1樓：小小景
多笑呀，多運動，不要太累哦，特別是熬夜什麼的
2樓：腳拇指啊
胃好嗎？胃好的話吃特酸的芒果，沾點辣椒最佳了。飯後2小時吃，別空腹吃啊。
怎樣保持心臟健康
3樓：愛碳
控制體重
研究表明：體重增加10％，膽固醇平均增加18．5，冠心病危險增加38％；體重增加20％，冠心病危險增加86％，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。
戒菸菸草中的菸鹼可使心跳加快、血壓升高（過量吸菸又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30—49歲的吸菸男性的冠心病發病率高出不吸菸者3倍，而且吸菸還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。
戒酒美國科學家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導致心律失常，並影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。
改善生活環境
汙染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發心臟病。因此改善居住環境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種汙染。
避免擁擠
避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病，還是冠心病、風心病，都與病毒感染有關，即便是心力衰竭也常常由於上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節，以免受到感染。
合理飲食
應有合理的飲食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關，所以，從心臟病的防治角度看營養因素十分重要。原則上應做到「三低」即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。
適量運動
積極參加適量的體育運動。維持經常性適當的運動，有利於增強心臟功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。對心臟病患者來說，應根據心臟功能及體力情況，從事適當量的體力活動有助於增進血液迴圈，增強抵抗力，提高全身各臟器機能，防止血栓形成。
但也需避免過於劇烈的活動，活動量應逐步增加，以不引起症狀為原則。
規律生活
養成健康的生活習慣。生活有規律，心情愉快，避免情緒激動和過度勞累。
4樓：匿名使用者
油膩的東西~~香菸~~酒~~糖~~~~~都不吃素食
5樓：健康一刻
醫生專業講述保持心臟健康必做8件事
如何保持健康的心臟？
6樓：
保持健康心臟，需要注意三點：1、合理飲食。原則上，飲食安排應做到「三低」，即：
低熱量、低脂肪、低膽固醇。2、適量運動。積極參加適量的體育運動，有利於增強心臟功能，促進身體正常代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。
3、規律生活。養成健康的生活習慣，避免情緒激動和過度勞累。除此以外，可以同時服用好心人牌輔酶q10輔助，以達到營養心肌、促進全身血液迴圈，預防突發性心腦血管疾病，促進心臟健康的作用。
7樓：我是大角度
只有平時生活中呢，還是要學會控制飲食，保證睡眠，而且要經常的運動，這樣的話能很有好處
心臟如何保持健康
8樓：北極雪
控制體重
研究表明：體重增加10％，膽固醇平均增加18．5，冠心病危險增加38％；體重增加20％，冠心病危險增加86％，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。
戒菸菸草中的菸鹼可使心跳加快、血壓升高（過量吸菸又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30—49歲的吸菸男性的冠心病發病率高出不吸菸者3倍，而且吸菸還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。
戒酒美國科學家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導致心律失常，並影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。
改善生活環境
汙染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發心臟病。因此改善居住環境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種汙染。
中年人如何保持心臟健康?
怎樣保護心臟健康
9樓：匿名使用者
1.警惕壓力過大的幾個症狀。當一個人感到壓力時，身體會釋放減壓物質，所以一般的壓力對身體不會造成大傷害。
但是當壓力過大或長期侵擾身心時，心臟就會被「壓」出毛病。如坐立不安、容易流淚、對日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食慾大減、注意力難以集中、睡眠受到干擾等。別把這些症狀不當回事，要及時採取行動為身體減壓。
2.學會最佳的放鬆技巧。平躺，雙臂輕鬆地置於兩側，深呼吸幾次。
接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數三下，然後放鬆。按照該方法放鬆身體的每一組肌肉群，整個過程均要保持深呼吸。鍛鍊完畢後，深呼吸放鬆，然後慢慢起身。
3.多吃複雜碳水化合物。碳水化合物是飲食的重要組成部分。
複雜碳水化合物富含澱粉和纖維，到達體內後可以緩慢釋放能量。全麥食品、穀類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬於複雜碳水化合物。
4.別忽視自己的腹部不適。當心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現時，心臟無法獲取充足的血液。
此時，一些人不會表現出胸悶、胸痛的典型症狀，僅出現腹痛、消化不良、腹脹，特別是年輕人，應當注意。
5.抑鬱情緒必須「消化」掉。抑鬱的原因各種各樣，但是如果你的心臟不好，那就更要小心了。
統計數字表明，1/4的病人在心臟病發作後會出現抑鬱情緒。這樣反而對他們的**不利。所以心臟病人患了抑鬱症，應儘快尋求心理幫助。
6.運動比**更重要。經常鍛鍊的人，心血管發病率較低。如果「沙發土豆」每週抽3次時間跑上3200—4800米，就算不能**，患病風險也會大大降低。
7.心臟有問題也要鍛鍊。有心臟問題的患者絕對不是運動的「絕緣體」，心臟會從運動中獲益。你所要做的只是尋求專家建議，挑選適合的運動，循序漸進地進行。
8.考慮服用他汀類藥物。他汀類藥物是近年來心臟研究領域的一項重大進展。
它可以影響膽固醇的代謝，能將危害較大的低密度脂蛋白膽固醇降低20%—60%。此外，他汀類藥物的***較小，能極大降低心血管疾病的死亡率。
9.最好別喝酒。雖然適度的酒精可以預防心血管疾病，但一般人很難把握酒量。酒精能直接損傷心肌，令心房擴大、干擾心臟的正常節律，造成房顫。
10.心臟檢查不能忽視。如果你的年齡超過20歲，沒有冠心病或糖尿病，則需要關注兩個重要的指標：
血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。一般而言，總膽固醇水平低於5毫摩爾/升比較理想，5—6處於臨界狀態，存在一定風險。如果超過6，那麼你就要採取降脂措施了。
10樓：小鐘養生
心臟強健，人長壽，1個腳部動作，鍛鍊心臟，胸不悶、氣不短
11樓：解然譚鶯
平時多按摩心包經穴位，它是管心臟的穴位
12樓：匿名使用者
經常參加體育運動，不吸菸不喝酒，科學飲食
13樓：綜合養生季
如何保護心臟健康？無意的一些動作，有可能就會害了自己！
14樓：匿名使用者
1.壓力多大時，立馬調整
當一個人處於壓力狀態下時，身體會釋放出減壓物質，所以一般的壓力對身體不會造成大傷害。若當壓力過大或長期如此，心臟就會被「壓」出病了。此時身體就會發出警報，如坐立不安、容易流淚、做事總感到力不從心、比平常更加猶豫不決、食慾大減、注意力難以集中、失眠等。
此時，就要立即採取行動減壓了。
2.學習放鬆技巧
逃避一小會，學習冥想、整理你的生活環境、一次只做一件事、深呼吸幾次、洗澡時唱歌、發展自己的興趣愛好、使用放鬆**…….總會一些方法適合你。
3.抑鬱情緒消化掉
據統計，1/4的患者在心臟病發作後會出現抑鬱情緒。如果心臟病人患了抑鬱症，應儘快尋求心理幫助。
4.心臟有問題也不能丟鍛鍊
心臟有問題，並非與運動就絕緣了，心臟會從運動中獲益，一般採取適度的有氧運動，循序漸進進行，嚴重者可尋求專家意見進行鍛鍊。
5.把握好飲酒量
雖然適度的酒精可以預防心血管疾病，但如果酒精超量，會直接損傷心肌，令心房擴大，干擾心臟的正常節律，造成房顫。把握好酒精量很重要，絕不可貪杯。
6.常吃護心的食物
花生、杏仁、黑芝麻、黃豆、木耳、洋蔥、藍莓、綠葉菜、穀物、玉米等都是護心的好食物。
7.心臟檢查不省略
如果你的年齡超過20歲，沒有冠心病或糖尿病，那就要關注好總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。年齡過了40歲，就要注意檢查心臟是否出現動脈粥樣硬化，以便及早發現疾病進行**。
或者服用一些含輔酶q10的保健性食品，如livinghealthy苓康爾的輔酶q10，這樣對心臟的保健也有一定的保護作用。
15樓：廉嗣召冷玉
保護心臟注意事項
控制體重
研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18．5，冠心病危險增加38%；體重增加20%，冠心病危險增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。
戒菸菸草中的菸鹼可使心跳加快、血壓升高（過量吸菸又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30—49歲的吸菸男性的冠心病發病率高出不吸菸者3倍，而且吸菸還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。
戒酒美國科學家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導致心律失常，並影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。
改善生活環境
汙染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發心臟病。因此改善居住環境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種汙染。
避免擁擠
避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病，還是冠心病、風心病，都與病毒感染有關，即便是心力衰竭也常常由於上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節，以免受到感染。
合理飲食
應有合理的飲食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關，所以，從心臟病的防治角度看營養因素十分重要。原則上應做到「三低」即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。
適量運動
積極參加適量的體育運動。維持經常性適當的運動，有利於增強心臟功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。對心臟病患者來說，應根據心臟功能及體力情況，從事適當量的體力活動有助於增進血液迴圈，增強抵抗力，提高全身各臟器機能，防止血栓形成。
但也需避免過於劇烈的活動，活動量應逐步增加，以不引起症狀為原則。
規律生活
養成健康的生活習慣。生活有規律，心情愉快，避免情緒激動和過度勞累。
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