1樓：美目流連
多喝水，適當的運動一下
2樓：本澤馬哥哥
方法/步驟
定時飲水
夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，要保持體內有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，但應少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良影響。
多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜
含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨
炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻，這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分以提高免疫力和預防疾病的發生。並且還要多吃肉類食物，如雞、鴨、鵝、魚，以促進身體的新陳代謝。
不要劇烈運動
夏天是人體體溫最高的時候，而此時如果劇烈運動後立即停下來休息，會導致血壓降低的發生，有可能還會引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等症狀。要預防此事件的發生，就應在劇烈運動後做些小運動量的動作，使呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態後才可停下來休息。
室內外溫差不可過大
要保持室內外的溫差不要太大，5度以內最適宜，因為人體本身具有調節溫度的功能，如果長期待在空調下，而室內外的溫差過大，驟冷驟熱反差很大，會使人體調節功能紊亂。
午睡時間不要太長
一到夏天就會有種疲勞感，人們會感到犯困，無力。這時午睡就是最好的解脫方法，然而一倒下去就不知道起來。如果午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經，使腦組織毛細血管閉合的時間太長，這樣會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導致醒來後更加疲倦。
但不能熬夜，要保證充分的睡眠質量。
出門要備好防晒用具
夏天最好不要外出，等到晚上最陰涼的時候才出去走走，如果非得外出就要做好防護措施。如如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗點防晒品。
隨身要攜帶防暑降溫藥品
防暑降溫的藥品有：藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風油精、避瘟散、暑症片等
為預防突發事件的發生，請攜帶以上某些藥品；另外在夏天的時候要多喝解暑降火的中藥，以達到防暑的目的。
3樓：
1、喝水：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時飲水，不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝「陳」水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。
2、多吃苦味菜：有利於洩暑熱和燥暑溼，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
3、喝一些稀釋的電解質飲料：要遠離酒精、咖啡因和香菸。
4、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
5、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補中益氣，消炎止痛。
6、留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或髮量不多的人。
9、及時散熱：當過於炎熱的時候應該用冷水衝淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。
10、保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
11、慢慢地適應氣溫的轉變：從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。
12、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
13、多洗澡：幫汗水離開人體。
4樓：匿名使用者
吃清淡的東西，不往外面多跑
夏天有哪些防暑降溫的好方法？
5樓：明月鬆間照時代
1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的。
42、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。
53、做好防晒措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免**直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬鬆。
4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。
出現中暑症狀的處理
1、立即將病人轉移至陰涼、通風處休息，有利於散熱。
2、補充水及電介質。
3、用風油精或清涼油塗於病人的頭部太陽穴;口服人丹;十滴水;藿香正氣丸等藥物。
4、重度中暑病人除以上3點處理外，應立即轉送醫院救治。
四、夏日防暑降溫水果來幫忙
夏日炎炎，如何才能防中暑?高溫襲來，怎樣才能解暑氣?專家說，多吃些瓜果有助於緩解夏日的中暑情況，當然也要吃對了才管用：
1、防暑水果綠豆：有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的清暑解毒劑，常吃綠豆湯還可消暑養胃。
2、防暑水果西瓜：性味甘寒。西瓜可緩解中暑、發熱、心煩、口渴等狀況。但胃寒、腹瀉的人不可多吃。
3、防暑水果黃瓜：含維生素a、c及鈣、磷、鐵等成分，而且含鉀特別豐富。
4、防暑水果絲瓜：絲瓜做湯喝，有消暑解熱、利尿、消腫的功效。
5、防暑水果苦瓜：有清熱解毒、清心消暑、明目降壓的作用。據研究，苦瓜含有一種叫「多肽-p」類似胰島素的物質，有降糖功效。
6、防暑水果木瓜：含蛋白質、維生素b、c、g及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃的效果。
7、防暑水果草莓：草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
8、防暑水果大豆：大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質。
五、中暑後的飲食大禁忌
夏季，天氣炎熱，特別是進入盛夏後，溼度明顯增大，空氣流通性差，更加顯得悶熱異常，常在室外勞作的人們或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑後除及時採取**外，在飲食上也有四忌需要引起人們的重視。
1.忌大量飲水
中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。
結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
2.忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬於脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒溼內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。
3.忌吃大量油膩食物
中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
4.忌單純進補
人們中暑後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。
夏季防暑小妙招，讓你的夏天擁有一個健康的身體。
夏天如何防暑？
6樓：中國農業出版社
奶牛非常怕熱，一般超過25℃，奶牛就會出現採食減少和產量降低，因此，夏季作好防暑降溫是非常關鍵的。
1.在運動場內搭建遮陽棚防止奶牛出現日射病。
2.牛舍內安裝風扇，促進牛舍的通風和空氣的流動，為牛提供新鮮的空氣，排出熱氣和氨氣。
3.牛舍內安裝噴淋裝置給奶牛降溫。
4.無論在牛舍和運動場，都應具有足夠的飲水。
5.飼餵時，多飼餵含鉀量高和多汁的飼料，並且增加飼餵次數。
6.勤觀察，定期測量奶牛的體溫，防止中暑，或發現中暑時早**。
7樓：段啟印慧麗
1.出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防晒用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防晒霜。
2.準備充足的水和飲料。
此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。
外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要儘可能地減少外出活動。
夏天高溫怎麼防暑？
8樓：中國農業出版社
奶牛非常怕熱，一bai
般超過du25℃，奶牛就會出現採
zhi食減少和產量降低，dao因此，夏季內作好防暑降溫是非常關容鍵的。
1.在運動場內搭建遮陽棚防止奶牛出現日射病。
2.牛舍內安裝風扇，促進牛舍的通風和空氣的流動，為牛提供新鮮的空氣，排出熱氣和氨氣。
3.牛舍內安裝噴淋裝置給奶牛降溫。
4.無論在牛舍和運動場，都應具有足夠的飲水。
5.飼餵時，多飼餵含鉀量高和多汁的飼料，並且增加飼餵次數。
6.勤觀察，定期測量奶牛的體溫，防止中暑，或發現中暑時早**。
9樓：沐沐唧唧
1、定時飲水
2、多吃含水量高的蔬菜水果
3、不要劇烈運動
4、午睡時間不要太長
5、出門要備好防晒用具
夏季如何防暑
夏天如何防暑 5
10樓：匿名使用者
多喝水，別老是晒太陽
夏天如何才能防暑？
11樓：匿名使用者
1、 出門的時候一定要躲避炎炎烈日
2、 準備好充足的防暑藥品、飲料、水、鹽等等物資3、 睡眠充足是抵抗中暑的一大妙招
4、 喝水，並不是口渴才喝。
夏季防暑降溫小妙招有哪些，夏天，有哪些防暑降溫的好方法？？？
1 充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的。42 科學合理的飲食。吃大量的蔬菜 水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。53 做好防晒措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免 直接吸收輻射熱，帶好帽子 衣著寬鬆。4 合理飲水。每日飲水3升至6升，以含...
夏天怎麼可以有效防暑？中暑之後吃什麼最有效
1 綠茶經常喝，綠豆湯多吃。高溫要避開，避暑藥必備。2 夏季防暑的必備藥品 仁丹 能清暑祛溼。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲 胸中鬱悶 腹痛腹瀉，也可用於暈車暈船 水土不服。十滴水 能清暑散寒。適用於中暑所致的頭昏 噁心嘔吐 胸悶腹瀉等症。藿香正氣水 能清暑解表。適用於暑天因受寒所致的頭昏 腹痛 嘔吐 ...
夏天在戶外工作怎麼防暑防晒，夏季在戶外工作怎樣防晒
1 要做好防護措施，避免晒傷預防中暑。夏天的太陽光直接照射 的話，引起晒傷是不可避免的，長時間的太陽直射會導致人的身體不適甚至中暑。所以，塗抹防晒霜是必須的，同時還要保護好我們的 不要暴露在陽光下，所以，儘量選擇透氣好散熱快的布料，穿長袖戴帽子帶口罩。2 要適當的補水，避免因流汗過多而導致中暑。天氣...