1樓：匿名使用者
體重重些，過人更爽，只要一個小空間，霸王步靠著體重倚著人身體就上了。所以別在乎這個。至於彈跳，我個人有幾點建議。
1·打完球之後，不管多累都坐下來，自己或是讓別人幫你拉韌帶。
2·找一節階梯，雙腳併攏，三分之二的腳掌懸空，堅持踮腳，訓練久了，就可以試試單腳掌懸空了，這是練小腿彈跳的。
3·背部貼牆，扎馬步,也就是所謂的chair freezing，練大腿彈跳的。
堅持吧，其實，還是蛙跳最實用，每天10層樓，絕對有效，包你一個半月抓筐。不過，蛙跳很累！很累！！
2樓：
可以每天練習跳繩來增加彈跳，做仰臥起坐來增加腰腹力量，160斤不一定要用彈跳更別人比，多做一些增強身體對抗練習
3樓：匿名使用者
跑步，呼啦圈，跳繩，仰臥起坐，減少高脂肪食物的攝入。。
想要練彈跳先把體重減下來。
4樓：匿名使用者
根據你說的身高和體重我覺得打後衛或者小前鋒都可以的。訓練突破和彈跳的話，下面是美國著名縱跳訓練計劃，練成預計縱跳能力可提高20至30釐米以上（很誘人）！不過，鍛鍊過程很辛苦，整個過程要15個星期。
對於每個動作專案，如果一種動作要做3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下一個專案，切記不要休息！！！！
第一項：半蹲跳
1：開始時，半蹲，雙手放置於前；
2：向上跳離地面至少20—25釐米。（若你覺得容易的話，可以跳至25—30釐米）。當在空中，你的雙手需放在後面。著地時完成一次。接下來，只需重複
第二項：抬腳跟（提踵）
1：首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著；
2：腳跟抬到最高點；
3：再慢慢放下，完成一次。雙腳完成，完成一個組。
第三項：臺階
1：找張椅子來，把一隻腳放上去，呈90度；
2：盡全力的跳開，在空中換腳，再放在椅子上；
3：重複2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
第四項：縱跳
1：雙腳放直，與肩同寬"鎖緊"你的膝蓋；
2：只用你的小腿跳，只能彎曲你的腳，膝蓋儘量不彎曲；
3：到地時再迅速起跳，完成一次。這一項很難，你可以藉助你的手幫助起跳。
第五項：腳尖跳
1：將腳尖抬到最高點；
2：用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5或2.5釐米。
第六項：蹲跳
1：站立，懷抱籃球於胸前；
2：蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿須保持90度；
3：跳起至8—13釐米，一定要保持步驟2的姿勢，著地完成一下；
4：如果要跳15下的話，1—14需跳至8—13釐米，第15下需全力跳高！
你可以根據自己實際情況來選擇具體訓練專案以及合理安排訓練時間。當然 只有持之以恆才能見到成效 所以不管怎樣一定要堅持 這是最主要的。 希望能幫助到你
5樓：飄渺
切胖子怎麼了
我現在180 210斤照樣可以打中鋒
雖然彈跳不行但是可以強打內線學會轉身和卡位就基本沒什麼大問題
（娛樂可以要是專業就算了）
關於籃球方面的問題
可以訓練出來 玩球的兄弟們都知道，滯空有多麼重要。當一個人在你面前跳起投籃，看著你跳起再落下，然後球才出手時，我想這是大家怎麼也接受不了的事實。所以有了滯空，我們也可以在空中隨意停留，不用在起跳前就把後續動作考慮清楚，可以從容跳起，然後在考慮是傳球還是耍人！hoho！言歸正傳，我的方法也很簡單 大家...
打籃球的最佳方法高分）
當然是天天打，但一定要每天都堅持打 籃球運動是很激烈的 包括橫向移動，縱向移動，不僅包括下肢運動，還有上肢運動。籃球運動基本能活動到全身的筋肉群 理所當然 每天的運動量達到2小時就夠了 打籃球還會使你長高,骨骼相對的要拉長,身體也跟著變化,會把多餘的脂肪分散,有利於 而且這種運動讓人更加健康 祝你成...
100高分求高中籃球聯賽戰術
2 1 2 吧 具體的 網上應該有 你自己查下我們那時候是這麼打的 中鋒大前強 有個還後衛 qq 535089096 我給你具體說 5555555555 才高一，說了戰術你們也練不出來，給你們個速成的。你們圍繞中鋒打吧，讓他組織 大前注意拼搶前場籃板，補籃 得分後衛注意中鋒給你突破分球，在三分線附近...