1樓：匿名使用者
施主、在家裡要看地方大小。如果小得話可以練太極。大的話可以練少林六合棍。
許多人都以為太極只是用來強身健體但是他們不知道太極真正的威力。練太極注重口訣。就是心法。
四兩撥千斤。借力打力。順打逆。
逆打順。練太極先從水開始把自己當成水。讓自己隨行。
接著就打沙袋。如果沒有沙袋木樁也可以。、少林六合棍。
講究下盤一定要穩。臂力腕力敏捷。講快準。
要從準開始練然後練快。你把沙袋或者木樁當成一個人。拿它練手。
不能一味進攻也要有一定的防守不然只會進攻不會防守真正和真人打起來未必有用/如果還有什麼需要問的+我q1010830850
2樓：匿名使用者
太極、散打，不過我更看好柔術，因為我就是學柔術的【謝謝】
3樓：匿名使用者
在家自己練武術？還是出來打個人陪著一起吧，別走火入魔嘍。
在家裡怎麼練武功
4樓：可載
全程保持核心收緊不要借力，你會感覺腹部在燃燒
在家裡能練習的簡單武術
5樓：
可以適當練一練太極拳，太極古有「拳打臥牛之地」的說法，在狹小的空間一樣可以練習。
6樓：匿名使用者
心定無物長清淨，清淨絕象有決明。首先你能不能心定，不要找藉口，做不到的理由很多，想做到2個字堅持，絕象身有有動作而心無動作，決明介於有心無心之間，俗雲拳無拳，意無意。不要相信什麼絕招，有道是千招千破，為快不破，肌肉鍛鍊終有極限，所以拳術要心與意合。
其實很多道理很簡單，人們往往不用功夫去明白道理，總是用腦子去想功夫是怎麼出來的，想一輩子還是不明白什麼是功夫。
7樓：傷城
你可以去練習形意拳，形意拳中的五行拳，十二形很適合你，這些都可以在家裡練習。
形意拳招式名稱大全
十二形:指動、靜、起、落、站、立、轉、折、輕、重、快、慢等十二種運動形態。要求做到"動如濤、靜如嶽、起如猿、落如鵲、站如鬆、立如鶴、轉如輪、折如弓、輕如葉、重如鐵、快如風、慢如鷹"。
1.進退連環
立正起勢 上步劈拳 進步崩拳※ 退步崩拳 順步崩拳
白鶴亮翅 拗步炮拳 並步蓋掌 退步鑽拳 提步橫拳
落步劈拳 衝步橫拳 狸貓上樹 進步崩拳 狸貓倒上樹
（反覆） 進步崩拳 退步崩拳 立正收勢
2.雞形四把
立正起勢 上步劈拳 雞 步※ 雞 形 金雞扦米
履手橫掌 並步馬形 烏龍攪柱 上步橫拳 金雞報曉
金雞扦米 捋手掖掌 轉身蛇形（2） 烏龍攪柱 （反覆）
轉身鑽拳 上步鑽拳 轉身提步鑽拳 落步劈拳 立正收勢
3.八式
立正起勢 上步劈拳 坐盤蹲捶※ 青龍出水 進步崩拳
退步崩拳 順步崩拳 白鶴亮翅 拗步炮拳 擰身滾肘
退步鷹捉 衝步橫拳 上步踢打 順步崩拳 白鶴亮翅
青龍出水 弓步鑽拳 轉身鑽拳 捋手掖掌 燕子抄水
捋手橫掌 （反覆） 順步炮拳 進步崩拳 退步崩拳
立正收勢
4.熊形
立正起勢 出 洞 式※ 入 洞 式 上步託掌 摟 膝
進步崩拳 退步崩拳 順步崩拳 武松銬打 猛虎撲食
入 洞 式 上步鑽拳 進步劈拳 轉身豎肘 捋手橫掌
上步掖掌 （反覆） 立正收勢
5.燕形
立正起勢 打 花※ 鳳凰單展翅 轉身蛇形 坐盤搓掌
金雞獨立 燕子抄水 上步飛腳 捋手掖掌 上步蛇形
燕子翻身 弓步鑽拳 轉身鑽拳 捋手掖掌
燕子抄水（下託） （反覆） 打花收勢
6.雞形
立正起勢 上步劈拳 雞 步※ 雞 形 進步崩拳
退步崩拳 順步崩拳 金雞抖翅 拗步鷹捉 進步崩拳
轉身劈拳 （反覆） 轉身劈拳 立正收勢
7.猴形
立正起勢 劈 拳 猴探掌（4） 倒攆猴（5） 劈 拳
猴探掌（4） 白猿獻桃 扣 腮 右擺蓮腿 旋 風 腳
猴 形 猴探掌（4） 倒攆猴（5） 劈 拳 猴探掌（4）
倒攆猴（5） 劈 拳 猴探掌（4） 白猿獻桃 扣 腮
右擺蓮腿 旋 風 腳 猴 形 猴探掌（5） 倒 攆 猴
劈 拳 轉身猴跳 立正收勢
8樓：濮漫
跳繩熱身,然後慢慢開以前的韌帶,找個地方掛多點衣服弄厚點,然後回憶下以前的技法,只能這樣了
一個人在家裡怎麼才能練好武術，每天應該做些什麼，練什麼最好？
9樓：匿名使用者
精神可嘉，體能訓練，俯臥撐，仰臥起坐，長跑，馬步衝拳，金雞獨立，拳擊沙袋等，踢腿，壓腿，拉伸韌帶。呵呵，給你介紹一套擒敵拳吧，適合自己練習的擒敵拳16動-預備姿勢
預備姿勢：在立正的基礎上，聽到「擒敵拳預備」的口令，身體左轉成格鬥勢。 擒敵拳16動-直拳橫踢
一、直拳橫踢
動作要領：左直拳，接右直拳，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），右拳置於下頜，兩眼目視前方。
要求：擊打迅猛連貫。擒敵拳16動-抱腿頂摔
二、抱腿頂摔
動作要領：左腳在右腳後墊步，左拳置於下頜，隨即起右腿前蹬，右腳向前落步，上體前俯，成右弓步，同時兩手前伸，與膝同高，掌心相對;隨即肩向前頂，兩手後拉置於腹前，兩眼目視前下。
要求：墊步前蹬快，抱腿頂摔猛。擒敵拳16動-勾擺連擊
三、勾擺連擊
動作要領：左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳（不收回），右拳置於下頜，兩眼目視前方。
要求：上步勾拳連貫迅猛。 擒敵拳16動-抱臂背摔
四、抱臂背摔
動作要領：進步同時，左手向外擋抓，掌心向外，右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置於左手前，隨即左腳向右腳後背步，兩腿彎曲;上體迅速向左後轉體彎腰，兩手猛力下拉，同時兩腿蹬直（兩腳左右相距約一腳之長），臀部上頂，兩手變拳置於身體左側;身體左轉，右腳下踹，左拳置於下頜，右拳置於大腿外側，兩眼目視前下方。
要求：轉體、彎腰、下拉、蹬腿迅速連貫。 擒敵拳16動-側踹勾拳
五、側踹勾拳
動作要領：右腳在左腳後墊步，左側踹，左腳落地，左臂左上格擋;接右勾拳（不收回），左拳置於下頜，目視前方。
要求：側踹快，勾擊狠。 擒敵拳16動-拉肘別臂
六、拉肘別臂
動作要領：進步的同時，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低於肩，右拳置於下頜;隨即右手抓握左手腕，左手握拳，身體向右轉體成右弓步，同時兩手猛力後拉，身體下壓，兩手置於腹前，兩眼目視前下方。
要求：插掌快，後拉下壓猛。 擒敵拳16動-掀腿壓頸
七、掀腿壓頸
動作要領：身體向左後轉180度，左抄抱，右腳向左前踢腿（與小腿同高），同時身體右轉，左手上挑與頭同高，掌心向後，右手下壓後襬，掌心向後;右腳踢腿後在左腳後落步，並用力下踏，同時左腳高前上步，左手臂左下格擋，右掌置於腰際 ，隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高（不收回）左手變拳置於下頜，兩眼目視前方。
要求：上挑、下壓、踢腿迅猛連貫。 擒敵拳16動-側踹橫踢
八、側踹橫踢
動作要領：右掌變拳置於下頜，同時右腳向前墊步，起左腿側踹，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），兩眼目視前方;左後轉身180度成格鬥式，目視前方。
要求：側踹快，橫踢猛。 擒敵拳16動-前登彈踢
九、前登彈踢
動作要領：右前蹬，接左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。要求：前蹬猛，彈踢快，重心穩。 擒敵拳16動-直襬勾擊
十、直襬勾擊
動作要領：進步左直拳，接右擺拳，接左色拳（不收回）兩眼目視前方。
要求：擊打迅猛連貫。 擒敵拳16動-接腿涮摔
十一、接腿涮摔
動作要領：身體左轉，右抄抱，左手抓右手腕;右腳向右後撤一大步，成右弓步的同時，兩手經膝前向右上劃弧，與肩同高，兩眼目視左下方。
要求：撤步、劃弧快、猛。 擒敵拳16動-擺拳側踹
十二、擺拳側踹
動作要領：右擺拳，接左直拳，接左側踹，左腳落步，出右直拳（不收回），兩眼目視前方。
要求：擊打迅猛，重心穩。 擒敵拳16動-抱腿撞襠
十三、抱腿撞襠
動作要領：進步的同時，身體下潛，兩腿彎曲，兩手變掌下插，左手在上（與膝同高），右手在下（與小腿同高），掌心相對;身體向右後轉體270度的同時右腳上步，兩掌變拳上提後拉於胸前，上體前俯，隨即左膝下跪，左拳下擊與左膝同高，右拳置於下頜，兩眼目視下方。
要求：上步抱腿快，轉摔猛。 擒敵拳16動-絆腿跪襠
十四、絆腿跪襠
動作要領：起身左抄抱的同時，右腳進步，腳尖內扣（左腳跟上）;左腳向右腳後背步，右腿向後絆的同時身體向左下旋壓，左手成拳，拳心向內，置於頜下，右手成八字掌，掌心向下，置於左胸前。
要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。 擒敵拳16動-格擋彈踢
十五、格擋彈踢
動作要領：身體向右後轉體的同時，右上格擋;左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。要求：格擋到位，彈踢快。 擒敵拳16動-肘膝連擊
十六、肘膝連擊
動作要領：左橫擊肘，接右橫擊肘，隨即兩拳變八字掌前插，與肩同高，兩手下拉，同時右衝膝;右腳落步，左後轉體180度，成格鬥式。
要求：肘擊、衝膝迅猛連貫。
10樓：匿名使用者
自己一個人練要重視基本功。韌帶柔韌性,力量功力訓練,步伐靈活性(學學前進步,滑步等),躲閃,身體靈活性,彈跳力等。至於學什麼,那看自己喜好,但若一個人練那還是重基礎簡單的為好。
11樓：匿名使用者
持之以恆是最重要的，而且自己也不要偷懶，練久咯就想偷懶。
想學武術自己在家練習可以嗎
12樓：匿名使用者
當然可以，問題是你會練嗎？你知道方法嗎？你知道竅門嗎？
如果你不知道，就什麼也練不出來，或僅僅練點皮毛，根本不可能練出高功夫，
所以，還是老老實實的找個武術好師傅去學吧，武術這東西，沒有師傅領進門，自己是不可能閉門造車的，弄不出什麼成效來，只會浪費時間。現在社會節奏快，時間有限，學一般的武術見效緩慢，你還得找能速成的、短期見效的才行，不然也練不出高功夫，最好去學邯鄲旋鋒拳，那是見效最最快的武術，防身最實用。
13樓：一條大龍一隻眼
家裡夠大的話自然是可以練習的！
什麼武術可以在家自學
14樓：傲骨無痕
無基礎自學毫無用處，真想去練習的話建議去培訓班報名學習。
如何在家自己練習散打
15樓：獨孤熙
按教練說的 ，一遍一遍練 ，會練好的 ，沒有捷徑。。。 加油吧。。。
16樓：鬱薄廖之槐
其實悟性好點可以這樣
1、早晨晨練，耐力（沉住氣，
才能冷靜的出招），體力（必練，不然打一半沒勁了），臂力（拳法，**必練），靈活性（躲過攻擊），抗擊打能力（戰鬥中難免有失手），爆發力（擊打有效）
對應來看應該是長跑、長跑、單雙槓、急剎車（跑步時）、找個勁大的打打（輕打）或練肌肉、短跑
2、去書店，看武術套路，記住它，回家練，並在練中想想對手出什麼招用自己的招式能化解，及招式是否有漏洞，也試著化解學到的套路。直到看見別人練功，能迅速想出化解招式。
3、通過鑽研，模仿，可以自創招式。
注：不要太著急尤其是練體質時，要循序漸進。不要太好勝，它不是打架用的，是修行打坐也可以，悟天人合一，心無雜念才能將武學上升境界。
自己的一點心得，還請各位指教
如何在家裡自學倒立，自己在家如何練倒立？
很多練舞蹈 瑜伽的業餘選手都覺得倒立是對自己水平的提高和監測，認為這個動作很有挑戰性。倒立其實是非常講究技巧和用力的，尤其是自學者，必須做好準備和足夠的力量訓練，要不然很容易受傷的。1 正立倒立 山式站立，手臂向上伸展，手掌上翻，掌心向上，肋骨放鬆，同時肩胛骨內收，上臂收緊。保持8個呼吸。2 開肩練...
大家在家裡是怎么隱藏自己的書的，大家在家裡是怎麼隱藏自己的書的？
哈哈樓主也為同道中人啊！我也經常藏東西哈哈。堅決否定把東西分開藏！這樣會增加危險係數！我是這樣做的，在自己的書包內放一個那種大夾子你知道的吧 夾試卷什麼用的 把你要藏的東西放在夾子內，將夾子倒放於書包內。將書包放在自己的櫃子內。這樣的好處是，一來家人沒有太多理由翻看你的書包，第二即使有疑心翻開了，見...
家裡可以自己種菜嗎，在家裡可以自己種菜嗎
當熱了，可以在自家的陽臺上中些蔬菜。黃瓜 菜椒 西紅柿和韭菜都比較適合 蔬菜種類這麼多，到底哪些適合在陽臺種呢？在12日上午的講座中，陽臺種菜既有觀賞性，又能體驗收穫帶來的樂趣，必將成為一種新的趨勢，但考慮到市民家裡空間有限，有些蔬菜並不適合在家種植。適合在陽臺種植的蔬菜可分為瓜果類 茄果類和葉菜類...