1樓：為洋鎖鈊
不能按照一樓的說法
那樣會起肌肉的
用保鮮膜吧
帶著他舉小的啞鈴
2樓：匿名使用者
你好：小s的毛巾手臂**圖
你可以試一試。
3樓：
比較簡單的方法:雙臂舉過頭,伸直,然後抖動雙臂,每天堅持,在書上看的,據說有效.
還有一種方法,就是雙腳分開肩寬,站直,上身向前與腿彎成90度,要保持平直,把雙臂伸直與軀體平直,努力抬頭,整個人成了"橫折"型,堅持到實在不能再堅持下去的時候再停止,這樣能把腿,腰,臂,頸部同時練到.
其實最簡單就是,你可以多學學手臂的舞蹈動作,比如看電視的時候,雙手不用做其他事情,就可以跟著節目裡的舞蹈動作練.不要那種快節奏的,那樣的暴發力會練出大塊肌肉,要動作舒展,持續,幅度要大,選擇慢的,抒情的**.堅持每天練到雙臂痠痛很累了就慢慢有效果了.
但不管怎麼說,減四肢都比較難.
4樓：
經常按摩胳膊，使其脂肪大量消耗。不要過度鍛鍊，否則適得其反。
5樓：匿名使用者
保鮮膜包住胳膊打羽毛球或是雙手緊握從頭上使勁向後，不僅可以瘦下來，還有**的功效哦，如果怕**的就別做哦！
我一個朋友做了有效果！但本人沒有試過！
6樓：匿名使用者
鍛鍊啊! 沒天50個俯臥撐就可以了 可分批做的!
7樓：閃舞
俯臥撐和引體向上都可以不過如果堅持不住就是你的問題了！
脖子上肉多怎麼減掉，怎麼減掉脖子上的肉
快速減掉雙下巴的好方法具體步驟為 一 打擊雙下巴，讓細胞更緊緻。1 每天早晚潔面護膚後，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。2 由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的 完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下。3 保持仰頭的姿勢，...
怎麼減胳膊上的贅肉？就算運動，胳膊上的肉很難減啊
第一種瘦手臂妙方 1.手握啞鈴或裝滿水 或砂 的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。第二種瘦手臂妙方 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨...
怎麼減掉膝蓋上的肉肉，如何減掉膝蓋內側的肉和大腿外側的肉
減膝蓋周圍肉肉簡單啊只要每天有機會做腿部伸直彎曲伸直彎曲.樣直做還有經常踢踢腿捏捏膝蓋周圍柔柔都幫助吧柔柔消滅掉哦 過要堅持啊 經常做才會有奇效哦 如何減掉膝蓋內側的肉和大腿外側的肉 凡是不以運動為基礎的 減脂，均是偷換概念！脂肪的消耗和抑制增長是需要運動產生卡路里來消耗多餘脂肪，從進食的結構和量上...