情，增加一點體育運動，睡前喝些牛奶。也可以去做一下保健按摩，推背
23樓：匿名使用者
心理壓力過大，適當的分散一下注意力，比如做做遊戲 啊，講講笑話什麼的，你太壓抑自己了
24樓：中國研究僧
日有所思，夜有所夢。放下顧慮，高枕無憂。
25樓：
失眠了,
整天想的太多吧
26樓：一定要守護甜心
一定要多運動，放鬆身心哦~~~~
27樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
28樓：聲峰扶雁卉
老想一些生活的事肯定睡不著！
29樓：穆璟褒悅可
不會是上火了吧，喝點涼性食物去去火就能睡香了
30樓：叢勇雀月朗
失眠，睡前用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶。試試
31樓：
你已經是我回答的第二個人了，因為你不瞌睡
32樓：酆佳哀夢槐
要做到靜心寧神，拋開煩惱，沒有憂愁，閉上眼，就像身在一個無憂無慮的草原。
33樓：鹿籟戈寶
你在想什麼啊？
不要想太多！！
34樓：暢其姚依美
數水餃數到200準睡著
35樓：
可能是精神亢奮的原因，你自己可以調節一下狀態，避免興奮過度，也可以睡前喝牛奶，不過好像沒什麼用，我也試過，睡不著不是什麼大事，心情調節好就行了。
36樓：渠納仙畫
說明你有心事！閉上眼睛睡覺吧！
37樓：
自己的衣服自己洗啊。
為什麼我總是睡不著?
38樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
39樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
40樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
41樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
42樓：匿名使用者
第一，你哥哥家有電腦，一定有遊戲吧，心裡一直惦記著，容易興奮。
第二，如今不比上學，生活很安逸，沒有壓力，所以就這樣了。
第三，跟另一個人一起生活會和自己生活不一樣，心理上不習慣。
第四，偶爾睡個懶覺。
43樓：匿名使用者
可能你認床，再者你的生物鐘可能還沒調整過來，你嘗試白天不要睡太長時間，版因為白天睡了晚上就權睡不著了。還有在存小電腦前不要呆太長時間，這也會影響睡眠質量的。你可以在睡覺前喝杯熱牛奶，聽點輕**，或者在枕頭邊放個蘋果。
44樓：甜城耗子
你調節下 自己的 時間
堅持拿一天下午不睡 一直到晚上 在睡
因該能一覺到天亮
45樓：匿名使用者
我也是,因為有電腦的關係,後來我發現先出去走一會,洗完頭髮後,泡熱水澡,馬上就有睡意,記住要用熱熱的水洗頭和泡澡,不然就一點用也沒有
46樓：禕欣
根據你的所來述，我覺得你是源屬於情境性失bai眠的那種型別。解釋一下什麼du是情境性失眠，它zhi
是外界dao的生活情境發生改變（如你原本在家睡覺，現在在你哥哥家），造成的暫時適應困難，也是屬於一種暫時性失眠，也許你離開了哥哥家回到自己家中，你上述的失眠現象就會消失。
47樓：弱水不止三千
都是電腦惹的禍？
不是吧是你自己的問題
48樓：匿名使用者
就激勵學大師講。人一般在全身放鬆的情況下，休息4個鐘，足夠了
49樓：匿名使用者
睡覺時閉著眼睛數星星好了，越數越糊塗就睡著了。千萬別醒來呀
50樓：匿名使用者
主要原因是環境音素，由於環境的突然改變而導致的心神不寧！當然也可能是心理因素，例如玩電腦時過於興奮導致久久不能入睡等
51樓：試一下就知道承
大概 是你的心意因素的問題吧/？電腦對身體也是 有影響的
52樓：「雨衣」莫離
有心事，無法安心歇息
53樓：ξ寳唄兒吥哭
可能是你不適應環境，還有可能是認床，
54樓：
晚上本來就睡不著了，下午還睡，就更睡不著了。
所以下午別睡。
55樓：無限美
環境生疏，可能會這樣的，過一段時間可能能調整過來
56樓：十四
睡覺前什麼也別想,使大腦一片空白,灌入必須睡的概念.我試過,可以的
57樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
為什麼我晚上總是睡不著
58樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
59樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
60樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
61樓：匿名使用者
你想太多了，思想太過複雜。不要想那麼多、練習數綿羊
為什麼總是睡不著覺，為什麼我總是睡不著覺
為什麼會有人睡不著覺 睡不著就按這2個穴位 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 應該是熬了一夜的原因。不過沒問題，多注意作息時間。我教你一招中醫 失眠的方法 前面提到工作輕鬆，那就是有點空餘時間，沒事做的時候，就按照我教你的方法做做...
我為什麼總是到了晚上睡不著，可是過了很久很久，自己又不知不覺的睡著啦，然後白天都起不來有什麼辦法嗎
睡覺是為了緩解生理上 精神上的疲勞。疲勞的時候容易入睡。所以白天的時候，設法讓自己忙起來，多找點事做，消耗體力和精力，晚上自然容易入眠。晚飯早點吃，在睡前兩個小時左右為宜。睡前不要看情節過於激烈的 電影，電視劇。宜聽點舒緩的 睡覺時不要刻意的讓自己入睡，也不要刻意壓印自己的胡思亂想。閉上眼睛，腦海裡...
為什麼晚上睡不著，白天又犯困,為什麼總是到了晚上睡不著,白天又犯困呢這是習慣還是毛病
這種情況你要先進行自我暗示，在心裡想這種狀態很糟糕，然後再排除一些外界因素，比如附近的哪些地方太吵太鬧，其次就是在把心裡的壓力釋放出來，這樣做也許會得到緩解 也和人的年紀有關,生活環境等 上了年紀的人各種功能都減退,生物鐘的調節。為什麼總是到了晚上睡不著,白天又犯困呢?這是習慣還是毛病?這也和人的年...