1樓：匿名使用者
呵呵，你好，看到你的問題我就想起以前我們上高三大時候，整天沒完沒了的做作業、考試、上課，再做作業再考試，再上課。。。。。。如此而已，依次迴圈，其實，依我的看法，不需要這樣，我提倡輕鬆學習，當然，以前沒有想到，經過了這麼些年的歷練和認識，才總結出來的。
首先擺正你的心態：
你為什麼要上學，是為了你父母的耳提面命，還是感覺別人都能上的好，我為什麼不能上好的一種不正常的心理？要知道學習不是漫無目的的學習，學習只是為了鍛鍊你的學習能力，最終你還是要走向社會，為了養家餬口而四處奔波。
比如：做一個題目，你最終的目的不是要把這個題目做出來，而是需要鍛鍊你用更短的時間和更好辦法來解答這個題目，就算你做不出來也沒有關係，你只要掌握了其中的公式，怎麼用就可以了。
我這麼說是有原因的，現在社會上的大學生一大把，比我們那個時候不知道多了多少，不過最終，大學生還是要走向社會，找工作，掙錢，養家，教育下一代。。。。。。這些都是必然！加上現在大學擴招，所以就更多了，就算你考0分，只要到他們那裡報名，給錢，一樣收你，等到畢業以後，同樣是大學生的你們（1個100分的，1個考0分的）所面臨同一份工作時，比的不是以前上高中時誰能多做多少題目，而是你的綜合實力，也就是上面說的「鍛鍊你用更短的時間和更好辦法來解答這個題目」，這就是那些老闆需要的，哪怕你提出來一個好的辦法，都會受到老闆的器重，那麼讓老闆多器重幾次，加上你這人有人緣，夠忠心，有能力，老闆就會給你漲工資。
這樣你上學的目的就達到了。
所以建議你不要那麼看重現在的高三，感覺有多麼的辛苦，要知道天天晚上11：30分睡覺早上6：20分起床的人大有人在，甚至更晚睡、更早起的多了去了，至於你晚上經常做夢什麼的，我那時候也是，這都是壓力造成的，不要想那麼多，現在如果你的成績很好了，就沒必要再拼命的學了，基本上都定型了，還不如放鬆一下心情，這樣也許還有意向不到的功效，如果成績一般，那也沒必要再給自己製造壓力，適當的給自己一點壓力就可以了，比如：
為人處事，反應能力，鍛鍊身體，人緣，新聞等等，看似沒有用的東西，等到你大學畢業後走上社會，找工作的時候會有意想不到的功效哦。
呵呵，希望能幫到你，不過這些也都是個人感觸，僅供參考哦！
2樓：隱夜追風
晨跑要主動，課間操要積極，午休別學習，作業寫不完沒事總還是睡覺重要點吧，晚上回寢室就不要學習或者玩了，抓緊時間睡覺，失眠的話睡前聽點輕**泡泡腳
高三學生睡眠不足
3樓：手機使用者
高三的時候我沒有遇到它，工作後進修一定不再錯過它，普羅透斯腦狀態調節儀，對於學習，幫助太大了。希望它能幫你能順利度過高考，進入到理想的大學。
高三時經常睡眠不足或熬夜，對身體有什麼影響嗎
4樓：羈厶絆
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。
高三學生長期睡眠不足怎麼辦 睡眠不足有什麼影響
5樓：一痕莎
午睡。睡眠時間無法延長的話，就提高睡眠質量。
睡眠不足容易導致注意力不集中，記憶力低下。
6樓：無微不至的女生
影響：①頭髮易掉。
②黑眼圈。
③會對**造成不好的影響
④眼睛得不到充分休息造成眼神疲勞視力下降。
⑤記憶力下降
等等。辦法：高三肯定是有很大壓力的作業也應該蠻多但是我建議還是把作業留在教室裡寫完再回家 高三下晚自習一般都蠻晚的吧？
回家差不多都想睡覺了。如果沒做完的話我建議不要熬夜寫 辛苦一點晚上早點睡 早上就早點起來寫不容易犯困。
7樓：春天愛忘記
睡眠不足健康、記憶損傷都非常的大。
8樓：讓晚風作伴
第一你的記憶力減退 第二精神恍惚 第三月經不調 哈哈哈
9樓：
壓力太大了吧，調整一下，不然上課也會沒精神的
高中睡眠不足怎麼辦
10樓：雯血淚
1.高中生睡眠時間不足，是普遍的現象，特別是大1輪複習的時候，比較系統，作業量很大。但是，如果很好利用午自修，下午自修課的寶貴時間，還是能完成大部分的作業的，況且在校學習時的氛圍濃，效率很高。
基本上完成80%的作業量，晚上在完成剩下的小部分，和自主練習，10:30左右就能按時睡覺了。
2.其次高中生睡眠時間是從作業的速度，作業的選擇精度上省下來的。狠抓弱課的作業，有選擇的放棄一部分強課的簡單，重複的作業，在緊張的高三生活中顯得尤為重要。是明智的表現。
3.身體是革命的本錢，像你身體因素比較弱，更要注意日常的休息和飲食。高考拼的不僅是智力，也是身體素質和心理素質喔。
多吃核桃等健腦的食品，嘻嘻，我覺得挺有用的，高三了我早上每天吃的，還有深海魚油等。
4.高考是苦的，但是複習方法合理，有吃苦的精神，並且勞逸結合，總會苦盡甘來。祝你高考取得佳績喔！！！
11樓：濤估雜囤賴芳島
睡眠不足可以這樣做來提高睡眠質量。
睡前可以用熱水泡腳，這樣可以促進人體的血液迴圈，有利於改善睡眠。
有時間也可以經常鍛鍊身體，既有利於身體健康，也能夠改善睡眠。
推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以充分放鬆。
睡前用溫水衝食一杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
12樓：繝郯犯藵
①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。 ②睡前不要過飢過飽。 ③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高。
④堅持每天睡前用熱水洗腳。 ⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。 ⑥中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。 ⑧不抽菸：
尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響。
13樓：雲山老鬆
晚上早點睡覺就可以消除
高三睡眠不足如何食補 高三學生長期睡眠不足怎麼辦
14樓：愛漂漂淼淼
高三睡眠不足如何食補 高三學生長期睡眠不足怎麼辦？
1、黑枸杞
每天用黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用,食用黑枸杞中的花青素後,人們感覺頭腦大為清醒,睡眠得到徹底改善。
2、食醋
有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。
3、糖水
若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
4、牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
5、水果
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
6、麵包
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
15樓：紫薔薇
希望能幫助孩子食補一下
16樓：匿名使用者
作為過來人，告訴你，這個是食補不了的，你只能午睡休息
17樓：匿名使用者
紅豆生南國，春來發幾枝。
我是一名高三的學生每天睡眠不足4.30個小時。。真的是怕身體受不了。但是作業不能不做。有什麼辦法能
18樓：
現在馬上睡，高三的學習已經不是單純下死功夫做作業那麼簡單，因為課程已經學過，所以你要保證休息，自己對應老師講的有針對性的做作業，挑自己弱點主要為了把知識穿起來，否則熬夜多做兩道題是沒用的。你沒有時間思考，單純熬夜，為了做題而做，是沒有意義的，趕緊睡，每天四個半小時不到高考你自己垮了。
19樓：
不會休息的人不會工作，合理安排時間，要不學習好了，身體垮了，那樣損失更大
20樓：匿名使用者
不經幾翻寒窗苦，哪來梅花撲鼻香！加油呢！不要想這些問題！
21樓：匿名使用者
堅持就是勝利，大學的生活是充滿樂趣的
22樓：匿名使用者
做毛作業，以過來人的經驗。
23樓：手機使用者
多鍛鍊啊，可以打打籃球
24樓：mark丶馬克
中午睡會吧！作業那麼多有何用？
高三學生困疲勞怎麼辦高三睡眠不足怎麼辦
25樓：不懂先生
高三學習，首先要學會聽課：
1、有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識、發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握；
2、參與交流和互動，不要只是把自己擺在「聽」的旁觀者，而是「聽」的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答（回答問題的好處不僅僅是表現，更多的是可以讓你注意力更集中）。
3、聽要結合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠，能記住的點也很少，所以一定要學會快速的整理記憶。
4、如果你因為種種原因，出現了那些似懂非懂、不懂的知識，課上或者課後一定要花時間去弄懂。不然問題只會越積越多，最後就只能等著擁抱那「不三不四」的考試分數了。
其次，要學會記憶：
1、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
2、合理用腦。所謂合理，一是要交替複習不同性質的課程，如文理交叉，歷史與地理交叉，這可使大腦皮層的不同部位輪流興奮與抑制，有利於記憶能力的增強與開發；二是在最佳時間識記，一般應安排在早晨、晚上臨睡前，具體根據自己的記憶高峰期來選擇。
3、藉助高效工具。速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式，主要練習提升閱讀速度、注意力、記憶力、理解力、思維力等方面。掌握之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取重點，促進整理歸納分析，提高理解和記憶效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，遊刃有餘的做其它事情。
具體學習可以參考《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》。
學習思維導圖，思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法，也是高效整理，促進理解和記憶的方法。不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、影象化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。不過，要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要花費很多時間的。
前面說的「精英特全腦速讀記憶訓練軟體」中也有關於思維導圖的練習和方法講解，可以參考。
最後，要學會總結：
一是要總結考試成績，通過總結學會正確地看待分數。只有正確看待分數，才不會被分數矇住你的雙眼，而專注於學習的過程，專注於蘊藏在分數背後的祕密。二是要總結考試得失，從中找出成敗原因，這是考後總結的中心任務。
學習當然貴在努力過程，但分數畢竟是知識和技能水平的象徵之一，努力過程是否合理也常常會在分數上體現出來。三是要總結、整理錯題，收集錯題，做出對應的一些解題思路（不解要知道這題怎麼解，還有知道這一型別的題要怎麼解）。四是要通過總結，確定下階段的努力方向。
高三了睡眠不太好啊，高三學生睡眠不足
還是建議提高學習效率，騰出時間睡眠，保證七個小時睡眠吧。高三學生睡眠不足 高三的時候我沒有遇到它，工作後進修一定不再錯過它，普羅透斯腦狀態調節儀，對於學習，幫助太大了。希望它能幫你能順利度過高考，進入到理想的大學。高三中午睡眠不好怎麼辦？可以用手機放一些下雨聲，下雨的聲音屬於 白噪音 它的好處就是可...
睡眠不足影響奶水嗎，經常熬夜，睡眠不足，會影響奶水不足？
乳汁的排洩是受植物神經和內分泌雙重調節，偶爾一晚上睡眠不好不影響乳汁的排洩。如果長時間的失眠會引起植物神經和內分泌功能紊亂，進而導致乳汁分泌過少的情況出現，所以哺乳期婦女不建議經常熬夜。在哺乳期保健方面應注意以下幾點 第一 保持充足的睡眠，每天至少要保證八個小時的睡眠時間。第二 注意營養均衡不要偏食...
熬夜睡眠不足的危害有哪些，長期熬夜睡眠不足對身體有什麼危害
對身體的傷害 一 耳聾耳鳴 睡眠不足易造成4102內耳供血不足，傷害聽力，1653長期熬夜可能導致耳聾。二 肥胖 熬夜的人經常吃 夜宵 不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。三 受損 在晚10 11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使 乾燥 彈性差 晦暗...