怎樣控制衝動的情緒,如何控制自己衝動的情緒

2022-09-23 18:45:17 字數 5155 閱讀 6492

1樓:晏煒觀點秀

好好說話能幫助你控制情緒!

如何控制自己衝動的情緒?

2樓:愚人談娛樂

1、學會忍,俗話說小不忍則亂大謀,很小的事情都不能去忍受,又怎麼能去幹一番大事業,鄰里之間發生一些口角很正常,不要把自己的情緒傳達出來,同事之間發生一些小摩擦也很正常,畢竟以後的生活中我們還是需要長期的去相處,所以要學會忍,當然忍不是一味的忍,盲目的忍,只是生活中的一些瑣事可以忍,忍也是有度的,合理控制這個度,有些事情可以選擇求助。

2、可以學會把自己的不良情緒轉化成行動的力量,千萬不要把自己的怒氣發洩在他人身上,如果發洩在別人身上,說不定會對別人造成傷害,以後還能不能愉快的相處,可以把這種怒氣轉化為對學習,對工作的動力,這樣別人即不會受到傷害,自己又能進步。

3、可以釋放自己的不良情緒,找個沙包去擊打幾拳,這是一個不錯的方法,或者找個封閉的房間大聲吶喊,還可以用唱歌的方式發洩自己的情緒,總之可以根據自己的情況,來制定自己釋放情緒的方法,發洩玩之後會發現自己好受了許多。

4、學會調節自己的意識,做一個通情達理,包容寬容的人,這讓也會讓別人覺得你是一個有素質的人,每當心裡邊有怒氣的時候,要進行自我調節控制,告訴自己衝動的後果,緩解自己衝動的情緒。

5、學會發現自己的問題,俗話說一個巴掌拍不響,一件不和諧的事情,並不一定都是對方造成的,多去反省反省自己的問題,修煉自己的心態,如果每天都能反省一下自己或許你就會變得不那麼衝動,如果自己沒有問題,那就有責改之,無則加勉。

6、增加自己的自信心來擺脫不良的情緒,在做任何事情的時候都要去從容面對,發現自己優勢與短處,全力以赴去做,不要害怕失敗,長此以往會發現自己的情緒會積極很多,那麼在發生一些不愉快的事情的時候,也就不會那麼衝動了。

3樓:藍日

1、認識自我

要及時提醒自己,不要將自己的負面情緒歸咎於他人,因為對方的言行可能只是一個導火索,真正讓自己「**」的是內心儲存已久的炸藥而已。同時,更需要深入到自己的內心,探索一下其中是否隱藏著某些未被意識到的情結。

2、懂得緘默以對

情緒不但是一種心態,都是一種生理學上的喚起,這就是說情緒的雙因素理論。這類特點決策了,當人們碰到一件事的那時候,最開始起動的就是說人們的情緒,等到了幾秒鐘之後人們的理性才剛開始起功效,社會學家韋德·艾克曼把這一時差稱作理性空白頁期。

3、挑選傾吐

許多人脾氣暴躁,由於沒人肯聽他說話,聆聽就是說減輕情緒的最好是方法。找個信任的人,將煩悶,苦惱,煩悶一切所有宣洩出去,就會發現講完之後就會覺得輕輕鬆鬆了許多。

4樓:沉默溪水

今天**下個人經驗,怎麼控制自己情緒,不被別人的壞情緒和負面陰暗所影響。做自己情緒的主人的人都是有原則的人。沒有乾巴巴的理論,通過自己親身經歷的故事來說明吧。

記得以前跟一個人合租,是套二的,兩個臥室,一人一個,廁所廚房客廳共用。一起住久了,自然而然會發生矛盾,這個是不可避免的。

我這人性格還算好,當然也有缺點。跟這人合租了一年多,我記得她就倒過三次垃圾,剛剛開始我沒怎麼在意,後來大概過了幾個月,我發現每次都是我倒垃圾,我想就算你是女的,也不能這樣不講理吧。更重要的是,垃圾袋我也買了一年多。

很多人在這裡可能要說了一個大男人怎麼這麼斤斤計較的,其實不然,當時我算是二房東,她進來後,把主臥讓給她,房租也沒多要,一人一半。

其實我想的是,在一起住,和諧更重要,一些小矛盾嘛,也沒多大個事。以後她碰到能給她苦頭吃的人她就收斂了。當然我是不願意做這些的。我的情緒屬於我自己。

我給她提醒過幾次,她都是當時應承的好,過身就忘了,這個我其實是可以理解的,因為自己偶爾也會犯這樣的錯,所以我也沒有生氣,所以傳達情緒的時候也是平和的。

後來自己想,如果沒有另一個生命個體在,難道自己就不倒垃圾了嗎?顯然不可能,那為什麼當時會產生這種不好的情緒呢,其實是自己的潛意識想,既然來了一個人就應該一起分擔,更深層次的講這是潛意識裡的平等意識。後來意識到了這點後,我依然繼續倒我的垃圾。

不管這個生命個體存在與否,我都要倒我的垃圾,因為這本來就是我要做的事。

還有一件事,因為租房的門是那種鐵門,每次她開關門都會很大聲,包括她自己的臥室門開關也是很大聲,說實在的這已經影響到我的生活了,我先是當坐玩笑給她提過幾次。

這裡大家注意,當別人帶著玩笑口吻指出你問題時,你千萬別以為人家就真的只是玩笑,只是別人不想撕破臉太難堪。

後來我發了一兩次火,她稍微注意了下,她應該也不是有意的,很多時候是一種習慣。我想,我為什麼要將就你,委屈自己呢?包容也總得有個限度吧。

再後來我以其人之道還治其人之身,關門也很大聲,足以影響到她。我發現我這樣做了,情緒更不好。我反思了自己這種行為,太不明智了,很愚蠢的做法。

自己也關門大聲,其實就是被對方影響了自己的情緒從而做出這種舉動,如果我也大聲關門,那不正好說明我被她影響了嗎?當我覺悟到這點後,我就沒再那麼大聲關過房門,跟之前一樣,該怎麼樣怎麼樣。其實關門大聲對鄰居影響也不太好。

這裡主要想告訴大家的就是,當別人做了不好的事,影響到你的時候,你不用改變自己跟著別人做不好的事,自己的情緒為什麼要被別人影響。只有當觸碰到原則的時候,這個時候情緒就要退後為原則服務了。當然這只是我個人看法和認知,僅供您參考。

後來,總算跟比我大四五歲的室友好好談過話,問題也妥善解決了。當然還有其他奇葩事,還驚動過整棟樓的人,我都不說了,忘了,哈哈。

情緒是我們自己的,我們不要被別人影響,特別是青少年朋友,別人吃煙打架什麼的,跟你都無關。你是你自己,為什麼要被別人影響。

控制好自己情緒,培養自己情商,堅持自己的原則,美好和諧的生活讓人幸福。

5樓:慧育家

1.學會轉移。當火氣上湧時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。

2.學會宣洩。如果一個有不愉快的事情及委屈,不要壓在心裡,而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放積於內心的鬱積,對於人的身心發展是有利的。

3.語言節制法:在情緒激動時,自己默誦或輕聲警告「冷靜些」、「不能發火」、「注意自己的身份和影響」等詞句,抑制自己的情緒;也可以針對自己的弱點,預先寫上「制怒」、「鎮定」等條幅置於案頭上或掛在牆上。

4.愉快記憶法:回憶過去經歷中碰到的高興事,或獲得成功時的愉快體驗,特別就該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。

5.環境轉換法:處在劇烈情緒狀態時,暫離開激起情緒的環境和有關人、物。

6.幽默化解法:培養幽默感,用寓意深長的語言、表情或動作、用諷刺的手法機智、巧妙地表達自己的情緒。

除此之外,還可以運用情似選擇輪來幫助自己調節和化解不良的情緒〭

6樓:匿名使用者

培養愉快心情的十種方法

當你不順心或遇到挫折時,悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快儘早地積極化解?心理學家向您推薦如下措施,您不妨一試。

一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。

二、晒太陽。著名精神病專家繆勒指出,陽光可改善抑鬱病人的病情。

三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現,香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質,它可減少不良激素的分泌,使人安靜、快活。

四、大聲哭喊。找個僻靜的所在,盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現,這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩,同時,由不良情緒產生的毒素,也可「哭喊」出來。

五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒,穩心定神。一覺醒來,心情就會好多了。

六、聽**。**可使大腦產生一種鎮靜安神的物質,但要注意選擇「對路」的**。

七、賞花草。花草的顏色和氣味,有調解人情緒的作用。

八、觀山水。青山綠 水,鶯歌燕舞,會將你置於美好的情境中,心情便會被「快活化」。

九、打木偶 。 將木 偶貼 上讓 自己 不順心者的名字或事件名稱,然後拼命擊打。過後,人不再憋悶,心情 自然 就會好起來 。

十、洗淋 浴。在浴池中淋浴,能產生一種安 神的活性分子,不快時,不妨洗洗淋浴,過後定會一身輕鬆

要看開點啊,呵呵 ~~~

怎樣控制衝動的情緒

7樓:桐安然

就是忍不住發脾氣的你,不妨學學試試

8樓:漓櫻愛畫畫

不要把最壞的情緒給最親近的人

9樓:晏煒觀點秀

好好說話能幫助你控制情緒!

10樓:

1.用表情調節情緒:煩惱時,用微笑來調節情緒,可能是個很好的選擇。2.人際調節:情緒不好時,可以向周圍的人求助,和朋友聊天,娛樂會讓你暫時忘記煩惱。

11樓:圈內雅痞

情緒是一個很難控制的東西,但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節,用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節,第三是環境調節,美麗的風景使人心情愉悅。

怎麼控制衝動的情緒?

12樓:桐安然

就是忍不住發脾氣的你,不妨學學試試

13樓:情感導師明月心心兒

回答您好,很高興為您解答。關於您提出的問題,我有以下建議:

1、事情都不能去忍受,又怎麼能去幹一番大事業,鄰里之間發生一些口角很正常,不要把自己的情緒傳達出來,同事之間發生一些小摩擦也很正常,畢竟以後的生活中我們還是需要長期的去相處,所以要學會忍,當然忍不是一味的忍,盲目的忍,只是生活中的一些瑣事可以忍,忍也是有度的,合理控制這個度,有些事情可以選擇求助。

2、可以學會把自己的不良情緒轉化成行動的力量,千萬不要把自己的怒氣發洩在他人身上,如果發洩在別人身上,說不定會對別人造成傷害,以後還能不能愉快的相處,可以把這種怒氣轉化為對學習,對工作的動力,這樣別人即不會受到傷害,自己又能進步。

3、可以釋放自己的不良情緒,找個沙包去擊打幾拳,這是一個不錯的方法,或者找個封閉的房間大聲吶喊,還可以用唱歌的方式發洩自己的情緒,總之可以根據自己的情況,來制定自己釋放情緒的方法,發洩玩之後會發現自己好受了許多。

4、學會調節自己的意識,做一個通情達理,包容寬容的人,這讓也會讓別人覺得你是一個有素質的人,每當心裡邊有怒氣的時候,要進行自我調節控制,告訴自己衝動的後果,緩解自己衝動的情緒。

5、學會發現自己的問題,俗話說一個巴掌拍不響,一件不和諧的事情,並不一定都是對方造成的,多去反省反省自己的問題,修煉自己的心態,如果每天都能反省一下自己或許你就會變得不那麼衝動,如果自己沒有問題,那就有責改之,無則加勉。

6、增加自己的自信心來擺脫不良的情緒,在做任何事情的時候都要去從容面對,發現自己優勢與短處,全力以赴去做,不要害怕失敗,長此以往會發現自己的情緒會積極很多,那麼在發生一些不愉快的事情的時候,也就不會那麼衝動了。

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如何控制自己衝動的情緒

1 學會忍,俗話說小不忍則亂大謀,很小的事情都不能去忍受,又怎麼能去幹一番大事業,鄰里之間發生一些口角很正常,不要把自己的情緒傳達出來,同事之間發生一些小摩擦也很正常,畢竟以後的生活中我們還是需要長期的去相處,所以要學會忍,當然忍不是一味的忍,盲目的忍,只是生活中的一些瑣事可以忍,忍也是有度的,合理...

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