1樓：天悅
要想促進睡眠，泡一個熱水澡，喝一杯熱牛奶，或者在床頭前放一顆蘋果，都可以幫助睡眠。
2樓：嘉玉玉寶貝
可以在睡前喝一杯牛奶。用食醋泡腳。去運動，跑到大汗淋漓之後回來洗個熱水澡。
中午的時候儘量少睡一會兒。白天可以高強度工作，使自己特別累。這樣的話都可以提高睡眠質量。
也會促進睡眠。
3樓：寄情以言
可以適當服用安眠藥。如果你的睡眠已經影響到了你的生活，那你就可以去醫院進行檢查，讓醫生給你開安眠藥來幫助睡眠，安眠藥能促進入睡。
4樓：dj林林
想要促進睡眠最好的辦法就是應該注意經常運動，然後平時應該注意飲食的習慣，這樣才能讓你的身體快速的進入睡眠的狀態，達到非常好的效果。
5樓：路邊的風兒
首先在白天的時候不要休息過長時間，在睡之前不要喝水，也不要聽太激烈的**，可以出去散散步或者是聽一些比較舒緩的**，保持心情的放鬆，都可以幫助快速入睡。
6樓：行樂先生
可以聽一些**，**可以使人的精神放鬆下來，減少壓力，讓人快速的入眠。
睡眠不足會影響日常生活，長期睡眠不足還有哪些危害呢
睡眠不足會影響日常生活，長期睡眠不足其實有著非常多的危害的，大家一定要引起重視，我們會發現現在我們身邊有很多人其實都存在著睡眠不足的情況，有些人表示非常焦慮，有些人表示不以為常，我認為其實我們對於睡眠不足的這一種情況我們應該理性看待，既不能夠太過於焦慮當然也應該引起重視。導致睡眠不足的原因其實有很多...
睡眠不足影響奶水嗎，經常熬夜，睡眠不足，會影響奶水不足？
乳汁的排洩是受植物神經和內分泌雙重調節，偶爾一晚上睡眠不好不影響乳汁的排洩。如果長時間的失眠會引起植物神經和內分泌功能紊亂，進而導致乳汁分泌過少的情況出現，所以哺乳期婦女不建議經常熬夜。在哺乳期保健方面應注意以下幾點 第一 保持充足的睡眠，每天至少要保證八個小時的睡眠時間。第二 注意營養均衡不要偏食...
睡眠不足影響獻血嗎，睡眠不足會不會影響獻血
獻血前一晚注意有良好睡眠，獻血前也不要空腹，以免出現頭暈 心慌 出汗等反應。獻血前兩天如有感冒 發燒等症狀應暫緩獻血。進行氏昌全血獻血間隔應不少於6個月，單採血小板獻血間隔應不少於2周，不大於24次 年。會的。獻血檢測前吃藥 喝酒 勞累 睡眠不態碰足等會傷肝，傷肝後轉氨酶會升高，有可能陪消會超標。睡...