1樓：
你好，根據你的問題
我建議鍛鍊是最好最健康的**方法
多做「仰臥起坐」
早晚各30個 堅持下去，一定能減下去
希望你成功！
手打，望採納！
2樓：彭湘民
記住；早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少，21點鐘以後不要進食。
還有，酒後不要吃主食。
怎樣快速減掉肚子，健康的方法！
3樓：流浪者
1.注意每天攝入的脂肪（如肥肉等食物）均衡搭配每日三餐攝入的營養。尤其是早餐。
2.平時注意鍛鍊，早睡早起，去鍛鍊（早上跑步，晚上陽光起坐，注意鍛鍊量，輕微鍛鍊就可以了）
3.禁止喝啤酒
4.想出去玩的時候就出去玩玩，保持一個好心情5.喝茶可以快速消耗體內脂肪（可選）
如有什麼疑問，可繼續追問，希望能幫到你。望採納
4樓：天高雲淡
每天堅持用手掌推肚子，很有效哦
怎麼快速減掉肚子上的脂肪？懶人運動方法
5樓：六和平
想要**，我覺得方法是非常重要的，你可以百 度下超凡~曲線，去年我就是用他們的方法和產 品**成功的。
另外我告訴你一些**的技巧
1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因為吃整個水果感覺比喝果汁要飽得多。
2、喝脫脂奶而不喝全脂奶：因為它們的蛋白質含量都是一樣的，而喝脫脂奶，讓你感到吃飽的是蛋白質而非脂肪。
3、喝清湯而不喝濃湯：正式用餐前喝點湯有利於你少食，不過，不要喝含有肉類的雜燴湯。
4、吃新鮮水果而不吃乾果：任何食物去掉水分後，熱量就會上升。在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利於**。
5、吃水果而不吃餅乾：即便是不含脂肪的餅乾，其熱量也高於炸薯條！且由於它既無水分，又無纖維，不能使人產生飽足感，還是吃一盤水分和纖維含量都很高的草莓比較好。
6、飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒**起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想**食物。
6樓：匿名使用者
做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛鍊時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，
每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。
平時飲食有條件的就試試雷3吧，這樣會瘦的快一些。
7樓：師馳
垂直站立，身體放鬆，雙手下垂貼著大腿，雙腳開啟和肩同寬。吸氣，收縮腰部，保持3秒，將肚子收縮到最大限度。然後呼氣，放鬆腰部，將腰部撐起，同樣撐起到最大限度，每天練習多次。
還有一些建議可參考。
有什麼方法能快速減掉肚子上的肉？
8樓：鮮雁員環
轉呼啦圈
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一週後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
9樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
1、多做扭腰運動。利用閒暇時間如看電視時可以站起來，挺胸收腹，然後腰部用力開始左右扭動五分鐘，每天都要堅持，保證能幫甩掉多餘贅肉，恢復平坦小腹。
2、多做腹式呼吸。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸（吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊），讓小腹肌肉變得緊實。
3、飯後靠牆站立二十分鐘。吃過晚餐的半個小時候，就可以開始靠牆站立，讓這個姿勢是緊貼的牆壁。注意的是，要讓頭、脖子、背、腰、臀部還有雙腿都要緊貼牆壁。
堅持站立二十分鐘就行了，剛開始的幾分鐘可能會覺得有些累，肌肉會發酸，但是這個方法除了是對減肚子有很大的效果，就連大腿也會變瘦的哦！
4、拍帶脈。位於腰腹之間、也就是繫腰帶的地方。每天拍打200下，有很好的減肚功能。
10樓：雷子鄉村風情
如何快速減掉肚子上的贅肉，這樣練下去效果很好，重在堅持
11樓：毛來福養雲
不要穿收腹內衣，會導致腹部血液迴圈不暢，致使脂肪堆積
可以嘗試每個一小時起身活動十分鐘。
12樓：江嘉怡皮風
跳舞是很不錯的塑腰方法
其實腹部的脂肪很鬆散
經常的收腹運動可以令腹部產生肌肉
進而達到塑腹的目的
希望你可以越來越瘦加油吧
13樓：匿名使用者
沒太快速的，你用了多長時間胖起來的，怎麼也得用那麼多時間瘦下來，前提是你真的剋制了。。
肚子肉隨著全身**自然會瘦下來點。但是區域性**需要做區域性的運動。
平時沒事幹的時候扭扭腰什麼的，做點瘦肚子的動作，回家練練減腹操、平板支撐、卷腹，增加肌肉，自然就不會鬆軟肥胖了。
再就是避免久坐不動，久坐會導致腹部肥胖。
什麼方法瘦肚子最快 揭祕瘦肚子的最快方法
14樓：
你好 首先要調整飲食早上和中午吃的質量要好要吃飽，晚上儘量吃少點
特別是肉類，多吃水果蔬菜，仰臥起坐俯臥撐等運動，要堅持時間比較長才有效果的
要多吃水果、多吃蔬菜，注意飲食 可以看看《稼紅的痩身筆記》就不錯
15樓：匿名使用者
我每天仰臥起坐再配合 雷3去瘦的，感覺這樣還是有效果的，一個星期瘦了5斤呢
如何快速減掉小肚子？
16樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
17樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
18樓：哦草6w舌捬
不過，須要提醒大家的是並不是所有的人都能有吸脂法來進行快速減小腹的，術前須要瞭解清楚吸脂**的***有哪些，然後權衡利弊做出正確選擇，找出適合自己的**方法。如果確定要做吸脂手術，一定要到正規醫院，選擇技術水平高的醫生進行手術，最大限度的減少吸脂**的***。一般不會**。
由於人在成年以後脂肪細胞的數目是基本恆定。當腹部脂肪被抽吸後區域性脂肪細胞的數目明顯減少。吸脂後如果出現體重增加，腹部殘留脂肪細胞體積可能增大。
但吸脂部的細胞數目有限，不會出現明顯的**。
希望對你能有所幫助。
19樓：娜娜身材管理
瘦大肚腩最有效的方法
怎麼 減 肚子，求正確健康的方法 5
20樓：太費勁了
做仰臥起坐可以達到鍛鍊小腹的作用，但是想要讓肥肥的小腹有效的變平坦，正確地做仰臥起坐也是有祕訣的!
運動開始
步驟1、平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上，將手放在兩側伸展雙腿。
步驟2、將膝蓋微微彎曲，腳跟貼住地板。如果你感到背部太彎或太緊，可將膝蓋再多彎一點，直到感覺舒適為止。不要強迫背部緊貼地板。
步驟3、將雙手放在頸後。如果放得太高，每次收縮時便會壓迫頭部並且可能扭到頸部。
步驟4、深呼吸，吐氣時收縮腹部肌肉。收縮使肌肉緊縮，便自然的將肩膀拉起離開地板。讓你的頸部挺直但不要緊張，身體抬起，與地板的角度不要超過三十度。
慢慢將上身躺回地板，同時吐氣。重複10-15次。
健康**不只是體力勞動，健康**需要智慧與毅力！
21樓：月夜
做俯臥撐100下，就可以了，必須堅持每天做，反正事先申明我是沒堅持下來，這堅持很難。
22樓：吉祥源水業
最簡單辦法是晚上睡覺前用手沿著肚臍眼按摩30下，正反方向啊
什麼方法可以健康有效得減掉肚子上的肉
23樓：
有氧運動和腹部運動
卷腹 跑步 仰臥起坐 動感單車都可以減掉腹部脂肪
不過肯定不會一下子就見效要堅持
24樓：何源仙
少吃零食和油膩的食物，平時也要控制減少飯量尤其是晚上，還要結合運動，多鍛鍊，仰臥起坐呼啦圈，瑜伽裡也有些動作可以減肚子
25樓：匿名使用者
建議游泳，水下的重力比陸地重，是屬於高熱量消耗運動，也比較健康
26樓：
不要吃宵夜，白天3公里，兩月準沒有。
速求減掉肚子的方法，快速減肚子的方法？
1 黃瓜雞蛋法 用黃瓜和雞蛋代替三餐，如果能夠堅持七天，任何型別的肥胖，都可以成功的瘦下來。這種 方法的原理在於 黃瓜中含有非常豐富的膠質，可以幫助促進新陳代謝，還可以幫助清熱利尿，防止便祕。2 過午不食法 過午不食原本是我國古代苦修士對自己的一種嚴格要求，這種方法也被現代人運用到 當中。很多人會選...
怎樣減肚子上的肉，怎樣才能快速減掉小肚子上的肉肉？
運動開始 步驟1.平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上，將手放在兩側伸展雙腿。步驟2.將膝蓋微微彎曲，腳跟貼住地板。如果你感到背部太彎或太緊，可將膝蓋再多彎一點，直到感覺舒適為止。不要強迫背部緊貼地板。步驟3.將雙手放在頸後。如果放得太高，每次收縮時便會壓迫頭部並且可能扭到頸部。步驟4.深呼吸，吐氣時收縮...
如何健康，快速的減掉肚子上的脂肪
普洱茶 法的基本用法 早餐 1.通常上班族的選擇是 三明治 饅頭 麵包或包子 可任選一種 2.普洱茶10克沖泡250cc的熱開水 3.浸泡5分鐘後加上500cc的鮮乳 可視個人口味酌量加些糖 午餐 1.普洱茶37.5克衝熱水1500cc，飯前喝500cc 2.採少量攝取制 3.飯後再飲用500cc ...