1樓：五嶽獨尊
保持旺盛的精力，不是單單飲食就能解決的!
1：保持心情愉快。這點是最重要的，有的人心情不好，茶飯不思，精神萎靡不振，何談旺盛的精力？
2：充足的高質量的睡眠。吃得當再好如果休息不好，同樣不行，不必詳細說了吧？
3：合理飲食。所謂合理，就是蔬菜、糧食、蛋白質和脂肪（魚肉蛋奶）、水果搭配合理，食用的量還要適當，不能暴飲暴食，對於一個健康人來說，飲食方面做到這樣就很好了，不必刻意追求什麼比較特殊的營養品甚至燕窩、魚翅、甲魚等奢侈品。
當然如果有某種疾病需要特殊的飲食營養或食補則另當別論。
4：每天適量的運動（推薦有氧運動）。
如能做到以上四點，包你精力旺盛，而且身體健康，更能長壽。
如何保持旺盛的精力？
如何保持精力旺盛？
2樓：匿名使用者
堅持跑步，亞健康狀態逐漸消失。精力旺盛，心情舒暢，反過來，對工作和事業有積極幫助。作家楊大俠透露，學會堅持才能收穫健康。
3樓：匿名使用者
一個人的精力是有限的，當你習慣了創造價值、做更有更有成就感的事情後，你就很難再在一些小事上投放時間和精力。扎克伯格幾十件同款灰色t恤，董明珠每天打扮不超過5分鐘……我雖然是nobody，但現在也步入了這樣的階段：除自我提升和創造價值外，對一切其他事物，都很難提起興趣。
如何保持充沛的體力和旺盛的精力?
4樓：劉曉東
現代化快節奏的生活，不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機智，還要求具有旺盛的精力。萎靡不振的姿態不僅會使自己顯得信心不足，也會使別人難以看到體積極向上的一面，以致影響事業發展。保持蓬勃朝氣也並不是在公眾場合裝裝樣子，而透支心力體力，留下一身疲憊。
而是以科學的方法調整身心，隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維。
在家中 1．清晨旭日東昇，在陽光下散步、慢跑或倒走一刻鐘，此時的太陽光射進視網膜，能阻止身體分泌一種令人錯錯欲睡的荷爾蒙，使你情緒飽滿，精神煥發。 2、衝一個淋浴，而且水溫不要太高，不要洗熱水泡浴，那會使你睡意更濃。 3、淋浴時引吭高歌或者放些輕快的**，因為**能喚醒你的右半腦，使您情緒高漲。
4、上班前選擇一套漂亮的外出裝，對鏡整裝能喚起自信。適時化上較鮮亮的彩妝，以彩色心情迎接一天的工作。化了妝的顏面特別能給人不一樣的感覺和心情，顯出對生活的熱愛。
5、當家務纏身感覺疲憊時，不妨丟開一切、做自己喜歡的事。如翻相簿。寫信給老友，出去買一件新衣服，等心情轉好再列出計劃完成家務。
在學習時 1、調校燈火，強弱適中的光和恰當的光源助你集中思想，從頭頂射下的高強度燈光可能會引起偏頭痛，別忘了在學習間隙做做深呼吸，以吸入更多氧氣。 2、減少噪音干擾，電腦發出的高頻率訊號有損於你的精力，因此當你不用電腦或暫時離開辦公室時就把電腦關掉。配戴耳塞也是一種有效的方法。
3、伏案工作過長，不妨打一兩個呵欠，打呵欠能幫助新鮮血液加速流向大腦，從而起到提神醒腦的作用，或者伸伸懶腰，調整一下姿勢，以避免肩炎之類的職業玻 4．如果你的工作過於刻板。可嘗試作些改變，在工作程式上作此變動以加快效率。 5、可適當調整環境的佈置，給人面貌一新之感，也可在學習的地方放置相框、喜歡的盆栽、油畫或勵志格言，使環境溫馨，並能從容應付具挑戰性的工作。
體操鍛練 1、感到精神不振時散步片刻，10分鐘輕快的散步會使後來的兩小時內精力充沛。 2、如果你正在執行一套完整的鍛鍊計劃，每週應有一天休息。以恢復體力。
3、以舒緩鬆馳的太極、瑜伽功代替快節奏的健身操。 4、大運動量的運動後不適合再幹重複的工作，而是充分的休息調整。
就寢 1、確定睡眼休息時間早晚的上限和下限，如11點半至晨6時，避免養成睡懶覺的習慣。 2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小時入睡，兩週下來等於多睡一晚。 3、白天小睡片刻有助於身體更好的調整和恢復。
4、避免吃得過飽後立刻睡覺，消化困難會影響睡眠，應儘量在飯後二小時才入睡。
5樓：匿名使用者
成功學大師陳安之談如何恢復精力和提高學習效率,15分鐘的使用相當3小時的睡眠，記憶力增加3~4倍
恢復旺盛精力——當人們學會放鬆，不再被壓力、焦慮、悲傷、挫折感等各種負面情緒所影響，就更有自信，勇於面對考驗。許多選手在比賽中輸掉，考試失敗，往往不是因為他的成績不好，而是由於太緊張，以致於影響到水平的正常發揮。潛能開發機可以令使用者快速緩解大腦疲勞，保持思維的清晰。
感覺學習或工作勞累時，使用放鬆程式恢復精力，將有助於使用者保持良好的學習狀態。潛能開發機具有針對不同場合使用的放鬆程式，能滿足使用者多種場合的不同使用需求。
6樓：波波情感
保持精力充沛的6個方法，每天能量滿滿
如何使人不疲勞精力旺盛？
7樓：匿名使用者
簡單來說：
1良好的作息習慣 遵循日出而作日落而息的原則2良好的運動規律
3良好的飲食習慣
4豐富的精神文娛生活
怎樣保持充沛的精力？
8樓：歐陽芊雙
精力充沛的人會給人熱情與活力的感覺，自己的幹勁也很足，有種隨時迎接考驗的感覺。
能擁有充沛的精力是非常令人羨慕的時候，所以我們一定要讓精力物盡其用。
1、投入精力在工作中
在一天當中，人的精力充沛的時段不多，我們要學會觀察自己，把那些精力充沛的時間段用來處理工作上重要的事情，並且儘量保持專注。
這樣同樣的時間就可以創造出更大的價值，從而增加時間的利用率，個人也會變得更有效能。
2、投入精力到人際關係中
精力充沛的人往往給人熱情的感覺，所以不要浪費這份熱情，多去結交一些對自己有幫助的人脈，把精力投入到人際關係建設中，會幫助你的生活更加順風順水。
有的時候，如果能得到牛人的指導，可以讓你少走很多彎路。
3、投入精力到自我提升上
無論到什麼時候，自我增值才是真正的價值，即使是想結識牛人，也要自己技能過硬。
所以，如果你精力充沛，不妨多花些時間在自我提升上，學習實用的技能，這樣不僅可以提高職場競爭力，也會增加你的幸福指數。
總之，如果你擁有讓人羨慕的精力，千萬不要把它們隨意浪費了，一定要利用起來，讓它們去產生更大的價值。
9樓：匿名使用者
當今的社會是個競爭異常激勵的社會，如果不能保持良好的狀態，那麼很容易被淘汰，但正如前面所說，人不可能時時刻刻都保持精力充沛的狀態。那麼具體要怎麼做才能夠保持每天精力充沛呢？
一、首先，保持充足睡眠。
無論一個人再怎麼強悍，只有在夜晚得到充足的睡眠休息，白天精力才能足夠充沛。一般來說，每天需要八個小時的睡眠即可消除一天的疲勞，過多過少都不合適，而且最好要晚上十一點前入睡，以保證自身充足的睡眠。不要睡的太晚，以免第二天沒有精神。
同時睡覺的時間也要掌控好，睡的時間過長容易讓人頭昏腦脹，太短會讓人渾身沒力氣。
二、其次，不要過度疲勞。
同樣的，無論一個人再怎麼強悍，總有他自己的極限。如果本來就很累了，需要休息了，還繼續工作的話，就很容易對人體造成不可逆的傷害!因此，在自己感覺有點累的時候，應該馬上放下手頭上的工作，做一些放鬆自己的活動來讓自己得到適當的休息。
三、晨練。
每天起早點堅持晨練，不僅可以讓自己保持精力充沛，同時還可以鍛鍊自己的身體。但是，很多人都懶得動，這裡要說明下，晨練不一定是指長跑慢跑之類的運動，坐做做俯臥撐和仰臥起坐也是可以的。
四、保持飲食的合理性。
食物雖然可以為人體提供工作時所需的能量，但是卻不宜多吃或者少吃，同樣的，也不要亂吃。一般來說，蔬菜、肉類和水果這些東西基本就可以提供人體所必需的營養了。因此，吃這些就好，但是也不要只吃一種，偏食很容易導致人體疲勞!
五、晚上睡覺之前洗個舒服的熱水澡。
熱水能加快人體血液的迴圈，不僅可以去除工作一天的疲勞感，同時也能加快人體入睡，讓人的睡眠質量變得更好。
10樓：一夢浮生死
一、首先，保持充足睡眠。
無論一個人再怎麼強悍，只有在夜晚得到充足的睡眠休息，白天精力才能足夠充沛。一般來說，每天需要八個小時的睡眠即可消除一天的疲勞，過多過少都不合適，而且最好要晚上十一點前入睡，以保證自身充足的睡眠。不要睡的太晚，以免第二天沒有精神。
同時睡覺的時間也要掌控好，睡的時間過長容易讓人頭昏腦脹，太短會讓人渾身沒力氣。
二、其次，不要過度疲勞。
同樣的，無論一個人再怎麼強悍，總有他自己的極限。如果本來就很累了，需要休息了，還繼續工作的話，就很容易對人體造成不可逆的傷害!因此，在自己感覺有點累的時候，應該馬上放下手頭上的工作，做一些放鬆自己的活動來讓自己得到適當的休息。
三、晨練。
每天起早點堅持晨練，不僅可以讓自己保持精力充沛，同時還可以鍛鍊自己的身體。但是，很多人都懶得動，這裡要說明下，晨練不一定是指長跑慢跑之類的運動，坐做做俯臥撐和仰臥起坐也是可以的。
四、保持飲食的合理性。
食物雖然可以為人體提供工作時所需的能量，但是卻不宜多吃或者少吃，同樣的，也不要亂吃。一般來說，蔬菜、肉類和水果這些東西基本就可以提供人體所必需的營養了。因此，吃這些就好，但是也不要只吃一種，偏食很容易導致人體疲勞!
五、晚上睡覺之前洗個舒服的熱水澡。
熱水能加快人體血液的迴圈，不僅可以去除工作一天的疲勞感，同時也能加快人體入睡，讓人的睡眠質量變得更好。
11樓：
首先要保證充足舒適的睡眠。還要堅持運動，持之以恆。還有一定要注意自己的飲食結構，吃的好才能有能量。
最後在工作之餘也要學會放鬆。適當的出去遊玩，不僅可以緩解日常生活中的壓力，還可以養精蓄銳。
12樓：
保證睡眠.保證運動量.保證三餐七分飽，注意還有健康平和的心態。
13樓：
保持精力充沛的基礎有以下幾點：第
一、每天保證6-8小時的睡眠時間，夜間入睡最晚不超過24點。第二、保證一日三餐規律，營養均衡，三餐之外不加餐，禁暴飲暴食。第三、每天堅持鍛鍊身體半小時。第
四、保證一個良好的心態，少焦慮急躁。第
五、為自己設定好目標，朝著目標努力奮鬥。
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