四歲的孩子每天應該攝入多少營養呢,每天都應該吃點雞蛋肉是吧

2021-04-30 22:28:38 字數 945 閱讀 3717

1樓:匿名使用者

幼兒的身體正牌生長髮育階段,對於能量和各種營養素的需求量相對較多,所以,幼兒在一日三餐之外吃些有益的零食,可為身體補充一些營養素,對身體的發育成長是有好處的。但吃零食要適度,要防止吃得不合適造成消化不良或營養不良。

吃零食要掌握的原則:一是不宜貪多、過頻,以免影響正餐;二是注意品種的選擇,最好是高營養素、低糖食品,如水果、牛奶、酸奶及各種果仁類小食品。乾果可提供廣泛的微量元素和一定量的蛋白質、脂肪等,例如核桃仁,營養豐富,每百克含蛋白質16%(主要是亞油酸),碳水化合物10%,還含有鈣、磷、鐵、鋅、錳、胡蘿蔔素、維生素b2,維生素e等,具有強腎補腦功能;花生仁含脂肪50%左右,大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸,含蛋白質24%-36%,還含有多種維生素和礦物質。

花生蛋白質中含較多的穀氨酸、天門冬氨酸,對促進腦細胞發育和增強記憶力有良好作用,可彌補正餐之不足。三是安排好吃零食的時間。午睡起床後,可吃水果、含糖量低的糕點、酸奶或花生、核桃等乾果類食品;飯後一小時,可吃水果、紅棗、西紅柿或花生、核桃等乾果類食品。

還可以兩餐之間或睡覺前,吃些牛奶、酸奶、牛肉乾、水果以及乾果類食品。

安排好吃零食的時間很重要,如控制不好,會干擾幼兒對正常膳食的興趣,擾亂幼兒進餐規律。有的家長怕孩子正餐吃的量少,用零食補充,習慣在飯前或飯後給孩子吃雪糕、冰淇淋、巧克力等,認為這些食品裡也含有牛奶、雞蛋等有營養的東西。這樣既不利於培養幼兒良好的飲食習慣,也有礙健康。

因為這些食品含糖量高,其它營養素少。所以,下列食品不宜當零食:

●糖果,如奶糖,巧克力,口香糖,泡泡糖等

●冷飲,如冰棍,冰淇淋,雪糕等

●膨化食品,如蝦條等

●油炸食品,如炸雞,炸薯條等

●街頭食品,如烤羊肉串,炸羊肉串等

如果能做到上面所訴也就可以了,零食要適量但決不不吃.

2樓:匿名使用者

每天一個雞蛋,肉少許,魚肉少許。水果 蔬菜都不能少。

每天人攝入的營養是多少?才不會長胖

多喝豆漿巧 豆漿中含有的大豆皁甙對血中的膽固醇 中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加,就會引起發胖,發胖對動脈硬化 高血壓 冠心病 糖尿病等都是不利的。因此,日常多喝些豆漿,對身體是大有好處的。營養學家認為,肥胖不是營養過剩,而是由結構性營養不良造成的,由於生活條件的改善,人們過多地食用富含動...

對於正在長身體的初中生,每天應該攝入多少能量?應該如何調整飲食

青少年的飲食安排 1 安排好一日三餐 所謂合理營養,是應該符合生理功能和實際需要的,如早餐要選擇熱能高的食物,以足夠的熱能保證上午的活動。有些發達國家很注重早餐,不僅有牛奶 桔汁,還有煎蛋 果醬 麵包和肉類食品。午餐既要補充上午的能量消耗,又要為下午消耗儲備能量,因此午餐食品要有豐富的蛋白質和脂肪。...

一歲的孩子每天需要吃多少夠營養,一歲多3斤重的泰迪每天吃多少狗糧

泰迪狗狗每天吃多少,這個跟狗狗餵食的什麼 是有關係的。袋子上面都有餵食量的指導,這個是一天的量,你分成2頓喂就行了。一般狗狗便便成型條狀就是剛剛好,如果拉稀就是喂多了,減量。如果很乾,很黑,就是喂少了,適當的增加餵食的分量。狗狗平時比較容易拉稀嘔吐 建議去e寵買一些益生菌備著,狗狗經常用到,拉稀嘔吐...