1樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
2樓：大蘿蔔葉子
可以多吃富含維生素c的食物
3樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
4樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
5樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
6樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
7樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
8樓：匿名使用者
最好的方法就是做到「合理善食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡」。只要你能做到這幾個方面，那你的身體絕對會非常健康的，免疫力也會很強。
果你想通過其它的方法來提高免疫力的話可以試試吃蜂膠，蜂膠是天然的廣譜搞生素，對細菌病毒，真菌有很好的殺滅作用，蜂膠還有富含豐富的人體必需的微量元素跟多種氨基酸，是提高免疫力最好的營養食品。但是如果你對蜂產品過敏的話就不能吃了。
怎樣提高自身免疫力？
9樓：匿名使用者
提高自身免疫力要多方面著手
首先就是運動鍛鍊，運動鍛鍊能夠增強人體心肺功能，心血管的供血能力，這是增強自身免疫力的基礎，無法想象一個弱不禁風的人會有很強的自身免疫力的。對於不同年齡的人，運動鍛鍊的要求也是不同的，一般人每天半小時，快走慢跑游泳瑜伽打拳等等都可以，達到出汗的程度就行。
第二是密切接觸大自然，多呼吸新鮮空氣，這條非常重要，呼吸新鮮空氣和喝白開水是二個最不花錢的事情，但確確實實是對提高人體免疫力最有幫助的。日本研究發現，人們在森林或者大型綠地注視周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降13.4%，並起到緩解壓力的作用，有助於整體免疫力的提高。
每天開窗通風，多去戶外，每星期到大型綠地去散步半個小時。
第三是多多與人交流，人與人之間是有氣場的，相互之間是能夠傳遞能量的，並且在與人交流時會使自己的神經系統亢奮，血液迴圈加快。美國心理協會的研究發現，遠離孤獨，身處人群之中可以加快身體的**速度。生活孤獨將會使壓力倍增，並減慢免疫系統的反應速度。
社交能力較強者在遇到健康問題時，**和生存的機率會高出50%。
第四是充足的睡眠，免疫學家通過「自我睡眠」試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，能夠促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟解毒功能增強，從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。正常人每天的睡眠時間應該保持在6—9小時之間，以7—8小時為最好。
第五是多晒太陽，常晒太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。晒太陽有助於合成維生素，充足的維生素d還能幫助新陳代謝，減少肥胖風險。西方發達國家，藍領工人都是肥肥胖胖，而大老闆們卻一個個晒得黝黑，從中我們應該能夠悟出原委了。
第六是飲食調理，多喝酸奶、多喝白開水、多吃海鮮（尤其是牡蠣等小海鮮）、經常喝茶、不妨少量飲點紅酒、吃些動物肝臟（這有利有弊，對於中年以上就不要再吃動物內臟了，膽固醇太高）。具體的食物有酸奶、海鮮、豬肝、雞蛋黃、大蒜、洋蔥、番茄、捲心菜、胡蘿蔔、菠菜、芹菜、香菜、海蔘、靈芝、黑木耳、香菇、蘑菇、蜂蜜、生薑水、檸檬水、各類堅果等。必要的時候還可以吃些營養保健品。
10樓：稱彩皮會欣
日常起居
睡眠好交朋友
和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。
多運動避烈日
營養補充
多吃蛋白質
蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
喝茶美國科學家公佈了一個定量發現:茶葉中名為「茶氨酸」的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。
補充維生素
維生素c能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素c的水果、蔬菜。維生素a對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。
缺乏維生素a會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素a是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿蔔可增強免疫力，合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或燉。
多喝水缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持溼潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。
適當配合保健品的補充。
11樓：中醫魯健
日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 ，寒從腳底生。
12樓：大蘿蔔葉子
可以多吃富含維生素c的食物
13樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
14樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
15樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
16樓：疾病防控助手
如何提高自身免疫力？
17樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
18樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
19樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
20樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
21樓：sdfg海陸空
飲食作息規律，早睡早起鍛鍊身體多喝水多吃蔬菜水果，多親近大自然，每天攝入足量的蛋白質維生素碳水化合物……低脂低膽固醇
22樓：**多錢
喝開水增加營養遵守作息時間多運動戒菸戒酒心態好
23樓：
三頓飯定時定量，葷素搭配，加強運動！
免疫力自會提升！
24樓：鳶城北
注意飲食規律，多鍛鍊
25樓：匿名使用者
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
購買時一定要注意酸奶的生產日期，如果生產日期有些模糊，那就說明被改過，注意。
2、多飲開水：記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。
研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
能提高免疫力的營養素有β-胡蘿蔔素、維生素e，β-胡蘿蔔素缺乏時，會嚴重減弱身體對病菌的抵抗力，維生素e能增加免疫球蛋白(抗體)數量，以清除濾過病菌、細菌和癌細胞，而且維生素e也能維持白細胞的穩定，防止白細胞細胞膜產生過氧化反應。
怎麼樣提高自身的免疫力
26樓：晨雨梧桐
只有不斷的提高自身的免疫能力，才能夠有效的預防各種疾病的發作，而想要達到這樣的效果，首先就需要人們在日常生活中，每天堅持參加一定的體育運動鍛鍊。同時還需要保證每天能夠擁有優質的睡眠，最關鍵的是要多吃新鮮的蔬菜水果以及多喝水，這樣可以給身體多多補充各種型別的營養物質。
人們的身體之所以很容易患上感冒或者是其他方面的疾病，就是因為身體的免疫力比較低。免疫力指的就是人體對於病原體的抵抗力，也是人體保證身體健康的重要基石之一。所以在日常生活中，人們應該儘量的提高自己身體免疫力。
那麼，如何提高自身免疫力呢？
一、堅持參加體育鍛煉
每天堅持參加體育鍛煉就能夠幫助人們提高自己身體的免疫能力。但是這往往需要人們長時間堅持才能夠做到，每天最起碼要鍛鍊三次以上，每次鍛鍊的時間應該在半個小時以上才可以。同時在每天堅持鍛鍊的時候，一定要保證一定的力度和強度，要不然也不會起到很理想的效果。
二、保證優質的睡眠
現如今有很多人之所以會存在著免疫力較差的狀況，就是因為自身的睡眠質量太差所導致的，因此如果想要提高自身的免疫能力的話，那麼保證每天都擁有優質的睡眠質量是非常有必要的。首先要確保每天擁有足夠的睡眠時間，大約在7~8小時左右。同時要保證自身的睡眠質量。
三、多吃新鮮的蔬菜和水果
很多人之所以會存在著免疫力較差的現象，就是因為身體中缺乏它的營養物質所決定的，因此在日常生活中人們要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣能夠幫助身體多多補充各種所需要的營養物質。比如蛋白質以及微量元素等，可以起到很好的提高身體素質以及免疫力的效果。
四、多喝水
水乃是生命之源，所以在日常生活中，應該多喝水，可以在每天早上起來以及睡前多喝幾杯水。這樣也能夠幫助人提高自身的身體免疫能力和抵抗能力。
27樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
28樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
29樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
30樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
31樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
32樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
33樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
怎麼樣提高自身的免疫力
只有不斷的提高自身的免疫能力，才能夠有效的預防各種疾病的發作，而想要達到這樣的效果，首先就需要人們在日常生活中，每天堅持參加一定的體育運動鍛鍊。同時還需要保證每天能夠擁有優質的睡眠，最關鍵的是要多吃新鮮的蔬菜水果以及多喝水，這樣可以給身體多多補充各種型別的營養物質。人們的身體之所以很容易患上感冒或者...
怎樣快速提高免疫力，怎樣才能提高自身免疫力？
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳 萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 寒從腳底生。我免疫力也低 然後去抽血說我白細胞少 所以免疫力低 吃維生素b4 會好起來 1 經常參加有...
怎樣才能提高免疫力？怎麼樣才能提高免疫力？
三餐正常均衡 多運動運動 早睡早起 補充維c 萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。怎麼樣才能提高免疫力？萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。可以多吃富含維生素c的食物。給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的...