夏天在戶外工作怎麼防暑防晒,夏季在戶外工作怎樣防晒

2021-05-01 00:54:41 字數 4890 閱讀 7154

1樓:富克納斯包裝製品廠

1、要做好防護措施,避免晒傷預防中暑。

夏天的太陽光直接照射**的話,引起晒傷是不可避免的,長時間的太陽直射會導致人的身體不適甚至中暑。所以,塗抹防晒霜是必須的,同時還要保護好我們的**不要暴露在陽光下,所以,儘量選擇透氣好散熱快的布料,穿長袖戴帽子帶口罩。

2、要適當的補水,避免因流汗過多而導致中暑。

天氣熱流汗是必不可少的了,人體的水分也會隨著人們的汗液不斷的流失。這就需要我們要及時的補充水分,不要讓身體處於一個缺水的狀態,這樣很容易導致人暈眩甚至中暑暈倒。

3、要調整工作時間,避開高溫時段以減少不必要的晒傷。

高溫的時候一般有高溫預警,很多單位也會根據溫度來調節工作時間。可以把工作安排在上午或者下午溫度沒有那麼高的時候做,其實,這時候做工作效率也會比高溫的時候效率高。

4、要保證充足的睡眠,避免因睡眠不足導致身體機能變差。

夏天最大的特點就是白天長夜晚短,而且由於溫度高人的睡眠時間也會跟著推遲。睡得不好,精力必然會變差,身體總是處於卻眠的狀態抵抗力就會變差。

5、要注意自己的飲食,多吃清淡食物多吃乾淨新鮮的蔬果。

平時家裡也可以多煮點綠豆湯之類的,多吃清淡的食物,避免上火。同時也要調整好自己的心態,夏季一般容易心煩意亂,所以儘量做到平心靜氣。

2樓:匿名使用者

1.多喝水,減緩蒸發。

2.塗防晒,減少晒傷。

3.控時長,減少曝晒。

夏季在戶外工作怎樣防晒

3樓:抱香蕉睡覺

1、出門前30分鐘內塗抹防晒霜。

出門前15分鐘塗抹防晒品,這是很多護膚達人以及專家的建議,他們認為這樣防晒霜才更能與肌膚相貼合,其實根據實驗證明,塗抹防晒霜的是時間最好比15分鐘再長些,30分鐘就差不多剛剛好,這樣能夠避免因流汗還沒來得及貢獻防晒能力就自流失的防晒品。

2、補充維生素c。

維生素c能抑制黑色素的生長,美白效果非常明顯。所以,要想美白,維生素c的補充是非常重要的。除了口服維生素c片,還應在飲食中多攝取,含維生素c的果蔬有很多,如番茄、檸檬、黃瓜、胡蘿蔔、獼猴桃、蘋果、 柑橘等等等,多吃這些果蔬保持肌膚的健康美白狀態。

4樓:凱捷特電子

對於很多人來說,夏天並不可怕,因為家裡辦公室裡有冷飲有空調。但是,我們的身邊有許多的戶外工作者。即使是四十度的高溫,他們也要頂著烈日工作。

那麼,在炎炎夏日,我們的戶外工作者該怎樣防暑防晒保護好自己呢?

防晒,選擇透氣好散熱快的布料

「夏天的太陽光直接照射**的話,引起晒傷是不可避免的,長時間的太陽直射會導致人的身體不適甚至中暑。」市第二醫院**科醫生王菁告訴記者,長時間戶外工作做好防護措施,僅僅塗抹防晒霜遠遠不夠,還要保護好我們的**不要暴露在陽光下,所以,儘量穿長袖戴帽子戴口罩。

但是這樣又會太熱,所以,一定要選擇透氣好散熱快的布料。可以選擇質地柔軟的棉布衣服,另外款式寬鬆、色彩鮮豔的衣服能起到涼爽、愉悅心情的作用。王醫生介紹,白色衣服只反射部分紫外線,卻無法吸收紫外線。

深色特別是深紅色衣服比白色衣服的紫外線防護作用更強。

王醫生提醒,有些人認為穿得越少越涼快,其實這是個誤區。研究表明,赤膊只能在**溫度高於環境溫度時,增加**的輻射、傳導散熱,而盛夏酷暑之日,氣溫一般都接近或超過37℃,**不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,因而打赤膊會感覺更熱。

防暑,補水很重要

戶外工作者要適當補水,避免因流汗過多而導致中暑。天氣熱流汗是不可避免了,人體的水分也會隨著人們的汗液不斷流失。這就需要我們及時補充水分,不要讓身體處於一個缺水的狀態,這樣很容易導致人暈眩甚至中暑暈倒。

「但是這裡所說的補水,飲料和冷飲是除外的,飲料並不能達到補水的功能,而冷飲多半含糖量很高,也不利於戶外工作者飲用。」王菁告訴記者,夏季多飲茶也能幫助防暑降溫。特別是綠茶,綠茶可以補充水分,又可以防晒。

因此,早上出門的時候不妨帶一杯茶水。

戶外工作者要調整工作時間,避開高溫時段以減少不必要的晒傷。高溫的時候一般有高溫預警,很多單位也會根據溫度來調節工作時間。戶外工作者自己心裡也要有個數,不要盲目蠻幹。

可以把工作安排在上午或者下午溫度沒有那麼高的時候做,其實,這時候工作也會比高溫時工作效率高。

多吃蔬果可以防晒防暑

那麼驕陽似火的夏日,除了遮陽傘、墨鏡和防晒霜,是否有可以滋養肌膚、防止晒傷的食物,幫助人們阻隔烈日的曝晒?

王醫生介紹,有些蔬果,它們會神奇地轉換成防晒物質,而且比防晒霜更耐用,番茄就是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%,而熟番茄比生吃效果更好。同時,吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效,其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋uv。

「長期戶外工作者,要儘量避免吃光敏食物或藥物,如香椿、香菜、芹菜、黃泥螺、皮皮蝦、磺胺、四環素類藥物等。」王菁說:「此外,西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特別適合夏季補充人體水分的損失。

吃西瓜不同於喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補充,西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分,如多種具有**生理活性的氨基酸。」

此外,為預防突發事件的發生,戶外工作者可以隨身攜帶一些防暑降溫藥品。如藿香正氣水、十滴水、仁丹、清涼油、風油精、避瘟散、暑症片等,另外在夏天的時候要多喝解暑降火的中藥,以達到防暑的目的。

晒傷後該如何急救?

那麼,如果不慎晒傷,如何急救呢?王醫生介紹:「首先,要避免繼續暴露在強光直射之下,其次通過冷敷的方式幫助**散熱。

冷敷可採用毛巾包裹碎冰塊進行,每天3~4次,每次20分鐘,也可用冷水浸泡晒傷部位,但不能用冰塊直接冰敷,不要使**變幹,保持溼潤狀態,直到**不再感覺刺痛、脹熱為止。」

「肌膚剛晒傷的一兩天裡,會有嚴重的炎症現象,即使肉眼看不見,皮下也有傷口存在。」王菁提醒,若晒傷處有水皰,水皰部位應避免被刺破,可以輕柔地清洗後區域性外塗消炎的軟膏,一日兩次。若不慎弄破水皰,應清潔消毒後外塗抗炎軟膏,但應注意避免塗外用的激素類藥膏,這類藥膏雖有減輕區域性紅、腫、癢、痛的作用,但不利於晒傷**的修復癒合。

之後用無菌透氣的紗布進行包紮,不要使用帶粘膠的繃帶等包紮,以免對晒傷後的敏感**造成新的傷害。

幾天後,肌膚不熱不痛了,炎症漸漸好轉,傷口漸漸癒合。然而,進入穩定期後,並不代表著萬事大吉。癒合階段的肌膚,需要絕對的「清淡」,就像大病初癒的病人,**能吃什麼大魚大肉。

所以,所有功效性很強的產品都請停用,比如控油、祛痘、美白、抗衰等,只要最基礎的保養就可以了。

夏季戶外工作如何防暑防晒?

5樓:美師太說護膚

1、戶外工作者要做好防護措施避免晒傷

戶外工作者要提前做好防護措施,僅僅塗抹防晒霜之類的還是遠遠不夠的,還要保護好我們的**不要暴露在陽光下,所以,儘量穿長袖戴帽子帶口罩,並選擇透氣好散熱快的布料。

可以把工作安排在上午或者下午溫度沒有那麼高的時候做,其實,這時候做工作效率也會比高溫的時候效率高。

2、戶外工作者要及時補水避免因流汗過多

天氣熱流汗人體的水分也會隨著人們的汗液不斷的流失。這就需要我們要及時的補充水分,不要讓身體處於一個缺水的狀態,這樣很容易導致人暈眩甚至中暑暈倒。

人在夏天往往沒什麼胃口,水果就變成了我們補充體力的常見辦法。但是由於工作的特殊性,有時候清洗水果並不是那麼的方便,但是提醒各位,即使條件再艱苦,我們也要吃乾淨新鮮的蔬果。平時家裡也可以多煮點綠豆湯之類的,放到冰箱裡,隨時想喝就可以喝。

多吃清淡的食物,避免上火。同時也要調整好自己的心態,夏季一般容易心煩意亂,所以儘量做到平心靜氣。

3、戶外工作者要避免因睡眠不足導致身體機能變差

夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。在室外作業的人員一般都是高強度工作,很多都是在高空工作,如果休息不好不僅很容易走神出現意外,更容易中暑。充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆,能有效預防中暑。

睡眠時注意不要躺在空調出風口和電風扇前,以免患上「空調病」和熱傷風。

如果在工作過程中覺得自己的身體出現了問題,哪怕是熱的有點頭暈,也不要逞強,因為這些都是中暑的前兆。一定要根據自己的身體狀況來安排好自己的工作,熱了累了就找一個就近的地方涼快一下歇一歇。

4、戶外工作者要充分補充營養做到飲食平衡

夏季要充分補營養,做到飲食平衡,避免工作前飲酒。

膳食方面要補充足夠的蛋白質、鉀、鎂等微量元素,如魚、肉、蛋、奶和豆類。由於人體區域性的溫度突然降低會影響各系統功能的正常執行,因此飲用冷飲一定要適量,一般建議工作期間可以飲用綠豆湯等解暑。在室外工作避免工作期間飲酒,每工作一小時適當休息幾分鐘,讓機體得到緩解。

中暑急救方法

1、搬:迅速將患者搬到陰涼、通風的地方,使其平躺,用扇子或電扇為他扇風,解開其衣領褲帶,以利患者呼吸和散熱。

2、擦:用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身,也可用冷水淋溼的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位,幫助患者散熱。

3、服:感到不適時,及時服用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥,並多喝些淡鹽水,以補充流失的體液。

4、掐:如果患者一直昏迷不醒,可用大拇指按壓患者的人中、合谷等穴位。救醒後的患者,必須在涼爽通風處靜臥休息,如果回到炎熱的環境,會引發比之前更嚴重的後果。

可以防暑的食物

苦瓜又名「涼瓜」,是夏季消暑的最好蔬菜,大暑天熱,吃苦瓜最好。

鴨肉性寒,是夏季進補的優良食品,營養很高,有除溼、解毒、滋陰、去燥、養胃、補腎、消水腫、止咳化痰等功效,非常適合大暑的時候吃。 在大暑天,可煮綠豆湯或綠豆粥喝。

西瓜又叫「寒瓜」,味甘甜、性寒,是瓜類中消暑解渴的首選。

綠茶屬未發酵茶,性寒,「寒可清熱」,最能去火,有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩**、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效,最適合夏天喝。

希望我的回答對你有幫助~

夏天室外工作如何防暑

戶外工作人員夏天如何防暑?

6樓:匿名使用者

在進行戶外工作或活動時,要避免長時間在陽光下曝晒,同時採取防晒措施:穿淺色或素色的服裝,帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘;多喝水,特別是鹽開水,隨身攜帶防暑藥物,如:清涼油、風油精等。

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