1樓：新窗視野
小編有一位同事在平時就特別容易生病。冬季時的流感，換季時的感冒都沒有落下。天氣剛剛轉暖，路旁的花兒開始開放，結果她又過敏了。
真的是非常讓家人朋友擔心。她自己也調侃自己說白長這麼大個兒。其實我們說這些愛生病的人，自身的免疫力是比較低的，因為免疫力作為我們抵抗各種疾病的重要機制，如果說變低的話，會使得我們特別容易被一些疾病侵襲。
但也有一些朋友會說免疫力看不見摸不著，怎麼知道它降低還是升高啊？免疫力低要吃藥嗎？，其實並不是身體出現的所有問題都需要吃藥解決了，而免疫力低的這種情況我們更應該重視起來，生活中有一些食物本身就有著比較好的食療功效，經常吃一些的話，也有助於我們提高自身免疫力。
免疫力較低怎麼辦？若想提高免疫力，這些方面，不妨提前瞭解一下
免疫力較低易生病，怎樣提高免疫力呢？這些方面，早知早受益！
網友@好運的慧慧：我在平時就特別容易感冒，去看醫生的時候都說我免疫力太低。自己在平時也想改善，但不知道從**下手。
網友@兜兒笑℡：小孩子免疫力低下，易生病，真的是太讓大人操心了。我兒子一感冒發燒，我就急得不行，上次他發燒生病一個星期，我竟然瘦了20多斤。這麼小的孩子該怎麼提高免疫力啊？
在日常生活中，有很多人深受免疫力低下的這種困擾，因為免疫力比較低，自己身體比較虛弱，所以說很容易會給一些疾病可乘之機，那免疫力低下到底應該怎麼辦呢？
就像上文中網友提出的孩子免疫力比較低，在平時總愛生病，讓家人操心而這麼小的孩子，給他吃藥吃保健品提高免疫力，似乎就有一些不太靠譜了，不妨在飲食這一方面多注意保持均衡營養，多吃些水果蔬菜。也有助於提高他們的免疫力。像是香菇，菠菜，蘿蔔等蔬菜當中就有著比較豐富的營養元素。
蘿蔔一直有著小人蔘的這種美譽，它的營養價值都是比較高的，而菠菜中有著非常多的胡蘿蔔素，維生素c維生素l以及多種礦物質，對於提高自身免疫力是有好處的，香菇不僅口感比較好，還含有大量的碳水化合物以及可食用的纖維有著多種的維生素和礦物質等營養成分，對於我們增強免疫力補充營養是有很多好處的，而在生活中能夠幫助我們提高自身免疫力的蔬菜還有很多種。所以大家的選擇還是比較多的。
而除了蔬菜之外，一些水果當中的營養元素也比較多，像是西瓜當中還有比較多的維生素a可以幫助我們增強免疫力，香蕉對於一些免疫力低下的孩子來說是非常有好處的，涵蓋了幾乎所有的維生素與礦物質，而且非常容易消化吸收。蘋果作為一種非常有營養的水果，在平時也比較常見，經常吃蘋果，像感冒等小病的患病率是很低的
當然如果你出現了免疫力低下的這種情況，總愛生病的話，單單吃水果和蔬菜或許遠遠不夠。更應該重視均衡的營養，適當的吃一些肉類和米飯平衡營養的吸收，也有助於提高自身的免疫力。
如果是大人的話，也可以通過喝茶的這種方式來改善一下，因為茶葉當中含有的一定茶氨酸，能夠增強人體細胞的抵抗力，從而使得他們更有力氣來對抗各種入侵的病菌。除了喝茶之外，我們還可以在平時養成愛喝水的這個習慣，白開水有助於促進自身的新陳代謝，也有著提高免疫力這個好作用。
也可以適當的吃一些海鮮，海鮮當中含有的鐵鋅鎂等礦物質是比較豐富的，要知道礦物質對於提高自身免疫力，可是有著非常重要的作用。當然小編在這裡可要提醒大家，免疫力低下，易生病的人群，在平時儘量少碰菸酒，菸酒的一些有害物質本身就會損傷我們自身的免疫機制。
而且既然都提到提升自身免疫力的方法，就不得不和大家說說運動。有一些人忙於工作，忙於學習，壓根抽不出時間去運動，這就會使得自身的抗病能力越來越差，免疫力隨之降低，而適當做一些有氧運動也可以提升自身免疫力，使得疾病不敢找上門了。
其實小編認為，免疫力在我們身體內雙看不見摸不著，但卻是一個非常重要的存在，而是免疫力低下的話，非常容易生病，所以說我們要通過一些方法，來提高我們自身的免疫力，不知道對此你還有什麼不同的看法嘛，也可以在下方提出來。
2樓：律政先鋒達人
想要提高免疫力的話，我們可以從飲食方面改變，首先我們要做到不挑食，規律的飲食，其實我們要每天加強對身體的鍛鍊，這樣才能提高我們的免疫力
3樓：p小李子
適當的體育鍛煉可以強身健體，增強身體的免疫力，還能使人保持年輕態。想提高身體免疫力，一定要多喝水，這樣可以保證鼻子和口腔的粘膜溼潤，不容易被病毒侵襲。
4樓：旗春華
想要提高免疫力就要從兩方面入手。首先就是要保持良好的生活作息習慣，戒掉所有不良嗜好，堅持合理鍛鍊身體。其次就是注意飲食健康，多吃青菜水果，低脂低能量食物，拒絕垃圾食品。
這樣才能提高免疫力。
免疫力低總是容易生病，怎樣才能增強呢？
5樓：1999久而舊之
如果是小孩，多與大自然接觸，適應環境，增加自身對環境的免疫力。如果是成年人，儘量讓我們每天的身體器官運作一致，保持充足的睡眠，早睡早起，不要熬夜，熬夜的***很多也會影響另一天的生活以及心情，也要保持良好的心態。
綜上所述就是增強免疫力的辦法。
6樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
7樓：糯極地蔚
想要增強免疫力，那就從飲食和運動下手吧！運動不用說，每天能散步半小時也是有用的，飲食的話營養要均衡，多吃富含蛋白質的食物，也可以吃湯臣倍健蛋白粉快速補充。
8樓：一劍斷離愁
建議平時多運動，注意生活規律，不宜熬夜，早睡早起。飲食多樣化保證營內
養均衡，適當運動增強容體質很重要，多吃水果蔬菜，注意飲食均衡，適當吃點動物肝，動物肝富含多種有助促進免疫功能的物質，如微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素b6、維生素b12。也可以吃靈芝一類的，比如破壁靈芝孢子粉，靈芝對提高機體免疫功能有著十分良好的效果。靈芝能促進淋巴細胞增殖，提高巨噬細胞、nk細胞、t細胞的吞噬能力和殺傷力。
9樓：楊平楊平
你好，不知道你說的是不是抵抗力，因為免疫力
低下和抵抗力下降應該是兩回事吧回，個人理解，免疫答力低下會有免疫方面的疾病發生，而抵抗力下降就真的很容易生病，比如突然天下雨了，你沒帶傘，淋了雨，感冒了，這就是抵抗力下降的表現。同樣是淋雨，別人沒感冒，你感冒了，這是抵抗力下降了，同事感冒了，別人沒有傳染上，你被傳染了，就是抵抗力下降了。要增強抵抗力，首先要有良好的想法，告訴自己從今天開始自己開始鍛鍊了，身體慢慢會好起來了，抵抗力回來了。
再就是真的要開始鍛鍊身體了，比如散步，力所能及的擴胸，早操等，再有一個，就是用手搓鼻翼兩側，揉按風池穴位，揉擦耳朵等，都對提高身體抵抗力有幫助，當然，前提是持之以恆，別想幾個月就有效果，但一有效果，相當顯著。祝你康健。
10樓：匿名使用者
要先檢查下自己的體內缺少的成分
11樓：載入中
多進行鍛鍊 ，在用中藥調理效果很不錯
12樓：沒註冊
加強鍛鍊，補充維生素
免疫力低下的人，如何增加免疫力？
13樓：
如果一個人的免疫能力強，那麼這個人的抵抗能力就會強在平時也不容易生各種疾病，身體就會非常的健康，然而如果一個人的免疫能力差的話，經常會受到頭疼感冒的困擾，所以一個人的免疫能力是非常重要的，那麼在日常生活當中，我們可以通過哪些方式來提高免疫力呢？
人體免疫系統是非常複雜的，對一個人免疫功能強弱的評價更加複雜，所以時至今日對「免疫力低」或「抵抗力不足」也沒有一個明確的、公認的界定標準。不過，通常來說挑食偏食、這不吃那不吃的人，往往容易生病，給人免疫力低的印象。
研究也發現，蛋白質、維生素a、維生素b族、維生素c、維生素d、鐵、鋅、硒等營養素與免疫力相關。要全面獲得這些營養素，最好的方法是攝入多樣化的、搭配均衡的食物，包括粗糧、新鮮蔬菜和水果、豆類和堅果、蛋類、奶類、魚蝦和肉類等。
與均衡飲食相比較，運動鍛鍊對提高免疫力的幫助更大，尤其是那些平時基本沒有什麼運動習慣的人。運動鍛鍊讓人更強壯，更結實，更有耐力或力量，當然也會讓人免疫力更強。體育運動提高身體素質不是空話，免疫力低其實是身體素質低的一個表現。
對提高免疫力而言，，跑步、打球、跳舞、健身操等有氧運動和舉重、平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐、拉力器械等力量訓練都是有益的。
那些號稱可以提高免疫力的保健品，如牛初乳、海蔘、花青素、輔酶q10、西洋參、靈芝孢子粉、冬蟲夏草等中藥材，目前沒有證據證明對提高免疫力有幫助。不妨多花點時間和心思研究如何吃好、動好，少花些冤枉錢走「捷徑」
雖然說接種疫苗可以提高人的免疫力，而且見效很快，但是畢竟是通過藥物進行**，會對人體產生一定的負面影響。如果我們想提高自己的免疫能力，最好的方法就是通過鍛鍊自己的身體，提高身體各方面的機能，通過飲食進行調理，合理的作息，這樣的話，我們的免疫能力就會增強。
14樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
15樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
16樓：夏見冬
平時多喝水多運動，多吃蔬菜和水果，經常打打籃球，踢踢足球，遊游泳等等，這樣就可以讓身體更加的健康。
17樓：
要想提高自身免疫力，在保證必要的飲食和睡眠情況下，積極參加各種體育鍛煉，並做到風雨無阻，意志堅強。有機會，儘可能去參加一些實踐鍛鍊。
18樓：酒精雨亂噴
1.多運動，養成運動的習慣，並堅持下去
2.注意休息，不要頻繁長時間工作，勞逸結合，
3.多吃果蔬，補充維生素
從小免疫力低，老是生病，有什麼可以提高免疫力的辦法嗎？
19樓：匿名使用者
達到營養均衡是非常關鍵的
多吃蛋白質。身體當中的蛋白質具有預防物質基礎功能，日常食用蛋白質的話可以增強我們身體的抵抗力，比如說瘦肉，奶類，魚類豆製品等等。我們也可以多喝一些茶葉水，因為茶葉當中含有茶氨酸，可以抵禦感染的能力增強5位調節身體的免疫細胞，抵禦病毒和細菌侵犯。
補充身體的維生素。尤其是維生素c食物當中有亞硝酸胺的合成可以促進抗體的生成增強白細胞的吞噬作用，增強人體的抵抗力，最常見的有草莓，西紅柿，黃瓜，胡蘿蔔都是含有大量維生素c的食材。維生素a對呼吸道以及腸胃黏膜具有很好的保護作用，身體一旦失去維生素a的平衡狀態，就會使細菌和病毒趁虛而入。
吃一些動物的肝臟。因為動物的肝臟富有多種，有助於促進免疫系統的物質增強，例如鹽酸西心美鐵銅以及維生素b6，b12等等。
多喝水。因為水在我們身體當中起到了決定性的作用，我們身體的各個器官代謝都是離不開水的，多喝水讓我們身體產生活力，還能夠使鼻腔和口腔黏膜保持溼潤，更容易抵禦外來的細菌。
生活規律，勞逸結合。
首先就是睡眠充足，俗話說勞逸結合才是健康的本分，人體生物鐘正常運轉才是健康的保障，而且生活中一旦出現了錯誤將會身體以亞健康的狀態開始進入睡眠狀態之後將會升起人體的免疫系統，如果每一天睡眠達不到正常的標準也就是78小時最低患有疾病的機率會增加的。同時還會影響大腦的思維能力，警覺能力，判斷能力和免疫能力。
其次經常運動。現代人熱衷於都市生活，忙於事業，鍛鍊身體的人是越來越少了，雖然說大家都知道生命在於運動，如果你不運動的話，將會降低身體的抵抗力和免疫力，降低人體的免疫系統同時經常性的運動還會緩解自身的情緒和壓力，無論是從身體上還是心理上都會有很大的幫助。
說到心理健康也是疾病最重要的因素之一。
善待壓力。把壓力當成是生活當中工作當中不可分割的一部分，以保持健康良好的心境才是一個人免疫系統和情緒最好的關聯。經過有些部門的研究發現對於那些經常性的的士悲哀，失落憂愁消極等情緒的人，就會導致人體的免疫能力下降。
因為人體的神經愉快與悲傷是兩種不同的概念，保持積極向上樂觀的態度是維持一個人身體體系的最佳良好初衷，希望大家能夠把握好這一點。
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