1樓：你不懂
體育鍛煉。體育運動常常能夠促進人體的新陳代謝，並且改善機體的供氧和用氧能力，使得個體的動作靈活且協調。因而，存在有失眠困擾的人們，要注意每天保持半小時至一小時的運動，但是在睡前要儘量避免劇烈運動。
2樓：匿名使用者
樹立信心。生活中偶爾發生的失眠情況，其實不要引起人們的過分擔憂，大家應當要儘可能自然調節以適應。在一個月中，存在有一兩次失眠情況其實是較為正常的現象，並不會對機體的身心造成較大的損害。
3樓：辰星
梳頭治失眠。由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4樓：回憶
調整自己的睡眠習慣。睡前不要劇烈運動，過度的運動會使身體興奮，並需要較長的時間才能平靜下來，睡前大量運動自然會延長入睡時間，導致出現失眠。同樣的睡前也不要激烈的聊天，或者從事緊張的腦力工作。
這些會使神經系統處於高度的興奮狀態，同樣不利於入睡。睡前飲用咖啡、茶、酒精等飲料，也會使神經系統過於興奮而出現入睡困難。另外白天過多的午睡會影響夜間的睡眠質量。
午睡應控制在1小時以內，最好在45分鐘左右。
5樓：任性的公貓
生活規律。要想防止失眠的發生，就應當要自己養成按時就寢和起床的良好習慣，儘可能睡懶覺的情況。在臨睡前，可以嘗試聽聽輕**，放鬆身心，以有助於睡眠的進行。
6樓：裝
精神情緒因素。有的朋友心情不好，或是過度興奮也會導致失眠，最常見的是焦慮。我見到很多焦慮的朋友都有失眠的困擾。
焦慮還會引起很多的軀體不適感，比如胸悶、腹瀉、頭痛、心慌等，這讓他們更加關注失眠的情況，進一步加重的了焦慮情緒。所以儘快的處理焦慮情緒對於改善睡眠是尤為重要的。
7樓：小皓粉絲團
睡眠衛生習慣。這種方法需要改變影響睡眠的基本生活習慣，例如吸菸或在睡前的幾小時喝了太多咖啡、茶或酒，以及沒有定期運動。同時，還包括如何培養良好的生活習慣使睡眠更好，比如睡前放鬆方法。
8樓：匿名使用者
一個朋友跟我說活的，我感覺還很有用呢，仰臥在床，輕輕叩齒，叩齒速度為每秒2次，叩齒的同時心中默數叩齒次數，由1數至10，再回頭從1數起。一般情況下，叩齒200~300次即可入睡。在叩齒情況下，基本上已睡意朦朧，叩齒和數數可不求吻合，也就是叩歸叩，數歸數。
最後完全停止而進入夢鄉。
9樓：名
有很多方法可以緩解失眠。首先就是改善睡眠環境。可以將臥室佈置的乾淨整潔，沒有特殊氣味，拉上窗簾，使睡眠時光線昏暗。
保持臥室環境安靜，如環境較為嘈雜，可在睡眠時戴上隔音耳塞。儘量避免臥室內有人員走動和運動的問題。給自己選購一套合適而舒適的床具。
長期精神不振的原因，經常犯困，精神不振是什麼原因。
有兩種願意導致你精神不振 第一 雖然夏季陽氣旺盛，但損耗陽氣的機會太多了 空調，冷飲，生冷瓜果，吹風，大汗出 傷津耗氣 睡眠不足，胃口不佳，體力消耗過大等等，都會損傷人體的陽氣，使人體的機能下降。因此，夏天很多人會覺得疲倦乏力，睡眠不實，易熱傷風，得胃腸炎，甚至中暑，中風。第二 夏天出汗多，容易造成...
表示精神不振的詞語,表示精神不振的四字詞語？
悶悶不樂 沉默寡言 神情呆滯 精神恍惚 表示精神不振的四字詞語是無精打彩。形容精神不佳，狀態不好的成語或四字詞語也可以 形容精神不佳，狀態不好的成語或四字詞語有很多，比如精神恍惚 六神無 主 心如死灰 魂不守舍 心灰意冷 迷迷糊糊 萎靡不振 無精打采 有氣無力 垂頭喪氣等。一 六神無主 解釋 六神 ...
我不失眠但是老是感覺精神不振反應遲鈍對什麼都沒有興趣是怎麼回事
你不失眠，那就不是失眠的問題。但是感覺到精神不振，反應遲鈍，對什麼事情都沒有興趣，這是抑鬱的表現。嚴重的話就是抑鬱症。輕的話就是抑鬱情緒。需要看你這種情況持續的時間。如果是短時間內出現的，那麼最多是情緒低落，需要看看自己的身體狀況如何，是否有感冒和不舒服的情況，因為感冒症狀會影響一個人的情緒。如果不...