1樓：我恨我不甘
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| 二級 一樓的使用者也是你？？？？，你不會作弊，用另一個帳號拿走分吧？
讓我想起裡 特種兵，每個國家都有特種兵，別的國家我不知道，但我們中國，每個特種兵，每天早上也要堅持跑步10公里，而且是揹著槍彈裝備
按照我鍛鍊身體一年多的經驗，人的體能是無限的，跑步需要設定目標 每天堅持多跑一點先跑4000米，跑3天，3天后加500米，再跑3天，然後再加500米。每跑3天就加500米
當你加了500的時候，你跑中等速度跑都後面累了，速度放慢一點，也一定衝的目標點第2次速度加快了，第3天習慣了，速度正常了，加500，衝擊另一個新目標，挑戰新極限
正常速度應該是1小時10公里，半個小時5公里。
2樓：手機使用者
我會追加50分，多謝各位了。 當你在來到新的學校,那又是一個新學期你想制定一份適合自己的學習計劃 對凡事預則立，不預則廢。做什麼事有了
3樓：匿名使用者
長跑是很好的健身修心的方式，但是長跑因人而異，每個人都可以跑10公里以上，但是速度絕對不一樣。所以沒有統一的或是一成不變的長跑計劃，因為別人的不一定是適合您的！
不過，現在智慧手機有個終端「跑步控」，這個軟體可以幫助您從0跑到10公里。如果您已經能夠跑10公里，只是希望速度提升的話，建議找專業的人士給建議。
如何制定有效的學習計劃，如何制定一份學習計劃？
制訂學習計劃的重要性 凡事預則立，不預則廢。做什麼事有了計劃就容易取得好的結果，反之則不然。有沒有學習計劃對你的學習效果有著深刻的影響。防止被動和無目的學習。毫無計劃的學習是散漫疏懶，鬆鬆垮垮的。很容易被外界的事物所影響。制定學習計劃的作用 計劃是實現目標的藍圖。目標不是什麼花瓶，你需要制定計劃，腳...
求一份電腦升級方案，求一份電腦升級方案，
的 別亂搞 845g的主機板 能用pci e插槽的顯示卡.你這個是誤導人啊845g的主機板 是 agp的顯示卡插槽 agp的已經買不到了 要換連主機板一起吧 建議你換機器吧 這機器沒辦法升級了 就算換顯示卡 最多換到 ati 9550 或者 5900gt的 這類顯示卡都是翻新的 200左右 換了也拖...
求一份檢討書，求一份 檢討書！
尊敬的老師 我已經深深的認識到了我的錯誤.我的錯誤，于思想覺悟不夠高.對事物的認識還不夠徹底.對於今天早上所發生的一切.我深表後悔.相信老師看到我的這個態度也可以知道我對這次的事件有很深刻的悔過態度，我這樣如此的重視這次的事件，希望老師可以原諒我的錯誤，再次，我這種行為還在學校同學間造成了及其壞的影...