1樓：植谷夢
多吃含有鈣質的食物，當然還要吃含有蛋白質的食物因為你不想長成一個竹竿吧？蛋白質是肌肉組織必須物質長高要多運動，像跳高，籃球之類，不要舉重物，真的會壓矮人的。
還要就是要看遺傳和自身條件了，如果你的父母身高都只有1.70，你想長到182是有一點點困難，長到1.78以下，還是可以的
抽菸我感覺不利於長高，因為我有些抽菸朋友長的都不太高我現在快20歲了，還在以微弱的形勢在長，到了24歲，人是會完全停止發育成長的，你還有希望，多努力，長個和**都是一樣的，都需要長期堅持才能看到收益的。加油吧。
2樓：愛繪無悔
不用說一些沒用的
來點實際的就是天天喝排骨湯喝上1年如果你張不到1.82我就不活了
3樓：
多點多多輕運動!!!例如打籃球之類的!!要適而宜止!但是那些劇烈的運動建議你不要做了!例如練啞鈴之類的就別做的!
4樓：玫瑰花
還有發良長高的可能性，年齡還小，不必關鍵，要高自然會長高的。還是慢慢對待吧。不必刻意強求。
如何長個子
5樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
6樓：葛瑤逯丹煙
營養攝取
充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。
根據美國食品藥物管理局（fda）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅。
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**，植物性**則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。
維生素d是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天晒10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素d。
礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。
富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。
「鐵質對生長髮育也很重要，」臺大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質
7樓：劉曉東
20歲後長高祕訣
一般人在20歲左右,身體既不再長高,但根據下列方法，有許多人都達到增高的目的。
1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鐘的上述運動,你就墊定良好的長高基礎。
2.再補以專為增高設計的吊環,則能讓四肢的關節充分的運動,四肢會變得更修長。
3.經常按摩腿部關節軟骨,並用吊環拉吊腿部,能減少 肪囤積臀部及大腿.並形成修長的腿部。
4.別忘了多吃麵食類及牛奶,貝類,小魚乾等含鈣量高的食品。
5.經常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長。
8樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時要注意飲食均衡，不吃垃圾儀器，不熬夜，早睡早起，保證8小時睡眠時間，堅持做《成長伸展運動》都是能幫助長高的。
9樓：虐心即
"25歲還能長高，這兩個方面做好了， 照樣會猛漲。我就是28歲又長的，之前我也感覺天方夜譚，可喜的是現在發生在我身上了，一般來講，男性在20歲停止身+體長高。女人則是18歲。
所以大部分人就感覺自己這一輩子就這麼高了，其實不是，做好飲食和運+動，照樣可以，我給我們說下，去 度裡找下 （董、以、樂、完美、蛻變）這個文，我們去讀讀就明白了，我是看完後半年的時刻 漲了5公分又。
10樓：
不可能的，除非去做手術。但是手術危險性很高，還是放棄吧，1。70已經可以了，算是標準
11樓：棼心以火
聽說跳繩有助於長高。
不過你已24歲不知道是否有用。
12樓：匿名使用者
保證每天有充足的睡眠，7-8個小時。平時多攝入含蛋白質豐富的食物，例如肉類，魚類，豆類，每天保證一瓶奶，同時還要多吃點含鈣豐富的食物，如蝦類，骨頭，等等，可以滿足組織的生長和骨頭的生長。要適當的做做運動，保持愉快的身心，有良好積極的心態。
如何長個子？ 20
13樓：琴夜詩銳立
身高遺傳佔一定的因素，但是不是全部，現有的醫療水平是無法精確**身高的，所以不要輕易相信什麼身高**，每個人都自己的生長高峰期，不要在乎別人怎麼長的，你年紀還小，個字也不算矮的，男性一般在22歲之前都能長高，女生月經來了之後3~5年內都是生長高峰期，不必擔心過多，多補充營養，包括鈣和維生素d，還有就是多鍛鍊身體，打打籃球什麼的，女生建議跳繩或者打排球，最後要保證充足的睡眠。滿足上面這三條，就一定能長高，身高要順其自然，不要過分強求，更加不要胡亂服用市面上的藥物!如果這世界上真有一吃能長高的藥，怎麼會還有矮個子?
顯而易見的道理。
營養:a.均衡飲食不偏食，以優質高蛋白(魚，禽，蛋，奶，乳，豆類)，高熱、高維生素(綠葉菜類、水果類)，微量元素鈣(牛奶、海帶、蝦皮、豆製品，)鐵(動物肝臟、蛋黃、深綠色蔬菜)，鋅(海鮮肝臟、肉類)等易消化食物為主。
b.增高食物:豆類、海蔘、墨魚、花生、食用菌--含豐富的賴氨酸、精氨酸和谷氨醯胺。它們不僅是蛋白質的主要成分，還具有促進垂體分泌生長激素的作用。
c.少食的食物:甜食、油炸食品
運動:b.有助於長高的運動:球類運動;芭蕾、伸展體操;游泳、慢跑;跳繩、跳高等全身性運動
特別助於長高的運動:跳繩、踢毽。
睡眠:人長高全在夜間10點以後，這主要是人在入睡後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期，睡眠中生長激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生長髮育過程中極為重要。
相信自己，堅持以上說的三點，你一定能更高
14樓：桐欣欣
建議青少年要做一些多跑跳的活動。比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。
韓冬：增高，根據個人的遺傳，或者你處在的環境，你的營養，你的生長髮育，還有你有沒有疾病。如果這些方面都正常，我們建議青少年要做一些多跑跳的活動。
比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。不建議做像舉重，下蹲那些重體力的活動。
15樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時要注意飲食均衡，不吃垃圾儀器，不熬夜，早睡早起，保證8小時睡眠時間，堅持做《成長伸展運動》都是能幫助長高的。
16樓：匿名使用者
最好是每天清晨或者晚上睡覺前適當慢跑，每天要補充需要的維生素量，均衡膳食，保證睡眠，應該還可以長的。（最主要的是保證睡眠）
17樓：匿名使用者
最好的方式：拉鬆韌帶，
單槓 雙槓 跑步最有效。
18樓：尋找找尋找找
長個子是個強求不來的事情.
但做縱向運動有助於長個子,可以試試......
19樓：匿名使用者
多跳跳，你x現在還早，還能發育呢，
20樓：不廣裘依雲
打籃球，在運動後30分鐘喝一杯牛奶，可以長高。
怎麼才能長身高？
如何促進身高生長如何提高彈跳力，如何促進身高生長 如何提高彈跳力
對彈跳力那些所謂的科學練法我覺得也沒什麼意義了,就告訴你3條,做到了的話,暑假過完你的彈跳肯定猛長 1,練習壓腿,我們的目標是兩條腿成一字,練習方法選簡單的,把兩隻腳橫擺開,與肩同寬,然後彎腰去抓自己的腳尖,這個時候會感到兩腿內側有拉力,那就是在鍛鍊了,一組做個幾分鐘就行,幾組隨便你,不要太過量,不...
哪些食物有助於長身高，什麼食物可以長個子！促進身高
飲食也是長高的一個不可忽視的因素，以下食物可以幫助長高 1 魚類 其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚 鮑魚 鯉魚和含鈣 磷比較豐富的魚鬆等。2 牛奶 牛奶中含有豐富的蛋白質 氨基酸 鈣 磷等，對增高極為有利。4 柑桔類水果 柑桔中含豐富的維生素a b1 c含量分別是蘋果的3倍，每天吃二...
十九歲了身高還能長麼，請問19歲還能長個子嗎？
19歲不管是男生或者女生都有機會，不要放棄，我也看過一篇文章寫的總結,大學生形態 機能大多處於人體發育的最後階段，經過對脊柱生長期 骨骺發育 性徵發育等分析，可以確定，處在青春發育後期的大學生身高具有增長的可能。如採用科學嚴密的體療方案 運動處方和輔助器械 進行系統的搶救性措施,那麼青春發育後期的大...