1樓：匿名使用者
1980-2340千卡， 少吃點
2樓：匿名使用者
我從不運動//沒是 的
每天攝入多少熱量才不會胖
3樓：匿名使用者
人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。
人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關 ， 一般而 言，如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡 。
但是人體有一個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不 足時，人體本身會製造熱量，此種內生性熱量主要來自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解產生葡萄糖，一天最多可達 180公克(相當於720大卡) ，而脂肪分解產生脂肪酸及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉變成酮體(ketone)，供細胞(包括神經組織)利用。
因此，當一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個內在的能量**，可以分解出來**人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。
大卡，也被記做大寫字母c,最常見於食品標註，相當於在一個標準大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被記做cal,較多見於科研文件中，1000小卡＝1大卡
我們常說每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？
你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：
男：[66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量
女：[65.5 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量
一般人的活動量由1.1 - 1.3不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出1.3的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。
例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580kca|。
公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580kca|
要時時達到生活工作的熱量需求，通常，一日三餐熱量分配應為：早餐佔30%，午餐佔40%，晚餐佔30%，以保證一天的熱平衡。
正常情況下人血液偏鹼性，ph值保持在7.3-7.4之間。應當食用適量的酸性食品和鹼性食品，以維持體液的酸鹼平衡，當食品若搭配不當時，會引起生理上的酸鹼失調。
酸性食品攝入過多，血液偏酸、顏色加深、黏度增加，嚴重時會引起酸中毒，同時增加體內鈣、鎂、鉀等離子的消耗，而引起缺鈣。這種酸性體質，將影響身體健康。
酸性食品有：蛋黃、大米、雞肉、鰻魚、麵粉、鯉魚、豬肉、牛肉、幹魷魚、啤酒、花生等。
鹼性食品有：海帶、蔬菜、西瓜、蘿蔔、茶葉、香蕉、草莓、南瓜、四季豆、黃瓜、藕等
4樓：丿kylin丶
男性最低不低於1200，女性不低於1000
5樓：董豆甄昆銳
活動量低的人每天點心熱量的容許範圍是在150-200大卡之間，運動量中等的人是在250-300大卡之間，而高運動量的人可以約在400-500大卡左右。當然，點心的熱量範圍與體重的高低、個人體質與三餐熱量的攝取都有關係。
每天攝入多少卡路里不會胖?幫我算一下熱量。
6樓：曹澤麴欣悅
lz是女生吧，一天攝入的熱量只有不超過1200卡就不會胖。但也不能低於800卡，會營養不良的
全麥麵包一片65卡
雞蛋70
香蕉一根約105卡（水果裡面算高的哦）蘋果50卡至於一杯綠茶，我不知多大杯子，算150毫升吧就30卡
總共才320卡啊
你吃這麼一點能行嗎
？你在**吧？照你這樣肯定會瘦的，但是，瘦得不健康，主食一定要吃的，你怕長胖的話
吃五六成飽就ok了
請問每天攝入多少熱量才不會胖？
7樓：變啦
人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關 ，一般而言，如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時，一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡 。
8樓：
這個多少熱量其實是沒法定義的，因為只要是你熱量，你經常的食量與那個你的運動是成為對比的，你就不會不會胖。
一個人每天攝取多少的熱量；才不會胖
9樓：鎮鮃
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
10樓：匿名使用者
你問的是日需基本熱量吧， 公式： 人體基礎代謝需要的基本熱量計算 年齡 計算公式 女子 18- 30 歲 14.6 x 體重（公斤） + 450 31- 60 歲 8.
6 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 10.4 x 體重（公斤） + 600 男子 18- 30 歲 15.2 x 體重（公斤） + 680 31- 60 歲 11.
5 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490 活動所需要的熱量 = 人體基礎代謝需要的基本熱量 x 活動強度係數 活動強度係數表 活動強度 活動內容 活動強度係數 極輕 駕駛，看電視，打字，玩牌，坐，站，躺，看書等 0。2 輕 打掃房間，短距離散步，打高爾夫等 0。
3 中等 重的家務活，網球，羽毛球，滑雪，溜冰，跳舞等 0。4 重 重體力勞動，運動，籃球，足球，爬山等 0。5 但是自己算好麻煩呀，，進這個** 輸入你的各項資料就行，，挺好玩的～hoho http:
//cha.mmhouse.cn/dxl.
php參考資料： http://cha.
mmhouse.cn/dxl.php
人體每天攝入的熱量和消耗的熱量應該怎麼計算
11樓：包子
一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。每日所須基礎能量=655.096+9.
563×體重+1.85×身高-4.676×年齡
其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%;碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的55%;脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。
此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
我們人體正常熱量攝入需求一天最低需要攝入1000千卡熱量，正常身體一天消耗的熱量大概為2000-2400千卡的熱量，根據人體在攝入熱量與消耗處於負平衡狀態時，人體機能會動用儲存在體內的脂肪，以維持人體生命活動的需要。
12樓：我愛爬電杆
每天運動消耗的能量是有限的，其它的熱量消耗途徑還有新陳代謝和基本的消化消耗，也就是說躺著不懂也在消耗能量，腦力運動也是消耗能量，以此製造能量缺口就是可實現的了
13樓：匿名使用者
男性：身高（cm）－105＝標準體重（kg） 女性：身高（cm）－100＝標準體重（kg）， 2。
每日能量供給量（kcal）＝標準體重（kg）×單位標準體重能量需要量（kcal/kg）。 3。單位標準體重能量需要量（kcal/kg）：
極輕體力20－25；輕體力30；中體力35；重體力40。 4。年齡超過50歲，每增加10歲減少10％。
14樓：匿名使用者
計算不了的，運動量是不同的
所以消耗的熱量就因人而異！
15樓：匿名使用者
人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確演算法 千卡 女子 年齡 公式 18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 450 31- 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 10。
4 x 體重（公斤） + 600 男子 18- 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 680 31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 13.
4 x 體重（公斤）
一天攝入多少熱量不會胖
16樓：南唐小主李煜
一，男人女人一天基礎代謝（什麼事都不做維持身體生命正常運轉）所需熱量為：
1，男性 ： 9250- 10090 千焦耳≈2200千卡——2400千卡；
2，女性： 7980 - 8820 千焦耳≈1900千卡——2100千卡，這是平均值（1千卡=4.182千焦耳）。
二，如果身材矮小，或者是輕體力勞動。攝入熱量就應該低於平均值比如男性每天攝入1800千卡——2000千卡，女性每天攝入1200——1500千卡就不會胖。
三，隨著年齡的增長比如60歲以上的老年人，男性每天攝入1500千卡左右，女性每天攝入1000千卡左右就夠了當然如果你身材高達，可以適當多攝入200千卡左右。
17樓：查欣幹友安
人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。
人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關
，一般而
言，如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時
，一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800-
2000大卡。
但是人體有一個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不
足時，人體本身會製造熱量，此種內生性熱量主要來自肝
醣分解及脂肪分解，肝醣分解產生葡萄糖，一天最多可達
180公克(相當於720大卡)
，而脂肪分解產生脂肪酸及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉變成酮體(ketone)，供細胞(包括神經組織)利用。
因此，當一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個內在的能量**，可以分解出來**人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡
(仟卡)以上才不損健康。
大卡，也被記做大寫字母c,最常見於食品標註，相當於在一個標準大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被記做cal,較多見於科研文件中，1000小卡＝1大卡
我們常說每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？
你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：
男：[66
+1.38
x體重(kg)+5
x高度(cm)
-6.8
x年齡]
x活動量
女：[65.5
+9.6
x體重(kg)
+l.9
x高度(cm)
-4.7
x年齡]
x活動量
一般人的活動量由1.1
-1.3不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出1.3的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。
例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580kca|。
公式：[665
+9.6x46
+1.9
x156
-4.7
x18]
x1.2
=1580kca|
要時時達到生活工作的熱量需求，通常，一日三餐熱量分配應為：早餐佔30%，午餐佔40%，晚餐佔30%，以保證一天的熱平衡。
正常情況下人血液偏鹼性，ph值保持在7.3-7.4之間。應當食用適量的酸性食品和鹼性食品，以維持體液的酸鹼平衡，當食品若搭配不當時，會引起生理上的酸鹼失調。
酸性食品攝入過多，血液偏酸、顏色加深、黏度增加，嚴重時會引起酸中毒，同時增加體內鈣、鎂、鉀等離子的消耗，而引起缺鈣。這種酸性體質，將影響身體健康。
酸性食品有：蛋黃、大米、雞肉、鰻魚、麵粉、鯉魚、豬肉、牛肉、幹魷魚、啤酒、花生等。
鹼性食品有：海帶、蔬菜、西瓜、蘿蔔、茶葉、香蕉、草莓、南瓜、四季豆、黃瓜、藕等
每天人攝入的營養是多少？才不會長胖
多喝豆漿巧 豆漿中含有的大豆皁甙對血中的膽固醇 中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會引起發胖，發胖對動脈硬化 高血壓 冠心病 糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆漿，對身體是大有好處的。營養學家認為，肥胖不是營養過剩，而是由結構性營養不良造成的，由於生活條件的改善，人們過多地食用富含動...
每個人每天需要的熱量怎麼計算，人體每天攝入的熱量和消耗的熱量應該怎麼計算
關注我，每天帶你們輕鬆 還能領取 計劃哦 人體每天攝入的熱量和消耗的熱量應該怎麼計算 一個健康的成年女性每天需要攝取1800 1900卡路里的熱量，男性則需要1980 2340卡路里的熱量。每日所須基礎能量 655.096 9.563 體重 1.85 身高 4.676 年齡 其中，蛋白質攝取量應為人...
對於正在長身體的初中生，每天應該攝入多少能量？應該如何調整飲食
青少年的飲食安排 1 安排好一日三餐 所謂合理營養，是應該符合生理功能和實際需要的，如早餐要選擇熱能高的食物，以足夠的熱能保證上午的活動。有些發達國家很注重早餐，不僅有牛奶 桔汁，還有煎蛋 果醬 麵包和肉類食品。午餐既要補充上午的能量消耗，又要為下午消耗儲備能量，因此午餐食品要有豐富的蛋白質和脂肪。...