1樓：匿名使用者
1、香蕉
香蕉的卡路里低，並且膳食纖維的含量豐富，睡前吃香蕉不但不會引起發胖，還可促進消化、排毒通便、防止便祕。此外，香蕉還蘊含大量的鉀和鎂，對改善失眠症狀也有良好的功效。鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以鬆弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。
2、蘋果
晚上吃完飯之後，可以選擇吃蘋果。蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素，還可降低人體對熱量的吸收;豐富的維生素c能夠有效促進消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。
3、葡萄
葡萄也是適合晚上吃的水果。葡萄的營養價值十分豐富，除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素b1、維生素b2、維生素c、鐵、鈣等多種成分之外，還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調節睡眠的週期，**失眠。此外，吃葡萄還可輔助**神經衰弱。
4、山楂
山楂含有豐富的黃銅類、維生素c、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、檸檬酸、山楂酸、鈣、磷、鐵等成分。晚上如果吃多了，可適當吃些山楂，山楂含有的解脂酶能夠促進脂肪類食物的消化。同時，山楂含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪和毒素，並將其排出體外。
5、獼猴桃
晚上吃獼猴桃可以**失眠，獼猴桃所含的鎂元素有鎮定大腦、穩定情緒以及抑制交感神經的作用。獼猴桃富含的血清素能促進腦部釋放緩解壓力的激素，幫助減壓，改善睡眠。另外，獼猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠快速清除體內堆積的有害代謝物，幫助消化、防止便祕。
2樓：知道你是認真的
只要是水果，都可以吃，但不要吃太多。
水果糖分大，吃完要刷牙再睡覺。
晚上吃什麼水果比較好？
3樓：眉斂春愁
睡前可以吃葡萄、香蕉和蘋果。1、葡萄中含有非常豐富的維生素，能夠提升機體的免疫力。葡萄中也含有非常豐富的褪黑素，在睡覺的時候，褪黑素能夠起到作用，可以幫助**美白。
2、香蕉，在睡前吃香蕉可以濡潤大腸，可以幫助第二天早晨起來排大便。如果對於經常便祕的或者睡眠差的人群，可以睡前一小時左右，吃一根香蕉，有助於睡眠，並且可以幫助排便。3、蘋果，睡前吃蘋果，其中礦物質元素和不飽和脂肪酸，能夠調節血壓、調血脂，並且改善動脈硬化的程度
晚上適合吃什麼水果？不適合吃什麼水果
4樓：
一、晚上適合吃水果：
1、香蕉：香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助**便祕、小兒腹瀉等。適合餐前食用。
2、菠蘿：新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數人還會引起過敏反應，宜在餐後食用。
3、柿子：柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即「胃柿石」，嚴重影響消化功能，宜飯後或晚上食用。
二、晚上不適合吃水果：
1、榴蓮：蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。
對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。
2、智利車釐子：糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
3、美國提子：提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。
5樓：
晚上不能吃的水果：
1. 榴蓮：蛋白質、脂肪含量都不高。
生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。
2. 智利車釐子：糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
3. 美國提子：提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。
4. 釋迦：每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素c為265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。
5. 牛油果：因富含植物脂肪，有「森林奶油」之稱，是一種高能低糖水果。
從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
6. 菠蘿、芒果：都是常見的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。
二者又同屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。
7. 火龍果：富含維生素b1、b2、b3和維生素c、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便祕、助通便，也被作為「**水果」。
但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。
8. 山竹：富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。
但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。
晚上能吃的水果
1. 菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。
餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。
2. 木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
6樓：影印件忻吠
其實一般水果沒有那麼多禁忌，無論早晚都可以，只是有的人身體不適，比如糖尿病、高血壓之類的，水果的選擇得注意一點；
另外，就是睡前最好不要吃水果，做運動，這些都有可能導致睡眠質量不好；
晚上吃水果，很適合吃香蕉，香蕉富含促進肌肉的放鬆的鉀和鎂兩種礦物質。
事實上，身體缺乏鎂元素會引發干擾睡眠的不寧腿綜合症和夜間肌肉抽筋。一天吃一根香蕉能夠有效解決睡眠問題。
另外，晚上睡前可以飲用眠夢香，能夠舒緩神經，減輕焦慮，幫助快速入睡。
7樓：匿名使用者
吃蘋果。晚上吃完飯後，可以選擇吃蘋果，因為蘋果中含有豐富的維生素c能有效促進消化，清理我們人體的腸胃，還能夠起到美容的作用哦，所以說吃蘋果最好不過了哦；
吃香蕉。因為香蕉中含鉀量很高，同時也能夠促進消化，防止便祕之類的，所以香蕉也是不錯的選擇哦
吃山楂。我們都知道山楂是酸的，害怕長胖的話可以吃山楂，山楂能夠促消化，同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外，很好的水果哦
西紅柿。西紅柿是美容的好水果哦，同時番茄含豐富的果膠維生素，有助便祕及促進新陳代謝，對**很有幫助，不妨多吃點哦
草莓。草莓不僅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，營養價值也很高哦，含有豐富的果膠、有機酸能夠起到很好的****的作用哦
8樓：健康育兒日記
晚上水果怎麼吃？也是有講究的，吃什麼最好呢 ？
9樓：
晚上吃蘋果香蕉，柚子，芒果，西瓜什麼都可以的。
10樓：乜秋梵悌
晚上適合吃香蕉,不適合吃蘋果
11樓：面對人生
橙子 香蕉 葡萄 大棗含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵營養物質。具有補脾安神等作用。
晚上不適合吃的水果有蘋果、西瓜等，因為蘋果比較難以消化，而西瓜因為過多的水份也是不利於健康的。
12樓：暢聽自然五一店
1、晚上吃水果一定要注意時間，飯後半小時最佳，而且一定要在晚上八點前吃，不然吃的太晚，然後睡覺會對胃造成負擔，同時還容易導致眼袋形成。 2、多吃應季的新鮮水果。 蘋果最好要在飯後吃。
晚上適合吃什麼水果
13樓：勤蔭崇疇
您好！適合晚上吃的水果如下：
1.吃蘋果。晚上吃完飯後，可以選擇吃蘋果，因為蘋果中含有豐富的維生素c能有效促進消化，清理我們人體的腸胃，還能夠起到美容的作用哦，所以說吃蘋果最好不過了哦；
2.吃香蕉。因為香蕉中含鉀量很高，同時也能夠促進消化，防止便祕之類的，所以香蕉也是不錯的選擇哦；
3.吃山楂。我們都知道山楂是酸的，害怕長胖的話可以吃山楂，山楂能夠促消化，同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外，很好的水果哦；
4.西紅柿。西紅柿是美容的好水果哦，同時番茄含豐富的果膠維生素，有助便祕及促進新陳代謝，對**很有幫助，不妨多吃點哦；
5.草莓。草莓不僅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，營養價值也很高哦，含有豐富的果膠、有機酸能夠起到很好的****的作用哦；
健康小貼士：俗話說「早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了「，換言之早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。建議最好是早上和中午吃水果
希望以上回答對您有所幫助，祝您生活愉快！
14樓：瞿春翠校俊
英國有這麼一種說法，即「上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛」。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
晚上9點以後就不要吃什麼東西了，如果你想吃水果又不長胖的話，可以多吃點含糖量少的水果。吃點西紅柿，蘋果也不錯，可以**，潤暢通便，梨也是很好的選擇，水分多，促消化，還有香蕉，黃瓜，棗子，聖女果，獼猴桃等等對排便更好。
15樓：懷蔚譙華池
「早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。」
水果是人民膳食生活中維生素a和c的主要**。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸鹼平衡、電解質平衡不可缺少的。專家分析，「金銀銅」之說換言之就是早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。
其中的道理是，人在早起時**大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以儘快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。
番茄,蘋果,香蕉,梨,都可以,一般水果在早上空腹吃,午餐可在飯前吃,晚餐儘量不要吃水果,在19點以前吃。
經期吃什麼水果好，晚上吃什麼水果好
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