1樓：只想低調活著
雖說懷孕是女性的一個正常生理過程，但這又是一個非常特殊的時期，如何順利地度過這段時期需要有一
個科學的理念和長久的安排。
孕早期膳食應該富含營養、少油膩，易於消化和清淡適口，做到少食多餐。
從孕中期到孕晚期，開始每日增加總計為50~100克動物性食物^首選動物性食品為魚類^因為魚類除了供給優質的蛋白質外，還可以提供促進胎兒大腦和視網膜發育的n-3多不飽和脂肪酸，每週最好能夠攝入2~3次。
這個時期的孕婦應保證每天吃一個雞蛋，因為雞蛋的蛋黃是卵磷脂，維生素入和維生素82良好的**，每週至少進食1～2次海產品（如海帶、紫菜、黃花魚、鮮鮁魚、海蜇、海奸、扇貝、牡賭等），以滿足孕期對碘的需求。此外，還應適當地增加奶類的攝入；多吃一些含鐵豐富的食物。每天進行不少於30分鐘低強度的體育運動，最好是1～2小時的戶外活動，如散步、體操，不但可以維持體重適宜的增長，還有助於改善維生素d的營養狀況，以促進胎兒骨胳和孕婦骨骼的健康。
懷孕的人每天要散步1小時左右，最好能夠上下班時少坐車，步行一段路。因為散步可以促進血液迴圈，有助於消化，而且運動強度不大，適合大多數孕婦。散步能夠鍛鍊骨盆肌肉
韌帶和骨盆的各個關節，有助於將來順利分娩。
2樓：來自升金湖勤奮的梅花鹿
懷孕了應該做一些簡單的運動，如散散步，聽聽**，打打太極。注意休息，飲食均衡就行了
3樓：藍色香君5簾
飲食、睡眠和運動等都要根據自身的一個情況去制定。
4樓：
懷孕以後：首先應注意保持良好的心態，溫度使易的情況下，去戶外散散步，呼吸一下新鮮空氣。但絕不能做劇烈的運動。
其次：飲食應注意，多吃有營養，清淡的食物，少吃油炸食品。多吃水果，少喝飲料，多喝水。
5樓：匿名使用者
日常可以散步 孕期食品要多樣化,食物要葷素、粗細搭配
6樓：甫小
飲食上需要注意的問題有很多
7樓：匿名使用者
適合孕婦的運動有散步游泳孕婦瑜伽孕婦操
8樓：匿名使用者
現在情況怎麼樣，出現這種情況多長時間了呢
9樓：
日常可以散步 孕期食品要多樣化,食物要葷素、粗細搭配，適當都晒晒太陽。
爬山後吃什麼才能保持身材
怎麼才能讓自己吃得多，又能保持身材？不變胖
10樓：**網詩雨曦
你又想吃的多又想保持身材那隻能多運動啦。吃東西就是補充能量，你每天消耗的能量比補充的能量少很多，那多餘的能量就囤積成脂肪了就變胖了唄。但是你如果消耗的能量比補充的能量多，那當然不會變胖。
所以想多吃又不胖，就只能多運動。
11樓：數百萬百度使用者之一
嗯嗯，首先呢，要想第二天就是節食的話，你一定要嗯和吃的東西量多少沒有太大關係，主要應該多吃水果，蔬菜和魚等健康飲食，少吃脂肪啊嗯，還有多糖類的，比如巧克力食品要少吃，嗯此外，就是要注意多鍛鍊了，不能吃完就睡。。
12樓：zcl6800雙魚
對吃蔬菜 少吃甜東西 這樣 就能保持身材 偶爾吃一些瘦肉也是可以的 但是儘量少吃主食(米飯 饅頭 麵條)平時儘量吃黃瓜西紅柿代替水果 多運動 使身材更勻稱
13樓：愛上一隻小羊羔
飲食注意葷素搭配，想要吃得多9又保持身材那就選擇上午和中午多吃，下午五點後就不要再吃太多了，另外注意多喝水促進新陳代謝，多運動，這樣就可以保持身材了
14樓：
你想吃的多，又想保持身材，那麼你只能多運動，別吃太多油膩的東西，多去健身跑步，**應該少食多餐，儘量控制吧！
15樓：飛天***
少吃含熱量高的糖類小吃 麵粉 大米等澱粉食物，多吃水果蔬菜，最好把水果蔬菜當主食，一準不缺營養 還不會胖，還能保持身材。
16樓：戢枋焮
一般吃的多的比較結實，想保持身材應該多鍛鍊
17樓：匿名使用者
吃熱量低的食物，蘋果.魔芋.西南花.還帶.木耳.瘦肉等。不要吃高熱量高油炸食品。在加上適量運動堅持這些下來會保持的不錯的。
18樓：厚朴瑜伽
運動更多，讓能量的攝入和消耗平衡起來
長期喝黑苦蕎茶能**嗎？能做到保持身材嗎
19樓：浙江衛健科技****
喝黑苦蕎茶真的可以**嗎？功效作用有哪些？不適合哪些人喝？
一、喝黑苦蕎茶是真的可以**嗎？
1.若是隻當黑苦蕎茶是**神物，並不加以運動也不注意自己的飲食（主要是暴飲暴食等），只能說和黑苦蕎茶也是不可能**的。
2.若是正常飲食、適當的運動量再加上堅持食用黑苦蕎茶，那還是有**效果的。但是這個**並不是立竿見影的，而是要堅持倆仨月才有效果的，而且不會對身體有任何的損害，比起用**藥不知要好多少倍。
3.苦蕎茶之所以有**的效果，是因為其含有的膳食纖維能讓人產生飽腹感，還能促進新陳代謝、腸胃蠕動，從而達到****的效果。
如果是想達到****的效果，可以這樣喝黑苦蕎茶：
1.準備幾片檸檬片和苦蕎茶，10克的苦蕎放兩三片檸檬即可；
2.把苦蕎和檸檬片放在茶杯或者茶壺裡，倒入煮沸的水蓋上蓋子燜幾分鐘等香味出來了就可以喝了。
另外要注意的是，黑苦蕎茶每天飯後喝或者白日上班做茶水喝都是可以的，一個星期喝四五次就行了。
二、黑苦蕎茶功效作用有哪些？
1.喝黑苦蕎茶有降血糖血脂的作用：常喝黑苦蕎茶可以降低血糖血清膽固醇，還能防治糖尿病和動脈硬化。
2.喝黑苦蕎茶有擴張血管和**心血管疾病的作用：黑苦蕎茶能夠**心絞痛、心率失調。
3.喝黑苦蕎茶有抗菌抗病毒的作用：苦蕎中的桑色素等物質是具有抑菌抗病毒作用的，還能消炎鎮痛、**各種潰瘍。
4.喝黑苦蕎茶有防癌抗癌的作用：苦蕎中含有的營養物質能夠抑制癌細胞的生長。
5.喝黑苦蕎茶有調高免疫力抗衰老的作用：苦蕎有效的增強免疫功能，還能清除自由基，免氧化達到抗衰老的作用。
6.喝黑苦蕎茶有養肝護肝的作用：苦蕎內含有的生物類黃酮能夠**急性肝炎和肝硬化等病症，對於肝中毒也有療效。
7.喝黑苦蕎茶有抗紫外線保護**的作用：苦蕎內含有的物質能夠吸收紫外線，可以保護我們的**不受紫外線的傷害。
三、黑苦蕎茶不適合哪些人喝？
1.黑苦蕎茶可以健胃消食，能夠促進腸道的蠕動，所以空腹和飢餓的人就不要喝，最好是在飯後喝比較好。
2.苦蕎性寒且降血壓血糖，所以低血壓血糖和瘦弱的人群不要食用。
3.對黑苦蕎茶過敏的人群也不要食用。
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