1樓：浦上青楓一寂
飲食瘦臉方法：人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。
這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的**方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。
運動按摩法：
1．吸氣， 讓嘴巴儘量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重複幾次。
目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉裡面的氣體，這樣才能讓這個 瘦臉小運動效果更加明顯，所以這個動作必不可少。
2．同時用兩隻手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，頂一次維持數秒，反覆幾次。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的徵兆，不用擔心的。
目的：運動臉部的脂肪，從而達到減去臉部肉肉的效果。
3．用手指關節輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。
目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮。讓以後重複以上動作時，能夠迅速見效。
2樓：紫涵小仙
減掉臉上贅肉瘦臉的方法：
1、運動法
運動也可以瘦臉，運動**的效果是全方位的，尤其是臉部浮腫的時候，在劇烈運動後的大量排汗，有助於水分迅速排出體外。
2、也可以通過按摩來瘦臉，具體按摩步驟如下：
第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次，再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
3、飲食法
平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果，如冬瓜、海帶、西瓜、蘋果等，如果是因肌肉碩大引起的肥胖臉，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
3、沐浴法
高溫沐浴是**的好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉，每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜，對瘦臉很有幫助。
4、晚上臉部**操
（1）併攏中指和無名指，用指腹從額頭開始一邊揉一邊往太陽穴的位置推一推。
（2）繼續用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重複按壓數次，然後再從下顎向兩邊耳朵推動，最後用中指呈螺旋狀由下向上按摩雙頰。
（3）用雙手的拇指和食指捏住下顎中間，同時向兩邊輕捋下顎輪廓，反覆輕捋幾次。
（4）輕輕抬起頭，雙手交替由下往上輕撫頸部到下顎的位置，這個動作可以消除雙下巴。
注意：力度要適中，按摩至少10分鐘，每天要堅持練習。
5、瘦臉動作
（1）像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘，再努力癟起嘴，堅持10秒鐘，可減少臉上的贅肉。
（2）緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒，收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉。
3樓：遊子逸
減掉臉上肉的方法：
一、鐵湯匙瘦臉法
首先讓光滑平潤湯匙放在冰箱裡面冰凍20分鐘，之後將湯匙拿出來，讓湯匙順著臉部的輪廓來輕輕地刮，這樣長久堅持下去，瘦臉功效很好。因為通過湯匙刮臉可以迅速排除臉部的排毒，這樣臉部囤積的多餘脂肪也會相應的減少，從而達到瘦臉的目的。
二、冷熱交替敷臉
每次洗臉時堅持先後交替使用冷熱毛巾重複敷臉，每天堅持敷臉3~5次，就能有效起到所臉效果了，記住冷熱敷臉時，每次最好持續十分鐘以上，這樣可以加快肌膚的血液迴圈，讓血管更靈活的收縮和擴張，幫助排出臉部多餘的水分，有效消除浮腫。
三、睡姿調整法
睡姿的好壞直接影響著臉部形狀和大小，最好的睡姿就是讓身體保持著30度角的方向睡覺，並且最好是每晚都調整一次方向，這樣就可以讓兩側的臉部保持平衡的發育。因為每天三分之一的時間我們都在睡眠。很越睡越大。
所以如果想讓整個臉型變得漂亮，及時調整睡姿是刻不容緩的。
四、運動瘦臉
消耗機體的脂肪可以達到**的效果，有效消耗臉部脂肪的方法，當然也會瘦臉了。選擇如游泳、跑步等大量的密集有氧運動，不要長時間保持一個動作，這樣能夠促進血液的迴圈，用運動消除脂肪，這樣你會擁有美麗又健康的小臉。
五、咀嚼法
一種由內而外的瘦臉方法，通過簡單的咀嚼，將有益瘦臉的各種成分快速滲入面部皮下層，從而達到由內而外的瘦臉效果。咀嚼食材主要包括洋車前子、普洱茶、羅夢果、荷葉等多種純天然草本植物，採取易於面部滲透吸收技術，經過超低溫萃取技術炮製而成，其中以瘦臉果等為代表。經過週期化咀嚼後，對於脂肪型、水腫型和咬肌型臉胖能達到效果顯著，且不易**。
4樓：匿名使用者
面部**按摩法，我平時在家都是按摩瘦臉的：
第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3至4次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
每天堅持，想shou的快點，可以pei和（芳。氵頤、氵滋氵。露氵。。。
瘦臉。。精油）在面部按摩，我一直在yong，還有平時多吃消腫利溼的蔬菜和水果，如冬瓜，西瓜，芹菜等等。還有睡前3小時儘量不要進食。
不然容易積累脂肪的。
5樓：希若谷哀雲
我現在也在**~
首先手臂的話打羽毛球可以
我有一個親身試過的方法感覺蠻有效的
就是左手從上面繞到背後
右手從下面繞到背後往下拉左手
讓左手有被拉扯緊繃的感覺
維持八秒左右
再換手做個一二十組
可以瘦腋下和手臂，自己感覺挺有效的~
下半身的話呼啦圈跟跳繩這兩種如果堅持下去的話挺不錯但是不快速~要先度過兩個月的停滯期才能看到效果~而且一旦停止就很容易**。
我最近在做個運動很有效
是瘦大腿跟提臀的~
就是雙膝跪地
手撐在地上
腿往後往上踢
儘量踢腿不要彎曲
做個幾分鐘就好了
自己覺得很有效哦
試試吧~站著往後踢也可以
但是效果不如那個了~
爬樓梯兩級臺階一踩!~躺著做踩單車運動也很有用~做完揉揉腿放鬆下肌肉~!
這幾個對肉比較鬆的人尤其有效哦~!
小腿的話經常穿高跟鞋或者踮腳尖走路都可以瘦~！
每天的最佳**時間是下午四點到六七點~每個月月經後一個星期是**期~做完運動洗個澡放鬆一下
喝杯麥片或豆奶補充蛋白質~
早上一定要吃好~節食的話下午就吃一個蘋果
如果不節食的話就吃飯
不能太油膩哦~
一日正常三餐其實對**好的~但不能今天吃明天不吃~晚上一定不吃
實在餓得不行了再吃一個蘋果~
蘋果醋如果喝得慣的話可是一種很好的**飲料哦~~推薦香格爾的~然後晚上少喝水!~白天多喝!麵包要吃全麥的~吃飯的話提倡細嚼慢嚥
而且飯前喝湯~
一是對健康有利二是使肚子飽一點~
如果你覺得菜太油膩的話
你就拿一碗湯
把菜在裡面洗一下
這樣會好的多!~
這樣**又簡單又快速,還不傷身體的哦~!
6樓：檸檬愛美
打瘦臉針一般一個星期可以看到瘦臉的效果。
瘦臉針效果
一、咬肌肥大會讓面部線條看起來過於僵硬，缺乏女性特有的優美感，能夠經過瘦臉針來阻隔肌肉與肌肉神經的傳導功用，從而到達麻木肌肉神經，讓肌膚快速萎縮的瘦臉效果。
瘦臉針效果
二、為了獲得最佳瘦臉效果，注射後不要對面部進行按摩，也不要立即躺下，更不要總是搖頭晃腦，堅硬的堅果類食物也應該儘量防止，由於這些都會影響術後效果，求美者需留意。總的來說，瘦臉效果在1—2周內就會呈現明顯的效果，但也有些人體質的關係，可能需求3—4周才幹看出效果。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
7樓：標準男表
臉上的肉可以使用以下方法減掉：
一、冷熱水交替洗臉
每天洗臉的時候，用冷熱水交替來洗臉，可促進血液迴圈，速進新陳代謝，可有效消除臉部水腫，緊緻臉部肌肉，達到瘦臉的效果。
二、拍打臉部
對於天生臉上有肉肉的女生，不妨使用拍打臉部的方法來消除這些肉肉，在洗臉的時候，把臉打溼，然後用雙手從下巴開始往兩側輕輕拍打，力度要適中，拍打2-3分鐘即可。
三、按摩瘦臉
1、在臉上塗上按摩霜，然後從頰骨部位開始，縱拉臉上的贅肉，並向外拉開，然後慢慢向下移，直到鼻翼為止。
2、雙手貼在臉頰上，向耳朵方向平移，著重消除蘋果肌，把手掌從內向外推臉部肌肉，直推至臉部輪廓。
3、用手指指腹從頰骨開始往上推，並摩擦按摩，重複1分鐘。
4、四指併攏彎曲，用食指抵住下巴，拇指從耳朵底部向下巴進行下拉，重複3次，然後將食指放在顴骨下，兩隻拇指貼在耳朵兩側，將食指往耳朵方向滑動，重複3次。
四、晚上臉部**操
1、併攏中指和無名指，用指腹從額頭開始一邊揉一邊往太陽穴的位置推一推。
2、繼續用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重複按壓數次，然後再從下顎向兩邊耳朵推動，最後用中指呈螺旋狀由下向上按摩雙頰。
3、用雙手的拇指和食指捏住下顎中間，同時向兩邊輕捋下顎輪廓，反覆輕捋幾次。
4、輕輕抬起頭，雙手交替由下往上輕撫頸部到下顎的位置，這個動作可以消除雙下巴。
注意：力度要適中，按摩至少10分鐘，每天要堅持練習。
五、臉部按摩滾珠瘦臉
使用臉部按摩滾珠在臉上滾動，可促進面部血液迴圈和淋巴迴圈，並且可放鬆面部肌肉，讓臉部變得緊緻，使用滾珠按摩時，必須由下往上的方向進行，讓臉部肌膚向上提拉。
8樓：司馬浩波泥琪
光能殲脂減肉肉的效果非常不錯，是依雪抗衰老獨家引進的義大利技術，讓無數肥胖者減掉多餘的脂肪。想瘦**瘦**！023-67703313
9樓：森甜蹉飆
聽說拍打法挺好的！
就是洗臉後左右不停的拍打200次！（用點力氣哦）
睡覺前不要喝水，平時多吃一點冬瓜和蘋果也是非常有效果的！
10樓：有嗨咩
準備一瓶瘦臉霜，將瘦臉霜塗抹在手掌心，塗抹均勻，將瘦臉霜打圈塗抹在臉上，用瘦臉滾輪從下往上滾，不同角度都滾一下，每天堅持十分鐘。
11樓：奔走的奶牛
四種高效的瘦臉方法
1:5分鐘臉部消腫法
有時由於晚上臨睡前喝水太多， 早上起來會發現自己的臉比平常腫了1倍，眼皮也腫腫的，試試這套臉部消腫法，5分鐘就可以解決問題。
洗臉改變平常洗臉的方式，用溫水冷水互動洗臉，來促進血液迴圈及新陳代謝。
喝水喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)，將臉上多餘的水分迅速排出。
用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。
2:臉部贅肉消除按摩法
在你洗完澡或是看電視等空餘時間裡，做做瘦臉按摩，可以幫助消除臉上的贅肉。
先按壓或拍打右耳下方到下顎的臉頰，手肘張開，左右手互動由下往上滑動按摩臉頰肌肉，接著以相同的方式按摩左臉頰。
沿著下顎至耳下的曲線，兩手的大拇指及食指抓住下顎肌肉，以手腕的力量向左右兩側利落的拔捏。
3:用用有效的瘦臉產品
除了做瘦臉按摩、口部瘦臉操外，用用效果較好的瘦臉產品加以按摩，就會收到更好的瘦臉效果。
在擦上瘦臉產品後，將雙手放在下巴兩側，以食指、中指、無名指的力量分別往兩邊的顎線上提按摩；再用以食指、中指的力量，從嘴角往臉頰部位以畫圓的方式按摩，儘量縮小按摩的範圍，增加按摩的部位。
瘦臉產品可以試用一下含咖啡因成分，利用肌膚遇冷會燃燒的方式，達到瘦臉功效。
4:自己動手按摩瘦臉
目前美容院多用瘦臉產品加以按摩達到瘦臉效果，我們在家也可以自己動手按摩瘦臉。
方法如下：首先將鏡子放在胸口位置，頭向下看，看到鬆出的部分這就是要清除的贅肉。將按摩膏或者瘦臉產品平均點在下巴和兩邊臉頰位置。
然後將雙手放在下巴兩側，以食指、中指、無名指的力量分別往兩邊的顎線上提按摩；再用以食指、中指的力量，從嘴角往臉頰部位以畫圓的方式按摩，慢慢縮小按摩的範圍，增加按摩的部位。
當然空暇時間裡，也不要忘記給臉做做輔助按摩，具體方法是先按壓或拍打右耳下方到下顎的臉頰，手臂張開，左右手交替由下往上滑動按摩臉頰肌肉，接著以相同的方式按摩左臉頰。堅持這樣按摩，一個月之內就能收到明顯功效
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