1樓：沃海亦回泉
樓主你好：
做好防晒和基礎護理很重要，並不是一瓶美白產品就能解決問題，定期去角質也很重要，有條件在基礎護理裡面加一款溫和的美白精華，平時多補充vc，量要足夠，不要吃感光食物蘿蔔芹菜或者香菜。
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2樓：翦思鬆延揚
飲食方面的話，建議你可以多攝取維生素c的營養成分，可起到抗氧化和祛除色斑斑痕的作用；也要適量吃一些雞肉、瘦豬肉、魚、蛋、核桃等含有豐富蛋白質的食物，這對改善膚色、美容和增強肌膚的彈性等很有幫助的。但是夏天儘量少吃或者不吃
芹菜、檸檬、茄子等感光性食物，吃些這些食物之後經過太陽一晒，很容易使**變黑的。
怎樣吃能美白
3樓：茉莉說生活
俗話說一白遮百醜，一黑毀所有，今天就給大家介紹幾種美白的方法，趕緊收藏起來！
4樓：崔秀花璩婉
多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等。維生素c是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積；食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其製品等。
5樓：色色
多吃含維生素c的食物
吃什麼食物能美白？
6樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
7樓：周若兔
吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白
8樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用
9樓：小三郎雜談
吃哪些食物有美白的效果
10樓：匿名使用者
一提到美白，可能各位mm就會想到美白的護膚品，其實通過食用具有美白效果的食物，可以讓您從內而外的「白」，那麼據營中醫養學家研究，以下的食物當屬美白能手!豌豆：中醫認為豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。
現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤**的作用。白蘿蔔：中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白淨肌肉」。
白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使**白淨細膩。
胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為「**食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，具有美白的功效。甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。蘑菇：
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使**變白。絲瓜：絲瓜能潤滑**，防止**產生皺紋。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解**過敏，是傳統的養顏聖品。冬瓜：
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，**白淨。知道了吃什麼食物能美白，建議您多吃些美白護膚的食物，比起化妝品，它們不僅物美價廉，對你的**好，還有利於你的身體健康。
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11樓：匿名使用者
俗話說一白遮百醜，一黑毀所有，今天就給大家介紹幾種美白的方法，趕緊收藏起來！
12樓：喵喵嘀噠嘀
自古「一白遮三醜」，白淨的**使女性看起來更溫柔更優雅。在我們日常生活中，有些食物含有較多色素是不建議多吃的，而有些經常吃卻可以美白。
1、牛奶是美白佳品。
牛奶是人體吸收鈣質的主要**，並且含有豐富的礦物質。我們可以平時喝牛奶，或者熬牛奶粥、煮牛奶棗湯等。長期喝牛奶，**光滑細膩，可以根據口味選擇不同的奶製品。
2、薏米是美白使者。
長期食用薏米能夠發現便祕的情況好轉了，身體輕鬆了，因為薏米有排毒潤腸的功效。同時經常喝薏米紅豆湯，能夠臉色紅潤，白裡透紅。
3、杏仁、核桃仁是美白護衛。
如果我們愛吃零食的話，把杏仁、核桃仁等堅果經常備在身邊。這些堅果不僅味道香脆，而且能夠使我們**白皙。
4、紅棗、枸杞、桂圓組合是美白搭檔。
經常喝由紅棗、枸杞、桂圓熬製的湯羹能夠發現自己的**一天比一天更滑，並且經常喝此湯能夠暖胃驅寒，增強我們的體質，不知不覺中成為健康的白美人。
5、火龍果是美白小公主。
火龍果含糖量低，可能口感不如其它多汁的水果，但是它是美白小公主，不可小瞧它呢。
6、豬蹄是美白必備品。
豬蹄富含膠原蛋白，正是我們白淨滑溜的**所需要的，所以週末的時候記得要經常熬一些黃豆玉米豬蹄湯、山藥豬蹄湯等。
13樓：獨晴霞嬴半
喝酸奶加蘋果，每天都吃，一個星期絕對有效果 我試過，其他水果見效都太慢了
14樓：虢和悅終掣
水果：黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等一些當季的水果。
食物：雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其製品等。
15樓：力香巧平溶
富含維生素c的食物，櫻桃，檸檬水都可以美白哦~~
夏天注意摸防晒霜，事半功倍：）
16樓：邶易泣才俊
一、西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質**。
二、冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
三、洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
四、豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質**。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
五、奶製品
推薦理由：含有維生素d和鈣，使人的骨骼和牙齒強健，而身體內在的強健自然會帶來好的膚色。
酸奶不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素b2，這些元素都對人體大有裨益。
17樓：可專狄藹
很多人都說吃棲紅柿可以美白和防晒，但是我覺得只要少晒點太陽其實就可以真正的白了。要是你實在想一下變白那就用美白**吧。
吃什麼可以美白啊？
18樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
19樓：匿名使用者
吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白
20樓：
檸檬,牛奶,番茄,黃瓜,蘋果,蛋白,香蕉等
特別是夏天，每天吃一個番茄，防晒
21樓：實用資源分享家
吃什麼水果可以美白？
22樓：大羅卜葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用
23樓：孫付友御水
檸檬,牛奶,番茄,黃瓜,蘋果,蛋白,香蕉等防晒.olay的產品不錯.蔭天還
會有70%資的紫外線,所以要做好防晒措施才出門喝檸檬汁!不過胃不好者不能喝太多，檸檬面模不是每個人都能用，小心為妙!常喝牛奶也不錯，有位朋友很黑的，結果現在變白了，因為他天天喝沖泡的奶粉。
鮮奶較快見效
24樓：逮起雲阮水
聽說吃檸檬,牛奶,番茄,黃瓜,蘋果,蛋白,香蕉等可以美白
25樓：無籟義曉瑤
獼猴桃，番茄，草莓，檸檬，茄子，杏仁露，薏米
26樓：愚秀梅墨雲
要做好防晒工作！買好防晒工具！晒後不要急於求白！
快速美白是可以，但是你年齡不夠，**本身很嫩，用一些化工用品對**傷害很大的！平時多吃西紅柿！推薦你幾種藥，維生素b1.
b2.vc.ve都是維生素藥片，沒有對身體的損傷！
我的膚色就很白，而且沒有出現白的很假的感覺！我覺得外在的東西只治標不治本的！希望對你有用！厚厚！
27樓：胥永修笪子
薏米，西紅柿，檸檬，木瓜，牛奶，最重要的是補水和防晒，做到這些一定會白起來
28樓：侍山佛惜天
牛奶，蜂蜜，還有晚上喝檸檬水。
29樓：項傅香五汝
沒事，常拿點黃瓜片敷敷臉。遠離輻射，搞點乾的檸檬片泡水喝
美白也是需要時間的
30樓：鮮雁員環
酸奶.檸檬.蜂蜜.最好的是枸杞
你可以做點檸檬水裡面加上蜂蜜和枸杞.味道特別好！~一定要試試
還有.洗澡的時候把牛奶塗到身上實際上是起不到什麼美白的作用！~主要靠的還是食補...
31樓：嬴增嶽農庚
**推薦使用「雅菥美白補水**」。我用**用3年了，期間用過很多**產品，效果都一般，經高中同學介紹，買了雅菥美白補水**，堅持用了兩個多禮拜，效果確實是不錯。**好了很多，感謝雅菥，感謝人生。
32樓：潭蘭英青綢
我自己在喝檸檬水+蜂蜜(少點)`
```效果很不錯```
33樓：功培勝爾女
補充vc,大量的vc,一天起碼1000mg左右.要注意防晒,不是擦防晒油,而是儘可能少晒到太陽.
自制美白中藥**
帶白字頭的中藥都可以,
比如:白朮、白芷、白芨、白蘞、白茯苓、白芍、白殭蠶、珍珠粉。
這幾味藥各20克，去藥店抓很便宜的，頂多就十多塊錢。回來各弄了六分之一的量加蘆薈一塊一碗水打了一碗藥湯。用蜂蜜和麵粉混合成**，三天一次。這付藥用半年沒問題。
tips：油性**不要加蜂蜜。用完**用茶花油護理一下更好保溼滋潤，美白更快。
34樓：封微蘭計賦
木瓜，檸檬。。嘿嘿
維生素c是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積；維生素b6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含維生素b6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其製品等。
怎樣飲食才能美白？
35樓：北京創典文化
飲食原則
**的顏色是健美的重要標誌｡**的黑白與**中黑色素的多少有關｡而飲食的調整能減少黑色素的合成
怎樣美白全身，怎樣全身美白
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。小知教你美白身體小妙招，讓你輕鬆擁有嫩白肌膚。3.蔬菜美白飲食的調整能減少黑色素的合成，有助於黑 變白，將青椒 大黃瓜 四分之一苦瓜 西洋芹 青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁裡頭有足夠的維他命c，對於美白非常有效。醋蛋液美白取新鮮雞蛋一枚，洗淨揩乾，加入5...
男士怎樣快速美白，男生如何能夠快速美白？？
將西紅柿搗碎，裝入碗內，用湯匙擠出果汁，並加入少許的蜂蜜，塗擦機部和手臂，20分鐘後，用清水洗淨。每日數次，可使 漸漸變白。回答完畢，希望採納！男生如何能夠快速美白？多吃蔬菜水果 研究表明多食含有維生素a和維生素e的食物可以起到非常好的美白效果。含維生素a較多的食物如菠菜 南瓜 洋蔥 木瓜 芒果 葡...
怎樣美白黃色肌膚，怎樣美白祛黃？
我相信沒有一個人會天生出來就 黃黃的，一個人在年輕時 是很亮麗有光澤的，除非是其它因素引起吧，出現 發黃是有多種原因的，例如缺血，又或者 角質過厚，長期缺少保養，等造成發黃同灰暗的，除了選擇適合的護膚品進行護理外，還要加上適當的均行飲食，多吃蛋類同紅豆同紅棗類，多飲湯水，睡眠要充足，同時不要對住電腦...