1樓：周若兔
一保持每天八小時的睡眠。二每天運動半小時三多吃大蒜四每天堅持喝300毫升的酸奶多吃蘋果
2樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
3樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
女生怎樣提高免疫力？
4樓：匿名使用者
1、運動
適宜的中等強度的運動促進心血管迴圈系統，並促使心臟輸送更多的血液，進而促使免疫細胞積極運作。此外，運動可以消除身心的高度緊張和重壓。經常運動的身體，對感冒的抵抗力可以提高一倍。
健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。每週至少運動三次、特別在新鮮空氣中運動，這樣防禦細胞就能遍佈你的全身，增強免疫系統。
2、洗淨雙手
這一看似簡單的行為仍然是免受感冒和流感侵襲的最有效方式。最佳辦法是，確保用洗手液搓洗雙手至少20秒後，再衝洗乾淨。
3、食物幫你免疫加分
優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊，不需花太多錢，輕易可得。。
4、深海魚
深海魚例如石斑、三文魚、金槍魚、鱈魚， 含有豐富的omega-3 脂肪酸、礦物質和鈣、鐵、鋅等微量元素，還有高蛋白質、低脂肪的特點，具有均衡營養，能調節體內水分平衡，提高免疫力，幫助傷口復原及癒合。
5樓：最愛泡泡堂遊戲
你的免疫系統功能，決定著你的身體健康。氣溫一變化，就弱不禁風起來；流感來襲，更是首當其衝，晚上睡不好，早上醒不了……這些情況都是免疫力在作祟。尤其冬季是流感的多發時節，提升自身免疫力更是刻不容緩！
下面介紹幾種能夠快速提高免疫力的方法。
1、合理飲食，不挑食，均衡飲食
營養素是分佈在各種食物中的，偏食、結食的人會因為少食某些食物而缺乏某種營養素導致身體出現一些缺乏症狀，營養不均衡，身體缺乏微量元素容易導致生病。
2、保持樂觀情緒、樂觀的態度
樂觀的情緒和態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3、合理的作息制度，充足的睡眠
藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過「自我睡眠」試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
4、負氧離子**，形成負離子與環境
自然因子負離子被發現能顯著提高人體免疫力。viiyi薇伊發生器釋放的等同於大自然環境的生態級負氧離子對改善人體機能可以起到積極作用。它可以重新恢復體內離子平衡，加強單核吞噬細胞的功能，使血中抗體含量增加，提高機體的非特異性免疫功能，並具有脫敏作用。
5、堅持鍛鍊，每天持續30分鐘左右
每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要使心跳加速即可，晚餐後散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產生一些激素，抑制免疫系統的活動。
不要刻意勉強自己，量力而行就好。
6樓：健十**官方客服
5種食物女人補充免疫力效果好
1、適量級入麥麩和粗纖維、女性每日適量攝取，能減少雌二醇的產生，預防女性腫瘤、
2、多喝水、經常喝茶、每天燃點葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。
3、適當吃點動物肝。動物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素b6、b12等。
有確於促送免疫功能。每週1-2次、每次50克：
4、氨糖。 氨糖具有良好的增強機體免疫力的作用，可有效抑制自身免疫的發展，從而抑制或終止骨關節炎的發展。
5、多吃抗氧化食物。如富含維生素c的蔬菜水果；含維生素e豐富的核桃等。
7樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
8樓：周若兔
一保持每天八小時的睡眠。二每天運動半小時三多吃大蒜四每天堅持喝300毫升的酸奶多吃蘋果
9樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
10樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
11樓：賬競小鋒
日常首先要充足的睡眠，不要熬夜。晚上最好是十點左右就休息。然後日常要多吃蔬菜，適當的吃一些粗糧，然後適量的乾果規律的運動，每天走大概8000到1萬步左右。
良好的生活方式，一般抵抗力都不錯。
指導意見：
如果是日常飲食不規律，或者是晒太陽比較少。嗯，可以補充一些維生素礦物質，適當的多晒晒太陽。沒有什麼特殊的情況，也不用吃保健品的。祝您生活愉快。
女人如何提高自己的免疫力？
12樓：由頁迪
從生理狀況來說，女性的體力不如男性，在同等工作忙碌程度下，女性更易身體不適，甚至經常生病。如果經常出現如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡等細微不適，每年感冒、發燒、腹瀉等在七次以上，易被傳染，換季身體不適，睡眠質量低，月經不調等症狀，就說明你的免疫力狀況不佳。
那麼女性應該從哪些方面提升自身的免疫力呢？
1、控制你的強迫症
有一些女性特別愛乾淨，隨時洗手、房間永遠打掃得一塵不染。但過於潔淨的環境反而會降低免疫系統的反應性，稍微有點不乾淨就會生病，這個問題近年來越發被醫學界和營養學界重視。
真正健康的生活環境絕非無菌環境，對已經習慣「無菌環境」的女性，應循序漸進，在沒有做事時少洗幾次手是很有必要的。
2、三餐正常，營養均衡
很多事業女性身體欠佳，食慾不好，對待三餐很隨意，這是非常不利於健康的。首先早飯一定要吃，而且要吃好，多吃富含蛋白並且非油炸的食品，例如煮雞蛋、雜糧粥類、全麥麵包等。日常飲食不要挑食，蔬果應占總食物比例的一半以上，儘量攝入魚蝦等高蛋白低脂肪的肉類。
3、保證睡眠
成年人每日睡眠時間應在7-8小時。睡眠不足時，大腦工作效率下降，情緒不佳；但若睡眠時間過多，各神經中樞長時間處於抑制狀態，肌肉從血液得到的氧和養分少，會變得鬆弛無力，使人頭昏疲乏。兩者都是不健康的。
4、運動也要適量
許多人有個誤區：運動越多對提升免疫力越有效。其實運動的重點在於適量和長期堅持，對於沒有太多訓練基礎的女性，一週健身運動2-3次即可，並且要保證飲食營養和休息，否則過度運動會使肌肉損傷，免疫力反而下降。
長距離慢跑、啞鈴、游泳等運動都是不錯的選擇，以自己的身體狀況確定合適的運動量，長期保持運動，對於痛經等症狀也有改善作用。
13樓：隨風隨性隨天氣
1 睡眠好，人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少於6至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
2 多運動，經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。可選擇在早晨或飯後進行慢走，然後再漸漸過渡到快走。
避烈日，太陽光中的紫外線a和紫外線b可能損害免疫功能，因為這兩種射線會殺死t細胞，也會殺死**上啟動免疫功能的細胞。
3 學會放鬆，緊張會促使腎上腺皮質激素的分泌，導致免疫反饋失調。有些人在考試前、應聘前常易被諸如感冒等擊倒，這是因為緊張所誘發的焦慮限制了免疫細胞的作用。免疫系統也受情緒和感受的制約，因此要保持樂觀的心理狀態。
4 多聽**，聽**而且聽自己喜歡的**，有利提高免疫力，關鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節奏裡。
5 情緒樂觀，一個人的免疫力與情緒有很大關係。因為精神愉快與悲傷苦惱可產生兩種不同的生化過程，悲傷憂愁會使機體激素分泌發生變化，引起生理功能紊亂，減弱機體的免疫力
14樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
15樓：周若兔
一保持每天八小時的睡眠。二每天運動半小時三多吃大蒜四每天堅持喝300毫升的酸奶多吃蘋果
16樓：健十**官方客服
女性提高免疫力方法：一：好習慣養成；二：營養食物的補充1､保證好足夠的睡眠時間
2､不要抽菸喝酒
3､儘量多運動
二：營養食物的補充，可多吃以下食物來增強免疫力：
1､富含維生素a的食物 2､富含維生素e的食物 3､富含維生素c的食物 4､富含鋅的食物
5､富含硒的食物 6､富含番茄紅素的食物 7､富含花青素的食物 8､蜂膠
9､低脂牛奶 10､氨糖 11､氨基酸
17樓：生命維他實打實
飲食正常
合理運動
睡個好覺，比吃飯、喝水還重要。睡眠是增強免疫力的重要措施，享有深度睡眠後，血液中的 t 淋巴細胞和 b 淋巴細胞均有明顯上升。淋巴細胞正是人體免疫力的主力軍，意味著機體抵抗疾病侵襲的能力加強。
深海魚例如石斑、三文魚、金槍魚、鱈魚， 含有豐富的omega-3 脂肪酸、礦物質和鈣、鐵、鋅等微量元素，還有高蛋白質、低脂肪的特點，具有均衡營養，能調節體內水分平衡，提高免疫力，幫助傷口復原及癒合。要是吃不到深海魚可以直接服用生命維他魚油軟膠囊，生命維他魚油軟膠囊來自深海魚提取。
18樓：疾病防控助手
如何提高自身免疫力？
女人怎樣提高免疫力
19樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
20樓：周若兔
一保持每天八小時的睡眠。二每天運動半小時三多吃大蒜四每天堅持喝300毫升的酸奶多吃蘋果
21樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
女性如何增強體質，提高免疫力？
22樓：很多很多
增強體質的方法：
1、拒絕熬夜
常熬夜的熬夜女性不僅使臉色暗淡無光，還會長滿了暗瘡，眼角鼻樑上也無可救藥地爬上了細紋，眼睛也長成了「熊貓眼」，還會覺得臉部**有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現象。
2、喝酸奶
女性的體質天生就偏弱，如果在後天不進行增強的話，就會出現經常生病的情況。這個時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力，因為酸奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。
3、每日一杯黑芝麻糊
黑芝麻糊中含有豐富的鈣質和多種維生素，幫助女人補充鈣質，養顏補血補腎，緩解疲勞，增強體質。早餐中加入一杯黑芝麻糊，可以令你一整天都精神百倍。
4、勤做眼部按摩
首先先挑選質地滋潤的眼霜，挑選防晒係數spf15-30的眼周專用防晒品，減緩老化速度；並且使用以緊膚保溼為訴求的眼膜，一週2-3次，強化眼周密集養護；
每日按摩絕對不可少，睡覺前以指頭沾取適量產品，採取輕彈方式，先從順著眼周輕彈6趟，再針對眼尾紋路與眼袋，以同樣方式與次數進行，每次保養約3-5分鐘。
5、堅持每天做有氧運動
每天堅持做有氧運動不僅能夠增加身體免疫力，而且還可以增加心肺血管的活力。同時，有氧運動能夠消耗女性體內卡路里，防止肥胖。散步、慢跑都是不錯的選擇。
怎樣快速提高免疫力，怎樣才能提高自身免疫力？
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳 萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 寒從腳底生。我免疫力也低 然後去抽血說我白細胞少 所以免疫力低 吃維生素b4 會好起來 1 經常參加有...
怎樣快速提高兒童免疫力，怎麼提高兒童免疫力？
免疫力低下吃什麼藥 孩子抵抗力低下，而需要 的主要是那些頻繁而持續患感冒和經常咳嗽的孩子。孩子 免疫力低 的情況很多，不能籠統的談如何提高免疫力，更不要隨便使用各種所謂提高免疫力的藥物。根據我們的臨床經驗總結，所謂 免疫力低 在我國兒童當中主要有三種情況 1 由於孩子本身免疫力發育尚不成熟或有些滯後...
怎麼樣提高自身免疫力，怎樣提高自身免疫力？
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 可以多吃富含維生素c的食物 給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的 今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的...