1樓：
這些人的回答都是一套一套的，我覺得我是做不到。
這樣好了，你呢就是早上喝一點點牛奶，中午呢可以隨便吃，重要是飽了就別再撐，晚上最好不要吃，如果實在不行就吃個小小的水果，我就是這樣的，從120瘦到95了，而且**也沒差呀，主要是我比較喝水，不知道你喜不喜歡。
2樓：
我個人成功使用過的簡單而且實用的方法:
飲食+鍛鍊
我跳繩,至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天肚子和體格就瘦了
(剛開始,可能你一次跳不了那麼多,從100開始,逐漸提高數量,儘量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用)
建議你試驗下.
同時飲食方面別太葷膩,多蔬菜水果,多喝水 ,可以吃紅薯,黃瓜少吃米飯
3樓：匿名使用者
連續兩天只吃蘋果和牛奶，每週一次，保你瘦下來（我用這個方法一週瘦三斤，不**）
4樓：
不要刻意去**啊,對身體不好,不過可以加強運動,注意飯量,應該會瘦吧!
5樓：匿名使用者
最狠心的方法,在家裡餓上一週,我朋友的**方法,很有效果,她減的很苗條.
6樓：守護靈韻
我也胖，想**，可總找不到好方法。上次瞭解了一種卻因條件不足導致失敗，你要不要試！要一星期、三百大鈔、毅力、空閒等，你先考慮考慮吧！
7樓：匿名使用者
每天堅持跑步，跑步是最好**的了，**都減，但要堅持，而且跑得要長一點！
8樓：匿名使用者
1、飲食上：吃蛋白質類，不吃脂肪類的食品，不要吃紅肉，可以吃魚等，多吃水果多喝水，最好把西紅柿和胡蘿蔔當水果吃
2、多運動
9樓：
多吃菜（包括肉），少吃碳水化合物（米、面），吃早飯但晚上少吃，喝菊花茶。
10樓：赤足絳珠
練瑜伽，瘦得很健康，也很漂亮。
11樓：隨心隨意幻想
9快9不知道有沒有效，聽說膠囊好一點……
學生族怎樣**最快有效
12樓：匿名使用者
首先，好好吃飯。我有過為了**兩個月沒吃午飯，結果是胃不好了= =
早飯必須吃，午飯也是。晚飯就不要吃太多了。
千萬記住遠離油炸！
還有要管好自己的饞嘴，吃零食可以但是不能多，晚飯前後就不要吃別的東西了。
還要記得喝水，下課起來到處晃晃，不運動節食再多也沒用。
晚上要好好睡覺，據說好睡眠能避免發胖，就算不能你也能長高。- -+
其實學生黨不用太擔心體重。長身體的時候，主要是內臟器官增重了，看上去是沒有區別的。
如果是覺得臉上肉太多也不用擔心，該掉的自然會掉，過個兩三年就不一樣了。
女生覺得腿粗想**的話，我想說的是，多運動吧，但是要有規律，不要為了短期內的明顯成效練習太多，對身體不好也容易有其他壞處。其實學生時期女生普遍腿偏粗，正常的。
大概就是這些了。希望對你有所幫助。
13樓：匿名使用者
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。。。
你是看過 柏家妹的苗條夢 這篇文章嗎？我是和裡面說的學習的
14樓：天枰藍色的妖姬
小學生正處於長身體的階段呢，首先要保證自己的睡眠，千萬不能節食**，要保證自己身體的營養均衡。如果你實在想**的話，可以試著用代餐**，目前很多人都在用amywish代餐**，效果還是很好的，而且還很健康。
15樓：鬱小二郎
學生族應該有大把的時間來運動呀!記憶中上學時總是閒不住每天到處跑的，自然消耗很大很難胖起來才對！強烈建議注意自己的飲食， 如果不差錢的話試試amywish家的s速效，**產品不二之選，瘦的很快，用過的代餐之中最好的一款。
16樓：匿名使用者
學生嘛，我認為跑步最好，或者快走，既**又健康。
17樓：
1.利用食堂**，三餐定時定量
在校學生**有一個好處，就是多吃食堂，既經濟，又實惠。三餐都在食堂吃，而且要挑低熱量的食物吃。早餐可以喝一杯豆漿兩個包子，一碟蔬菜。
午餐正常點吃，一葷配兩素，再加一個蘋果。 2.2.
少吃零食 少喝飲料
飲料要儘量少喝，最好的飲料還是白開水(熱量為0大卡)。 3.控制好情緒 不要暴飲暴食
當孤獨、傷感、思家或者心情低落時，不要再拿食物來填塞自己，跟幾個好友聚聚，打**回家，寫寫日記，去ktv唱歌，去操場跑幾圈，或者去游泳，總之要積極地調整好自己的心態，否則接連幾次暴食，**計劃就前功盡棄了。
18樓：鳥哥遊戲
飲食方面
1、首先你得戒掉垃圾食品，比如辣條飲料和快餐等。這些小食品的熱量大部分都比較高，一不小心就會使你發胖。
2、多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩性食物和甜食。
3、多喝牛奶，多吃雞蛋。
水煮雞蛋具有很強的飽腹感，而且含有豐富的蛋白質，可以讓你少吃很多主食。多吃雞蛋是可以幫你**的，尤其是水煮雞蛋。儘量做到早中晚各吃一個水煮雞蛋，不能吃油炸的或者是煎雞蛋。
4、早餐和午餐要正常吃飯，晚餐要少吃，基本上晚餐吃到平時的一半就可以了。
5、一日三餐之外避免吃零食。如果在這期間你感到餓了，你可以多喝一點水。
6、減少食鹽的攝入量。少吃鹹的食物，那樣會讓你喝更多的水，有可能會導致水腫性肥胖。
運動方面
1、一定要積極參加學校的各種體育課，各種體育活動和課間操等。
2、早晨要提前起床，到外面跑一跑跳一跳。一般每次運動至少要保證30分鐘以上。
3、多進行一些能夠增加肌肉的力量訓練，提高新陳代謝效率。肌肉量增加了，它會讓你的身體消耗更多的熱量，從而形成易瘦體質。
4、課間10分鐘儘量出去走一走，跳一跳，跑一跑。不要小瞧這10分鐘的運動量，一天下來積少成多，運動量也是非常大的。而且課間10分鐘的運動可以讓你在課堂上更好的聽課，能夠提高學習成績。
5、充分利用一切機會進行運動。比如積極參加學校每天大掃除活動。這些小的運動也可以幫助你消耗很多熱量。
中學生出現小肚子，怎麼減掉，本人不吃藥
19樓：軟體小百科
減掉小肚子的方法：
1、對於中學生來說消滅小肚子最好的運動莫過於仰臥起坐了。可以在每晚睡覺前，用兩個枕頭疊加在一起放在自己的腳腕處，然後屈膝平躺，雙手抱頭，起身至雙臂關節碰到雙腿關節為一個仰臥，每天堅持做30到50個左右，通過拉力和張力的作用消耗腹部脂肪，增加腰部肌肉，時間長了可以有效瘦腹瘦腰。
2、日常生活中不要大量飲水，要多吃綠葉菜和糙糧。如油麥菜、菠菜、茼蒿、生菜，全麥麵包，燕麥片等。這些食物不僅會補充您體內的微量元素，還會幫助您養成每天排便的好習慣，使小肚子看上去不是那麼」臃腫「。
3、堅持晨跑。晨跑不僅可以鍛鍊身體，還可以美化小腹。讓小腹上的肉在運動中消弭。
如果在跑步的時候感覺小肚子上的肉在不停的顫抖，可以於跑步前在小肚子上纏上幾圈紗布，用紗布勒緊小腹（不要太緊），這樣收腹的效果會更好哦。
4、經常按摩小肚子。將雙手放在腹部，先從左到右打圈按摩小肚子30下左右，再從右到左打圈按摩30下左右，然後用雙手的食指按壓肚臍下方一寸處，堅持按壓兩分鐘，可以幫助我們身體有效排出多餘脂肪，達到瘦腹的目的。
5、餐後散步瘦腹。吃完飯後很多人可能就會習慣性的坐到電視機前或者電腦前忙活自己該忙活的。其實這樣對食物的消化吸收很不利，也容易讓食物在肚子裡堆積形成小肚楠。
建議餐後十分鐘左右出去走走，活動一下，這樣也可順便散散心，提高生活情趣呢。
6、扭胯收腰瘦腹法。這個動作是學舞蹈的一個基本動作，可以有效去除小肚子。具體做法非常簡單：
伸展雙臂，保持背部不動，一左一右來回扭動胯部即可，扭胯瘦腹收腰一次要做二十分鐘左右。這個動作剛開始會感覺背部疼痛，堅持做幾天就沒事了。
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