怎麼樣提高自身的免疫力

1樓：晨雨梧桐

只有不斷的提高自身的免疫能力，才能夠有效的預防各種疾病的發作，而想要達到這樣的效果，首先就需要人們在日常生活中，每天堅持參加一定的體育運動鍛鍊。同時還需要保證每天能夠擁有優質的睡眠，最關鍵的是要多吃新鮮的蔬菜水果以及多喝水，這樣可以給身體多多補充各種型別的營養物質。

人們的身體之所以很容易患上感冒或者是其他方面的疾病，就是因為身體的免疫力比較低。免疫力指的就是人體對於病原體的抵抗力，也是人體保證身體健康的重要基石之一。所以在日常生活中，人們應該儘量的提高自己身體免疫力。

那麼，如何提高自身免疫力呢？

一、堅持參加體育鍛煉

每天堅持參加體育鍛煉就能夠幫助人們提高自己身體的免疫能力。但是這往往需要人們長時間堅持才能夠做到，每天最起碼要鍛鍊三次以上，每次鍛鍊的時間應該在半個小時以上才可以。同時在每天堅持鍛鍊的時候，一定要保證一定的力度和強度，要不然也不會起到很理想的效果。

二、保證優質的睡眠

現如今有很多人之所以會存在著免疫力較差的狀況，就是因為自身的睡眠質量太差所導致的，因此如果想要提高自身的免疫能力的話，那麼保證每天都擁有優質的睡眠質量是非常有必要的。首先要確保每天擁有足夠的睡眠時間，大約在7~8小時左右。同時要保證自身的睡眠質量。

三、多吃新鮮的蔬菜和水果

很多人之所以會存在著免疫力較差的現象，就是因為身體中缺乏它的營養物質所決定的，因此在日常生活中人們要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣能夠幫助身體多多補充各種所需要的營養物質。比如蛋白質以及微量元素等，可以起到很好的提高身體素質以及免疫力的效果。

四、多喝水

水乃是生命之源，所以在日常生活中，應該多喝水，可以在每天早上起來以及睡前多喝幾杯水。這樣也能夠幫助人提高自身的身體免疫能力和抵抗能力。

2樓：鐫一世浮華

萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法

3樓：大蘿蔔葉子

可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳

4樓：小鐘養生

給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。

5樓：茉莉說生活

面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。

6樓：慧瑩養生情報

免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。

7樓：吳娜養生堂

面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。

8樓：朝幫

疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。

牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。

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9樓：養生有約

中醫認為，人體手部有6條經絡通過，尤其我們的指尖彙集了很多條神經，如果經常刺激手指指甲兩旁的肌肉，可以刺激人體的交感神經和副交感神經，還可以鍛鍊我們的身體調節能力，提高免疫力，調理呼吸器官、消化器官、循壞器官、交感神經等問題。