1樓：魚和羊
減少熱量的攝入，增加熱量的消耗就能**！但是要科學！減少熱量的攝入，但是要有充足的蛋白質和一定量的碳水化合物才行，蔬菜要夠，水果適量！
跳繩是一項很好的運動，但是也有注意事項，可以選擇在橡膠操場進行，要買一雙適合跳躍的運動鞋，跳繩也有正確姿勢的，要輕盈，腳掌落地，身體直立，挺胸收腹，運動完一定要充分拉伸，小腿尤其重要，不然肌肉勞累僵硬，特別容易崴腳和小腿粗！
你要是需要短時間瘦下來，我建議進行輕斷食的和運動結合方法，每週選擇連續的2天不吃飯，只吃5+2代餐粉，每頓飯用一大杯水衝1包粉粉，慢慢的在30分鐘內喝完，實在不習慣的，也可以少量吃一點水果和蔬菜，一個蛋清，是蛋清的哦！這兩天熱量攝入非常少，不建議任何的運動！其他的5天正常吃飯，增加一些運動！
這樣每個月就可以輕斷食8天不吃飯，3個月就可以24天不吃飯，不僅不會餓的難受，而且還可以啟動身體內部的自我修復機制，不僅瘦而且更健康！現在輕斷食**法非常流行，好多外國的明星都是輕斷食的受益者！斷食是好事情，因為現在的人吃的多了，運動少了，腸胃弱了，消化能力已經滿負荷了，規律性的輕斷食可以減輕消化系統的負擔，而且在輕度飢餓的狀態下，身體會啟動自動修復機制，平時的顧不上的，所以，輕斷食是最健康的減&肥方式！
堅持3個月吧，這樣你能收穫更多！還是要檢查運動，不僅是可以減&肥，而且運動會讓你更棒！
2樓：匿名使用者
這個不是絕對的，要看情況的
跳繩8000個，每天攝入熱量控制在800大卡，一個月能瘦多少斤？？
3樓：進擊的小金豬
8000個跳繩很難衡量，首先，你是勻速20分鐘8000個？還是間歇20分鐘8000個？還是10分鐘就就跳8000個？
三種方式消耗熱量是不一樣的。而且你這個800大卡量是很小，但是你體重和身高是多少？如果你基礎代謝高你還攝入800大卡，那**速度肯定快，但是對身體不好。
建議每天運動30-40分鐘，採用間歇高強度的方式。攝入量為你的基礎代謝70%-80%一個月減個5-10斤還是沒問題的。
每天跳繩8000個，每天攝入熱量控制在800大卡，一個月能瘦多少斤？？
4樓：昂徠教育科技****
瘦多少跟你攝入多少沒關係，必須看你消耗量和攝入量的差值，消耗比攝入大才會瘦
5樓：吳威子先生
光運動沒有營養及時補充也不行！直接家暱稱
每天跳繩40分鐘,一個月瘦多少斤
6樓：匿名使用者
如果晚上不吃或少吃的話，堅持下來，一個月能瘦個6-10斤，我堅持了兩個月，每天晚上不吃，一開始跳20分鐘，後來慢慢加，最多跳50分鐘，兩個月瘦了將近20斤。一定要堅持，多喝點水！
每天大概攝入700左右卡，運動消耗400卡左右，一個月大概瘦幾斤？
7樓：林林
將自己的身高，體重，年齡，每天的生活情況，代入以下公式，既可算出身體每天消耗多少熱量，再減去通過飲食攝入的熱量，結果就是每天純消耗的熱量，熱量轉換成公斤，就能算每月減重的斤數。
一、 以下為基礎代謝率計算公式:
女性:655 + (9.6 x 體重) + (1.7 x 身高) - (4.7x年齡)
男性:66 + (13.7 x 體重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年齡)
舉例說明：
w小姐體重55公斤、身高165公分、年齡21歲，她的每天基礎代謝率是:
655+ (9.6x55) + (1.7x165)-(4.7x21) =655 +528 +280.5-98.7 = 1364.8卡。
利用算出來的基礎代謝率，進一步算出每日所需熱量。
二、以下為每日所需熱量計算公式:
基礎代謝率x工作生活型別數值=
一日所需熱量
以下每種型別即代表一種工作生活型別數值。
1.長時間坐在辦公室、教室裡、很少運動或是完全沒有運動的人為(1.2)。
2.偶爾會運動或散步、逛街、到郊外踏青，每週大約少量運動1~3次的人為(1.3) 。
3.有持續運動的習慣，或是會上健身房，每週大約運動3~5次的人為(1.5)。
三、公斤與千卡的換算：
1克脂肪可釋放9.3千卡的熱能,
1公斤=1000千克，
9.3x1000=9300千卡熱量，
最後得出
一公斤脂肪≈9300千卡
8樓：前詠志
1公斤=1000千克?？？
每天攝入800大卡左右，一個月可以瘦多少
9樓：愛吃甜的魚
瘦多少跟你攝入多少沒關係，必須看你消耗量和攝入量的差值，消耗比攝入大才會瘦。
10樓：匿名使用者
瘦不了多少，新陳代謝會減弱。
11樓：柴綺楣
運動嗎，不運動很難減下去
跳繩月，每天20 30分鐘，能瘦多少斤
你好 想要 需要注意的是早餐必須要吃 在午餐不要吃快餐 午餐主要是以低油低鹽為主 儘量主食用粗糧代替 晚餐可以用水果或者鹽水煮青菜為主 運動方面可以先跑40分鐘左右 然後休息一會在跳繩 重要的是生活必須規律 睡前3小時不要吃東西 就像 稼瑾紅的廋身記 一樣 現在這個天不運動都會出汗，哈。重要的不是蔣...
跳繩30天每天30 35分鐘之前體重有下降現在體重不下降反而漲了
早飯正常吃，午飯正常吃，晚飯可少吃，吃的東西以蔬菜和魚蝦為主，不吃豬肉，飲食上這些要求就可以了，不要刻意節食少吃，那樣容易出現飢餓然後暴飲暴食 嚴重。另外，每天的訓練量是夠的，建議固定好訓練的時間，在下午4 5時最好！望採納。減重期間，體重增加，你需要考慮 性別原因 長期單一飲食或單一運動 體重變的...
每天跳繩15分鐘,仰臥起坐200個,多久才能有腹肌
呵呵 這個不好說 要看你現在肚子上有多少肉拉！我自己的經驗來講 你這個程度算是中等 200個是夠拉 這樣的話正常人2個星期腹肌就會有明顯硬度 我覺得你肥肉有點多的話 至少一個月！我給你套計劃 我個人熱衷於鍛鍊！經驗之談 跳繩要做到直腿跳 連續能堅持3分鐘以上 至少3分鐘 盡量不要斷！效果極佳。再就是...