1樓：咖啡加麥精
你要從自己的個人經歷方面找問題的根源。說一個極端的尋找方向吧：你肯定不是生下來或者兩三歲就這樣吧？
解決這種焦慮型抑鬱的問題要從根源抓起。想想自己是從什麼時候開始這樣的。不用一天就想明白，因為很多心理問題都是長時間積累下來的，並且是很多事情共同作用的結果。
但是，總有一樣事情才是最主要的原因。你就是要想明白這個事情是什麼。然後，想辦法讓自己從對這個事情的糾結中跳出來。
你的情緒中是否有壓抑和抑鬱的感覺？抑鬱感，有的時候是因為習得性無助引發的。也就是你內心中所真正向往的東西，你在現實中無法實現。
更甚至，可能因為長時間的壓抑自己的期許，使你已經意識不到什麼是自己心中真正的需要。長時間保持這樣的情緒，使你覺得自己無論做什麼都過得「不開心」，都無法觸及自己真正向往的生活情境。然後就有了你那種「活著都沒意思」的感慨。
你可以從現在開始每天記日記，把每天自己的經歷和思想內容詳細地理順一下。人內心中知道的東西總是比能表達出來的要多。你把心路歷程都寫下來，也許能慢慢尋找到一些潛意識層面的思想和認識，從而更加了解自己的真實需要和方向。
僅個人觀點，非專業見解。
2樓：潤軒心理諮詢網
你好，我是潤軒的心理老師；你的情況如果諮詢過學校的心理老師，效果不好；同時已經持續了兩三年了，那應該是內在本性自我的問題，「覺得心裡面空空的，而且又被擰了好幾圈，很難受；」我感覺這是本性自我被壓抑或者迷失造成的，需要心靈的成長的。
外在自我的發展成長不足以滿足心靈的需要時，內心就會進入一面陌生的領域，現實自我無法滿足這個領域，就會產生空空的感覺；不過你的問題需要具體分析的，這只是我簡單的一個感覺；你方便的時候可以把詳細情況告訴我一下。
3樓：可愛的海底精靈
跑步去吧 運動是最好的調節方式 每天堅持
4樓：喬爾尼
其實這個還是你自身需要多努力的，心裡空落落的這種感覺只有下午或是晚上，平時實習或是跟朋友同事在一起也不會覺得這樣，那麼下班或是回到家後是一個人獨處嗎，這樣的話建議你培養點兒工作之外的興趣愛好來充實自己的業餘生活，如果沒有女朋友的話可以試著談談戀愛，人不小了，需要找個人來陪自己了，多交朋友，拓寬你的人際網。還可以多看看書，聽聽**，總之找些事兒做就可以了，希望我說的對你能有所幫助，祝你愉快！
如何調整自己的狀態?
5樓：手機使用者
一吐為快：假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心理，而是把心中的苦惱講給可信的和可信的和頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支援和指正。
開懷大笑：健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，又是一種愉快的發洩方法。「笑一笑，十年少」，憂愁和壓力就自然減輕。
聽聽**：輕輕的**有助於緩解壓力。
閱讀書報：讀書可以說是最簡單、消費最低的和輕鬆的排解壓力的方法了。它不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
重新評價：如果做錯了事，就應重新進行自我評價，不能鑽牛角尖。
大喊大叫：在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭也是緩解壓力的一種方法。哭可使悲哀的情緒得以發洩，從而減輕體內壓力。
不要挑剔：不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。對自己也不可過分挑剔，只要努力了，就行了。
放慢節奏：當局面無法控制的時候，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，要學會進行「冷處理」。
做些讓步：即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。
遇事沉著：沉著是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
逐一解決：緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一件一件地處理。
熄滅怒火：遇事切莫發火，學會剋制 自己，暫熄怒火。怒氣平息後，可能更有把握或理智地處理問題，多想「車到山前必有路」。
眺望遠方：遇到煩躁不安時，睜大眼睛眺望遠方會緩解心中的壓力，使人平靜下來。
6樓：
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了。
遇到打擊時應該怎樣調整自己的狀態？ 20
7樓：葉娪櫻
轉移自己的注意力，做一些開心的事，好好玩一下
8樓：匿名使用者
到貧困地區看那裡生活的人們，這樣的話，你所受的打擊就不值一提了。你的心情也會好受些
9樓：匿名使用者
找點有意的事做，轉移一下注意力
10樓：雪花殘諾
聽聽歌，看看電影，散散心
11樓：小小綦
去看看風景，看看大自然的奇妙。
快要高考了,我該怎麼調整自己的狀態????謝謝
12樓：風淵敏
不用擔心，現在復讀生很多，做最壞的打算大不了復讀撒。
高考還有一段時間啊，現在把所有的東西的在看一遍，老師也應該還在髮捲子做吧，認真做，覺得好的試題做上記號，留以後看。該耍的時候就耍，該學習的時候就學習。鬱悶的時候就看點搞笑的。
13樓：
把該做的作業做完，走的路上聽點**，其實學習完全是憑自己的興趣來的，不要給自己太多的壓力。
14樓：匿名使用者
扔紙飛機啊,和同學一起扔
該怎么樣確定自己的職業規劃，該怎麼樣確定自己的職業規劃
職業規劃，是職業生涯規劃的簡稱，就是對職業生涯乃至人生進行持續的系統的計劃的過程，它包括職業定位 目標設定 通道設計三部份內容。通常所說的職業生涯設計實際上是指對職業通道的設計。你首先知道自己在做什麼工作，你能這個工作上能不能有所發展哪？你的能學到什麼？你能承擔很大的責任。你能承擔責任的多少就是你，...
高中該怎么學習，高中該怎麼學習？
早上的時間要抓緊了，在起床後，大腦分泌的一種物質可以幫助讓你的記憶功能，在此時濃度最大的時候，所以最適合文類的東西，晚上七點多開始時最適合理科的學習，此時解決問題的能力是最強的，再者，就是要保持你的睡眠，不要因為熬夜學習因而讓自己睡眠不足，這樣的大腦得不到休息，也會造成大腦的缺氧，使大腦反應遲鈍，也...
我該怎么推廣，我該怎麼推廣
我們是免燒磚機生產廠家可以交流一下 從網路開始到網路結束 我要做推廣，要怎麼做？5 回答第二是信任。怎麼讓別人對你產生信任，有兩個點非常重要 1 自己有很強的背書。比如有很多標籤，什麼500強投資經理 對衝投資創始人等，讓人一看到這些標籤就覺得這個人很厲害，所以，自己需要建立什麼標籤，需要好好想清楚...