1樓：匿名使用者
不怕累的就鍛鍊身體，聽說游泳不錯，水流壓迫對身體機能調節有好處，但冬泳還是慎重考慮吧。多糊幾片暖寶寶，超市就有售。要麼擦凡是林再糊上保鮮膜，其實最主要的還是隨時保持身體運動。
怎麼提高抗寒能力?
2樓：
增加主食和油脂的攝入
蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海蔘等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好
多吃含碘食物
人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，**血液迴圈加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
增加維生素a、c攝入
寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素a和維生素c，可以增強耐寒能力和對寒冷的適應能力，並對血管也有良好的保護作用。維生素a主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素c則主要來自新鮮水果和蔬菜。
提高蛋氨酸攝入
寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。
冬季預防 疾病
防呼吸系統疾病
預防疾病「三字經」：勤洗手、常通風、強鍛鍊、多菜果、多喝水、睡好覺、心平靜。
鹽水漱口法：用一個罐頭瓶子，裡邊加一勺鹽，早晨漱口兩次，預防呼吸系統疾病，還**咽喉炎。
防心腦血管病
冬季溫度下降，血管縮小，血液變粘稠，血壓升20毫米汞柱，會更容易出現痙攣、心梗。所以有心腦血管疾病的一定要注意。
保暖，不能吃涼的東西。
晨起一杯水。凌晨起床時間叫「魔鬼時間」，是心腦血管病突發事件高發時期。所以一定注意清晨一杯水，稀釋血液，活躍、沖洗一下胃腸道、排毒排尿。
防消化系統疾病
軟。不吃太硬的東西。
淡。吃鹹容易得高血壓，會加速老化。
鮮。儘可能水果新鮮點、蔬菜有應季的優先吃應季的。
消除**瘙癢
忌菸酒，忌辛辣的食品。
減少洗澡次數。冬天越洗皮脂腺分泌越少，所以一週一個澡就夠了。
洗澡的水溫不要太燙。越燙皮脂腺越受影響，適宜就行了。
洗完澡後，趕緊抹點油。擦點含甘油多的，可以保護**，這樣減少**乾燥造成的**發癢。
多吃新鮮蔬菜水果。補充維生素c，也提高**抵抗力。
多喝水，排毒養**。
預防心理疾病
冬天注意多晒太陽。冬天的時候，人們很容易出現惆悵，從醫學上說，陽光能讓人心情振奮。
另外，如果你長期把自己封閉在小天地裡，就會覺得消沉、無助、寂寞、空虛、無聊，久而久之就會得心理疾病。所以就算天氣冷，也要出門走走，找朋友聊聊天。
3樓：匿名使用者
根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點：
多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海蔘。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。
狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海蔘等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。
怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。
因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等.
海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，**血液迴圈加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：
海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。>
動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素a和維生素c，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。
維生素a主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素c則主要來自新鮮水果和蔬菜。>>>維生素a知多少vs關於維生素c的一二三
芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。
因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。
吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒鹼。它們都屬於辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食慾，還能促進血液迴圈，提高禦寒能力。>>>
4樓：夏樂尚子懷
堅持每天跑步五千米以上→如果體質虛弱,可以慢跑快走,逐步增量。如果別人不冷,只有你感覺冷,那就只有兩個因素：一,你過於瘦弱。二,你很少堅持持續性的體育鍛煉！
5樓：匿名使用者
吃狗肉,或者吃些帶辣的放有姜的食物�..最好多運動,提高身體素質，這樣見效慢，但對你一輩子都有好處。
6樓：初雍冠從波
冷天少穿點衣服鍛鍊咯。。我有個朋友從小就穿很少衣服。我們這冬天一般都是3-15℃。。他總是穿兩件衣服過的。。。
7樓：匿名使用者
1、2、3、動起來！
讓自己忙起來、忙起來就會忘了冷、不要發呆
怎麼讓自己變得抗凍
8樓：嗄江江
那就多鍛鍊啊 不想鍛鍊就去東北呆2年
9樓：88書生
多穿！長運動，吃高熱量食物
10樓：半月正當空
逼到絕路時什麼都能抗。
如何真正地提高抗挫折能力,怎麼提高自己的抗挫折能力
1,不要追求不切實際的目標 在達不到預定目標時,就容易產生挫敗感。適當降低自己的目標。2，正確對待挫折。首先要認識到挫折是普遍存在的,從某種意義上講,挫折是生活中的一部分。自然界 社會中的萬事萬物都是在曲折 螺旋式上升,直線順利發展的事物幾乎沒有。挫折是客觀存在的,關鍵在於我們怎樣認識和看待它,如果...
怎樣才能提高閱讀能力，怎樣才能提高自身的閱讀能力
這要靠知識的積累，如果有足夠的時間可以慢慢來，多看書多學學分析，有機會的回話多和答喜歡文學的朋友老師 以提高自己的閱讀能力和分析能力 如果是面臨考試的話不防找些資料，強制性的記些東西，以便考試的時候會遇到相似問題 這是考試最取巧的方法了。其實很來簡單.1,多讀名人的文章.尤其自 是外國作bai家.把...
怎麼才能提高孩子的學習能力呢，怎樣才能提高孩子的自我學習能力？
怎樣可以提升孩子的學習能力？我們都知道，人類最大的學習通道無非有三個 眼睛看 耳朵聽 通過身體去感受世界。所以我們可以通過視知覺功能 聽語功能和感覺動作功能去提升孩子的學習能力。視知覺功能 視知覺功能和孩子的理解能力，條理能力，數理能力有密切的關係，直接影響到孩子的繪寫能力 動手能力，更深層次的影響...