1樓：火星人愛健身更愛美食
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人體每天攝入的熱量和消耗的熱量應該怎麼計算
2樓：包子
一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。每日所須基礎能量=655.096+9.
563×體重+1.85×身高-4.676×年齡
其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%;碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的55%;脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。
此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
我們人體正常熱量攝入需求一天最低需要攝入1000千卡熱量，正常身體一天消耗的熱量大概為2000-2400千卡的熱量，根據人體在攝入熱量與消耗處於負平衡狀態時，人體機能會動用儲存在體內的脂肪，以維持人體生命活動的需要。
3樓：我愛爬電杆
每天運動消耗的能量是有限的，其它的熱量消耗途徑還有新陳代謝和基本的消化消耗，也就是說躺著不懂也在消耗能量，腦力運動也是消耗能量，以此製造能量缺口就是可實現的了
4樓：匿名使用者
男性：身高（cm）－105＝標準體重（kg） 女性：身高（cm）－100＝標準體重（kg）， 2。
每日能量供給量（kcal）＝標準體重（kg）×單位標準體重能量需要量（kcal/kg）。 3。單位標準體重能量需要量（kcal/kg）：
極輕體力20－25；輕體力30；中體力35；重體力40。 4。年齡超過50歲，每增加10歲減少10％。
5樓：匿名使用者
計算不了的，運動量是不同的
所以消耗的熱量就因人而異！
6樓：匿名使用者
人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確演算法 千卡 女子 年齡 公式 18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 450 31- 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 10。
4 x 體重（公斤） + 600 男子 18- 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 680 31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 13.
4 x 體重（公斤）
怎麼計算一個人每天需要攝入多少熱量或者卡路里？
7樓：鎮鮃
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
8樓：
一個人每天要攝入多少熱量，要看這個人的基礎代謝率bmr，輕芒上看到這個公式覺得還挺有用。
男性：66+（13.7*體重kg）+（5*身高cm）-（6.8*年齡）
女性：655+（9.6*體重kg）+（1.7*身高cm）-（4.7*年齡）
比如我個人：女，體重50kg，身高161cm，年齡25週歲
bmr=655+（9.6*50）+（1.7*161）-（4.7*25）=1291.2千卡。就是說我每天要攝入這麼多熱量才能滿足我自身的需要。
一個人每天需要的食物的熱量怎樣計算？
9樓：錢煙竺俏
一個人每天到底需要攝取多少熱量？以標準體重計算，一公斤體重一天必須攝取的熱量約25到28大卡（熱量計算單位），如60公斤體重一天則以不超過1800大卡為原則。但這個標準會因個人體形和工作形態而不同，且男女有別。
以上班族男性每天所需攝取的熱量在1500～1800大卡，上班族女性則約需1200～1600大卡左右，但一般人每天平均都會超過300～500大卡。
10樓：圭仁丘妍
看食品後邊標示的營養表，上邊需要標註卡路里的含量還有攝入的單位。比如說：吃一根香蕉是200卡，那麼你今天本來需要的好比2000卡，就要減去200.
如果食品後面沒有標註，那麼就去網上查檢視。飲食同樣也要注意，要低鹽，低糖，少油，高蛋白，高纖維才對。也得注意吃飯的時間。
一個人一天攝取多少卡路里
11樓：離騷在騷動
攝入卡路里的多少沒有統一的標準，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。
其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。
此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
12樓：知道生活家
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
如何計算人一天所需要的熱量
13樓：
bmi是將體重（kg）除以身高（m）的平方所得的數值。如一個人體重60kg，身高1.7m，其bmi就是20.8。
計算每日所需基礎能量
每日所須基礎能量＝655.096＋9.563×（w）＋1.85×（h）－4.676×（a）
w：體重，公斤為單位
h：身高，公分為單位
a：年齡，歲為單位
以一個28歲、身高165公分、體重58公斤的女性來計算，每日所須基礎能量就是655.096＋9.569×（58）＋1.
85×（165）－4.676×（28）＝1384.42，維持每天的基礎代謝至少需要1384.
42大卡，但還必須依照運動量多寡與忙碌程度做適度調整；一般而言，實施減重計劃當中的女性每天最好不要攝取低於1600～1800卡的熱量。
14樓：
在家減肉教程：如何正確管理熱量，在**途中計算你一天需要的大卡
15樓：
知道了熱量如何計算，那麼每日減少多少熱量攝入才能**
人體每天需要的熱量的計算公式是？
16樓：徐臨祥
1/2 分步閱讀
首先，測量自己的體重，並記錄下來。
2/2然後，確定自己當天的活動量。在這裡有個簡單的計算方法：
1）如果只是坐坐辦公，看看報紙，則為輕度活動量。
2）如果是上街逛逛，買菜洗衣，做飯炒菜，則為中度活動量。
3）如果是打球跑步，爬山游泳，則為重度活動量。
二、計算每日所需熱量
1/4首先，算出每日所需的基礎熱量。基礎熱量是指維持人體基本生命活動所需熱量，低於這個熱量值時，人體就會入不敷出，漸漸消瘦，一般是每公斤體重 25千卡。比如說，一個體重60公斤的成年人，每天的基礎熱量需要 1500千卡。
2/4然後，再計算因為活動所額外消耗的熱量。如果是輕度活動量，則每公斤體重增加 5 千卡。例如，60公斤的成年人，在1500千卡的基礎熱量上，需要再增加300 千卡，也就是每天總共需要攝入 1800 千卡。
3/4如果是中度活動量，則每天每公斤體重需要額外增加 10~15 千卡左右。
4/4如果是重度活動量，則每天每公斤體重需要額外增加 20 ~25千卡左右。
三、根據食物熱量表安排每天食譜
1/1計算出每天所需要的熱量後，我們就可以根據食物熱量表來安排每天吃哪些食物了。注意，需要把零食和飲料也計算上。
17樓：人文漫步者
你所說的人需要的熱量的計算公式，還是要綜合考慮人的身高體重以及運動強度才能夠得出一個公式。
18樓：查理之查
人體每天需要的熱量計算的公式，可以諮詢一下當地的食物健康。部門或者是醫院的營養師，那些個專業的人員，能夠根據每個人不同的身高年齡體重，計算出不同的需要的熱量
19樓：許心心心
人每天至少需要多少熱量公式一：
女: bmr = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )
男: bmr = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )
人不能總躺著，所以你每天所需的總熱量還要進一步計算。
幾乎不動 calorie-calculation = bmr x 1.2
稍微運動（每週1-3次）總需 = bmr x 1.375中度運動（每週3-5次）總需 = bmr x 1.55積極運動（每週6-7次）總需 = bmr x 1.
725專業運動（2倍運動量）總需 = bmr x 1.9
20樓：丳之
人體每天需要的熱量，和體重，年齡，身高，以及運動量有關。如果：w=體重（公斤）； h=身高（釐米）；a=年齡 日所須基礎能量＝655.
096＋9.563×（w）＋1.85×（h）－4.
676×（a） 例如：一個28歲、身高165公分、體重58公斤的女性來計算，她的每日所須基礎能量就是655.096＋9.
569×（58）＋1.85×（165）－4.676×（28）＝1384.
42（大卡=千卡），維持她每天的基礎代謝至少需要1384.42大卡，但還必須依照運動量多寡與忙碌程度做適度調整；一般而言，實施減重計劃當中的女性每天最好不要攝取低於1600～1800卡的熱量。 一般人體一天最低需要攝入1000大卡熱量,一週消耗7000-9800大卡 7700大卡熱量=1公斤脂肪 一週減0.
91-1.27公斤
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