1樓：濟南_老陳
以下供你參考: 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。
時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。
拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。
在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。
飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。4.
有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免
2樓：勤奮的**專家
要減小腿的肌肉的話其實有點麻煩唉。
我也是減了很久才有點效果的
首先你要把是肌肉的那部分用手拍打，每天都拍拍，讓那部分是肌肉的地方的肉變得很鬆，因為肌肉是不可能直接變得沒有的。
只要在小腿的肉從肌肉變成一般的肥肉之後才比較容易減。。
等到小腿的肉變鬆之後，我推薦你每天把腿靠在牆上，身體躺在場上，成l的形狀，用力的壓腿，這樣對腿形的變化是非常好的。
怎樣快速有效減小腿的肌肉
快速的自然的健康的 給你支招 是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恆心 飲食配上運動等於成功！1 不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病 2 每天保證八小時的睡眠。3 晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。4 適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！至於運動呢 1選擇跑步，勻稱身形。2選擇瑜伽，提高氣質顯型！3...
怎樣減小腿和大腿還有胳膊小腿上都是肌肉，沒有肥肉，大腿
大腿啊？我也是，肉鬆我的辦法就是側踢腿 後踢腿，快一個月了，橘皮組織少了，版哈哈，開心啊我權一般就是一次50下，做3 4次就行了，看電視的時候就做了，哈哈，看到成果後，有動力啦 至於胳膊，我就是兩手拽著毛巾兩頭，往上舉，一次50下，兩次，也是看電視的時候就完成了，有一個多星期了，蝴蝶袖沒有那麼明顯了...
怎么才可以減小腿（不轉成肌肉）怎麼才可以減小腿（不轉成肌肉）？
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操 沒那麼累 也可以用高抬腿或蛙跳等 就是累了點 平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法 雙腿後踢 1 手扶欄杆 窗臺 椅背也可 站立。2 右腿最大限度後踢。3 換腿 同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。側踢訓練 1 雙腳併...