1樓：
夏季氣溫高容易出汗，尤其是身材較胖的人，非常容易大汗淋漓。但如果出汗過多，就要當心是否是多汗症了。
適當吃點酸味食物，一方面，從中醫的角度來講，酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易損失津液，適當吃酸味水果，如番茄、酸棗、葡萄、山楂、檸檬、草莓、烏梅、菠蘿、芒果、獼猴桃等，可起到斂汗生津的作用，預防流汗過多而耗氣傷陰。並且這類水果一般含水量較高，在一定程度上也能起到補水的作用。
從現代醫學的角度講，出汗時會損失較多的水溶性維生素，如維生素c，同時還會流失鉀。一般來說，水果是鉀的好**，而口感酸的水果所含的維生素c往往比較多。比如，《中國食物成分表》中的資料顯示，100克酸棗就含900毫克的維生素c，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
除此之外，在日常烹調中加點醋或喝檸檬水也能起到斂汗止瀉作用。需要注意的是，胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
除了吃酸味水果外，出汗多的人還要注意其他營養素的補充，比如蛋白質、維生素b1和維生素b2等。人體排汗會損失大量蛋白質，同時體內蛋白質分解也會增加。因此，每天要保證有1杯酸奶/牛奶，1個雞蛋/多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
補充維生素b1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧，維生素b2的好**則是牛奶和綠葉菜。
容易出汗也可能是由於體內溼氣重造成的，所以在飲食上也應該注重祛溼。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利溼作用，愛出汗的人也可適當食用。
食物適量，合理飲食。
2樓：洪荒吉祥
少吃辣，少喝酒，飲食沒什麼注意，出出汗，渾身輕鬆。
出汗多的人飲食上該注意什麼呢？
驚蟄飲食應該注意什麼
3樓：抱香蕉睡覺
1、潤肺健脾才健康
驚蟄時節，易咽乾冒火，民間素以「驚蟄吃梨」來「清六腑之熱，滋五臟之陰。」枇杷、百合、大棗、銀耳、蓮藕、山藥都有潤肺健脾功效。春屬木，對應肝臟，吃東西講究清溫平淡。
常吃新鮮蔬菜、雞、蛋、奶，都能強身健體。春季切忌妄動肝火，建議肝火旺的人暫別羊肉、狗肉，選擇清肝、降火和滋陰的魚類禽類，養肝護肝，疏肝理氣。
2、春江水暖鴨先吃
竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知。鴨的食法如同春日百花齊放，南北風味皆佳。羽翼漸豐的鴨子，是春天裡的一道村野風景，也是餐桌上的美味佳餚。
經過一個冬季的孕育，鴨子骨骼健壯，肌肉豐滿，正是超值食用良機，可以品品不一樣的滋味。
出汗多的人飲食上該注意什麼呢？
4樓：變啦
1適當吃點酸味食物，一方面，從中醫的角度來講，酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易損失津液，適當吃酸味水果，如番茄、酸棗、葡萄、山楂、檸檬、草莓、烏梅、菠蘿、芒果、獼猴桃等，可起到斂汗生津的作用，預防流汗過多而耗氣傷陰。並且這類水果一般含水量較高，在一定程度上也能起到補水的作用。
2從現代醫學的角度講，出汗時會損失較多的水溶性維生素，如維生素c，同時還會流失鉀。一般來說，水果是鉀的好**，而口感酸的水果所含的維生素c往往比較多。比如，《中國食物成分表》中的資料顯示，100克酸棗就含900毫克的維生素c，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
除此之外，在日常烹調中加點醋或喝檸檬水也能起到斂汗止瀉作用。需要注意的是，胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
3除了吃酸味水果外，出汗多的人還要注意其他營養素的補充，比如蛋白質、維生素b1和維生素b2等。人體排汗會損失大量蛋白質，同時體內蛋白質分解也會增加。因此，每天要保證有1杯酸奶/牛奶，1個雞蛋/多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
補充維生素b1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧，維生素b2的好**則是牛奶和綠葉菜。
4容易出汗也可能是由於體內溼氣重造成的，所以在飲食上也應該注重祛溼。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利溼作用，愛出汗的人也可適當食用。
5樓：閒小豆陳老師
正常飲食就好，清淡一些。注意調補陽氣。
流汗應多吃什麼食物？
6樓：fsrm南
1、自汗
需要補肺益氣，固表養陰為原則，多吃如黃芪、大棗、山藥等補氣食材，以補益機體，緩解氣虛。
2、盜汗
以養陰清熱斂汗為原則，平常可吃一些百合、銀耳、枸杞、洋蔘，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物。
3.體虛出汗食療
(1)黃芪蒸鵪鶉：黃芪6-9g，鶴鶉2只共蒸食，可補氣虛出汗。
(2)當歸烏骨雞：當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一隻共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。
阿膠糯米粥：阿膠9g（打碎）與黑糯米60g共煮粥服食，可補血虛出汗。
(3)蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛出汗。
(4)韭菜白米蝦：韭菜200g，蝦100g，共炒，加調味，常服食，可補陽虛出汗。
7樓：涼風半夏
1、要多吃豆製品和奶製品等含鈣多的食物，以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物。
2、注意補充b族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動物肝臟，如雞肝和豬肝等。
3、保證蛋白質的攝入。飲食中，有1杯酸奶/牛奶，1個雞蛋/多半個鴨蛋，在此基礎上加1份豆製品或1碗豆粥，還要常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
4、適當吃點酸味食物。因為從中醫角度講，酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易損失津液，適當吃酸棗、葡萄、山楂、檸檬、草莓、烏梅、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果，可起到斂汗生津的作用，預防流汗過多而耗氣傷陰。
並且這類水果一般含水量較高，也能在一定程度上補水。
5、容易出汗可能是體內溼氣重造成的，在飲食上也應該注重祛溼消腫，可以多吃冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏米等食物。
擴充套件資料
1、出汗是生活上的適應現象。汗腺的分泌神經是交感神經，是膽鹼能神經纖維。出汗中樞隨動物而異，有的在脊髓，有的在丘腦下部（溫熱性出汗）等。
2、出汗是人體排洩和調節體溫的一種生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發生改變，則可作為某些疾病的一種前兆，應引起重視。
參考資料
出汗多，該怎麼吃--人民網
8樓：奔走的奶牛
出汗多有生理和病理之分，如天氣炎熱和大運動量時的出汗多屬生理現象。
病理原因的出汗多最常見的有兩種：一種是盜汗，發生在夜間睡眠時不自覺出汗。另一種是自汗，發生在白天，不因勞動、穿衣厚或炎熱而汗自出，或稍微運動則大汗淋漓。
自汗的原因主要是身體虛弱或患大病之後。中醫認為是「肺氣不足、衛陽不固」所致。**應以「補肺益氣、固表養陰」為原則。
可選服補中益氣丸、生脈飲以培土生金、益氣斂汗，或嚼服西洋參、人蔘等，也可選生脈散和玉屏風丸加減運用。
汗腺分泌與運動強度有密切關係：一般規律是，運動強度越大，排汗量越多。因為隨著運動強度的增加，肌肉活動更劇烈，產熱量更多，為了保持正常體溫，人體必須通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來，因此，運動強度越大，排汗量必然增多。
如果因氣溫高或者運動造成流汗多時，易造成低血鉀，應根據自身情況多吃含鉀食物，如茶葉、香蕉、瘦豬肉、鱔魚、花生、海帶、草莓、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆、桃子等。
9樓：匿名使用者
補充生理鹽水就行。
另外：夏季氣候炎熱，出汗多，最容易丟失津液，需適當食用酸味食物。一方面多食如西紅柿、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、芒果之類果品，它們的酸味能斂汗止瀉祛溼，既可以預防因流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。
另一方面在菜餚中加點醋，醋酸還可以殺菌消毒，防止胃腸道疾病的發生。
10樓：匿名使用者
有水分的。有鹽分的。
11樓：胖胖的雲
我剛出了汗四個小時了能喝什麼
愛出汗得人吃什麼食物好？
12樓：門恬淦瀾
你好，您這是盜汗的表現，從中醫的角度來說，是腎虛引起的，這是常見的問題，及時調理，是很好恢復的。
指導意見：
建議可以服用六味地黃丸或是知柏地黃丸，效果也是不錯的，藥物服用最好是見效後再鞏固一段時間，多運動，在飲食上多吃點甲魚、枸杞子、木耳等來食補。：你好
夜間盜汗有可能是氣虛或陰虛造成,如果是氣虛引起的盜汗,一般是血管擴張功能不好,可用補中益氣湯加減方來調整,心血不足造成的盜汗,心悸少寐,宜補血養心,以歸脾湯加減方來**;
如果是陰虛體質引起,身體出現燥熱症,也會有盜汗的情況,此時可用六味地黃丸加減方來改善,
又陰虛火旺的盜汗,五心煩熱,宜滋陰降火,用之以當歸六黃湯加減方,但仍建議由中醫師鑑別診斷後,再服藥改善.
13樓：庹睿言沛春
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