1樓：深讀**
腰椎間盤突出應該怎麼**？用消炎藥？中醫理療？
鍼灸、推拿有效嗎？腰椎間盤突出手術怎麼做？手術後要注意什麼？
可以負重、彎腰嗎？需要睡硬板床、坐硬沙發嗎？多游泳有用嗎？
腰椎間盤突出能不能過性生活？
2樓：小鐘養生
腰椎間盤突出，2個拉筋動作，增強腰背肌，腰背越來越健壯！
腰椎腰椎間盤突出如何**？
3樓：劉鐸健身
腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊
4樓：小鐘養生
腰椎間盤突出，2個拉筋動作，增強腰背肌，腰背越來越健壯！
5樓：深讀**
腰椎間盤突出應該怎麼**？用消炎藥？中醫理療？
鍼灸、推拿有效嗎？腰椎間盤突出手術怎麼做？手術後要注意什麼？
可以負重、彎腰嗎？需要睡硬板床、坐硬沙發嗎？多游泳有用嗎？
腰椎間盤突出能不能過性生活？
腰間盤突出應怎麼保養
6樓：小娛妹
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 平時加強腰背部的保護 。
三：白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。
四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變
7樓：獨絕康
腰椎間盤突出疼痛時期 ，應該注意以下幾點：
睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
注意腰間保暖，儘量不要受寒。 白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 。
平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛
腰椎間盤突出平時怎麼保養，如何鍛鍊身體
8樓：耿曼語後高
腰椎間盤突出的鍛鍊方法：
1、動髖：仰臥,兩腿伸直,現將左足向足的方向猛伸,同時右腿向頭的方向一縮,此時骨盆左低右高,雙側交替30~50次.
2、蹬足：仰臥位,儘量屈髖屈膝,足背勾緊,然後足跟向斜上方蹬出,並同時將大腿小腿肌肉緊張收縮一下,再還原,先健側,後患側,10~20次.
3、艦式運動：俯臥位,兩腿伸直,兩臂平放體側,掌心向上,吸氣同時將頭,上身軀幹,兩腿,雙臂,盡力抬起,屏氣保持,以不勉強為限,吸氣慢慢還原,反覆6次.
4、船式運動：仰臥位,兩腿伸直,兩臂平放體側,掌心向下,吸氣同時將頭,上身軀幹,兩腿,雙臂抬起,頭與趾同高,屏氣盡力保持以不勉強為限,呼氣慢慢還原,反覆6次.
5、橋式運動：仰臥屈髖,屈膝,雙足平放床面,吸氣同時收腹,提肛,伸展膝關節,屏氣保持5秒,呼氣還原,反覆6次.
6、伸腰：站立兩腳與肩同寬,腰後伸,逐漸增大幅度，反覆6次。
7、患者也可以直接使用傳承古方&李
氏骨方&
進行**！
腰椎盤突出平時該怎麼保養？
9樓：匿名使用者
腰椎盤突出的病人平時要注意以下幾點:
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 平時加強腰背部的保護 。
三：白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。
四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。
五：急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。
六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構 。
腰椎盤突出重在平時的保養,祝您早日**!
10樓：匿名使用者
腰椎間盤突出,用以下方法**:
1.睡硬板床,急性腰椎肩盤突出,至少臥床3周,症狀緩解後戴腰圍,儘量避免彎腰
2.骨盆牽引,休息時戴腰圍
3.理療按摩,減輕椎間盤的壓力
4.硬脊膜外注射皮質類固醇,可以消炎鎮痛
5.核髓化學溶解法,解除對神經根的壓迫,緩解症狀,但是有一定的***6.經皮穿刺椎間盤摘除術,摘除一定量的髓核,降低椎間盤內壓,緩解症狀7.
經皮鐳射椎間盤減壓術,降低椎間盤內壓,緩解症狀8.手術**
根據病情的不同選擇最好的**方法.
這是個"懶病",以後"背拉抗提"這些體力活就和你就永別了,千萬不能幹,要養著.
祝你早日**!!
11樓：匿名使用者
主要的就是日常的保護,比如:不能長久的坐 站立等,經常活動活動,彎腰時要先蹲下,再起來;還要保暖彆著涼,一句話,以後犯不犯病,全靠自己的保護啦.**的方法很多：
牽引 按摩 理療 外敷膏藥 內服 鍼灸 ，需要自己去實驗，因為每個人的症狀都是不同的。
12樓：匿名使用者
兄弟啊同病相憐多躺，不幹重活，減輕腰部壓力，可以拉伸牽引
腰椎間盤突出要怎樣保養 40
13樓：王青海
1、不要勞累。
2、睡硬板床。
3、多吃活血補鈣的食物。
4、積極有效的鍛鍊。
5、防止便祕。
6、保持良好的心情。
腰間盤突出怎麼保養？
14樓：
學習倒著走 穿好負跟鞋
2023年05月25日科技** 本報記者 盧素仙
■倒走是慢性、姿勢性腰痛和椎間盤突出的常規**鍛鍊方法，因效果良好簡便易行而備受推崇，但對於倒走的科學原理，人們的瞭解並不太多。
與其它運動相比，倒走的本質特徵，是人體重心向後移動，而重心是人體姿勢的決定性因素。脊柱在人體的後背側，只有重心也在後側，脊柱才會挺拔。大家可自我體驗，讓脊柱保持最挺拔的姿勢，重心一定是在腳跟的。
倒走時重心向腳跟移動，脊柱趨於挺拔，身體前傾和腰椎曲度減小，既矯正了姿勢，又是鞏固性的**鍛鍊，而且是直接針對姿勢性腰痛的**。
站立的時候也一樣，雙腳前腳掌踩一本厚書，只要讓腳跟低於腳掌，重心後移，就可以矯正姿勢。只是運用了外部的強制性力量，該方法在舞蹈形體訓練教學中，針對初學者較為常用。
這也給**醫學帶來了啟示，鞋也具有地基功能，於是負跟矯形鞋便應運而生，簡稱「負跟鞋」，特點是鞋底前高後低。強制人體重心後移，矯正姿勢，這又與倒走鍛鍊的原理完全相同，只是更安全，更容易堅持，在日常生活中正常使用，就可以起到替代倒走的作用，最初使用的幾天，腳跟會有輕微的壓痛感，說明是重心明顯後移了，這是倒走不容易達到的效果。負跟鞋最初的研究，也正是替代倒走鍛鍊。
隨著人們健康意識的增強，負跟鞋品種逐漸增多。也出現了一些頗為牽強的產品，比如負跟拖鞋，雖然也是前高後低，但由於不利於行走且腳跟易滑動，容易導致前足和全身的緊張，不可能具有矯正姿勢的作用。專業的矯形鞋均不考慮拖鞋的形式，作為矯正人體重心位置、替代倒走的負跟鞋，要求更高。
鑑別的方法也簡單，試驗一下該產品是否能夠輕鬆倒走，不利於倒走的，自然也就不具有替代倒走的作用。
負跟鞋的鞋底還需要有自外向內的保護性傾斜，避免踝關節損傷（崴腳）。正常人腳的壓力都偏向外側，所以鞋底外側磨損總比內側嚴重。負跟鞋強制重心後移至腳跟，會加劇這種壓力的外偏現象，而腳跟的跟骨又是圓形的，穩定性差，就很容易崴腳，所以鞋底外側必須適度加高，以減輕足底外側壓力，增強穩定性，避免損傷。
這個安全性措施，也有利於雙腿內收，保持好的姿勢。
使用負跟鞋日常站立行走，足以替代倒走。它排除了倒走的安全性問題，也容易堅持，但容易運動過量，所以要特別控制行走速度，須緩步行走。在腰痛症狀不明顯的鞏固期，**感覺可能也不明顯，會誤以為沒起作用，其實鞏固期的自我感覺都是這樣，不必大幅增加運動強度，矯正姿勢需要保持溫和鍛鍊，能感到足跟輕微壓痛即可。
鞏固期是必須的，尤其是對於椎間盤突出患者，要儘可能避免**。這些原則與倒走鍛鍊完全相同。
15樓：承奕聲危衣
你好腰間盤突出，建議多個休息，睡硬板床，鍼灸,按摩,外敷膏藥,理療,藥物等等**,如果坐骨神經受壓明顯,症狀較為嚴重,建議手術
16樓：王月王
應多做一些肌肉力量輔助練習，但力度要小，且注意循序漸進，肌肉對骨骼關節有很大的保護作用，肌肉力量強，關節也不會突出。
17樓：匿名使用者
儘量避免長時間坐，避免挑重擔，避免長時間彎腰工作。多行腰背肌功能鍛鍊。
18樓：安赫裡本
腰間盤突出_腰痛保養：日常生活注意事項
腰椎間盤突出了我該怎麼保養
19樓：默然
腰間盤突出一般早期症狀的情況，常見的情況是有腰痠的情況的。或有腰痠痛、疼痛的症狀的。有的可以引起腿部的不適的情況的。
這種情況一般的情況往往是可以採用牽引、鍼灸、按摩、理療、還有中藥的**，如獨絕康。注意保養。不要勞累、著涼的。適當的功能活動。
20樓：健康無價
腰椎病的4大護理方法
1、腰部的保暖
如果腰背部受到潮溼、寒冷等不良因素環境，很容易導致腰背部肌肉發生痙攣、緊張等，而導致的腰椎病的**。尤其是在秋冬兩季，應隨著天氣的變化增加衣服，注意腰背部及下肢的保暖。中藥外敷網上嗖巫雪英偏方
2、保持正確的姿勢
如果在日常生活或工作中，保持正確的坐姿，能有效的減輕腰椎的負荷，延緩腰椎的退行性改變的程度，從而達到有效的預防腰椎病**的效果。
3、堅持鍛鍊
在日常閒暇時間，一定要堅持鍛鍊，尤其是腰背部的功能及前屈、後伸、旋轉運動的鍛鍊，就能增加腰部肌肉、韌帶等軟組織的韌性及強度等，達到有效的預防腰椎疾病**的效果。
4、避免腰部外傷
根據多年的臨床觀察，發現腰部的扭傷及外傷是導致腰椎疾病發生及**的直接原因，在日常生活中，儘量避免腰部的外傷及扭傷的發生，能有效的預防腰椎病的**。
腰椎間盤突出腰椎間盤突出
腰間盤突出幫你講講。第一，注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫。第二，應用其他方法積極鍛鍊腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，後韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。加強腰部肌肉的鍛鍊可以預防和延緩腰椎病的發生和發展並 早期腰椎間盤突出症。目前 臨床效果比較好的有 yang家gao...
腰椎間盤突出，腰椎間盤突出
運動 脊椎間盤 包括頸椎，腰椎間盤 含水量達到95 周圍神經密佈，手術藥物幾乎無效，甚至有惡化的可能，即使世界上最先進的德國微創手術成功後2 3年 的可能高達65 惡化率也不低。輻射，光波磁療，乃人體細胞的惡化的催化劑，請慎用。而脊椎疾病的後遺症和併發症可多了，椎管狹窄，骨質增生，坐骨神經等等。據統...
頸腰椎間盤突出的症狀？頸腰椎間盤突出的治療
目前腰間盤突出的 方法還是很多的，但是由於腰椎部位神經線密集，受力較大，因此 腰間盤突出的首要原則就是安全，所以，不建議手術 服藥。因為手術風險大 易 有後遺症。服藥一般來說，對於 這個病效果不大，而且傷及內臟，有毒 建議堅持中醫保守 效果最佳。推薦採用中藥粉貼 為御醫祕方，成分為純中藥粉末，可以直...