1樓：恆溫恆溼箱廠家
中國 nlp培訓學院分享：
簡單的自我催眠，提高學習效率
催眠不一定就只能發生在有嚴重心理疾病的臨床個案上。其實日常生活中我們也有遇過一些催眠，只是我們不知道這些就是催眠而已。學習幾招簡單的自我催眠法，提高學習效率。
其實對學習有無興趣才是最重要的前提條件，常常是外在的原因影響了很多人的學習興趣主。
要表現在幾個方面：
1.學習上碰到挫折。
很多人在剛開始時學習興趣很濃，當他碰到問題時，由於沒有得到及時的解決，使他產生焦慮的心情以及逃避的思想並怕學習。
2.碰到外在的壓力。
由於家長和老師的過分嚴厲，形成一種讓人難受的壓力，會促使學習者產生逃避的思想並不想學習。
3.有其他事情吸引了學習者的注意力。
由於家庭或生活上和感情的事件對學習者產生影響，分散了學習者的注意力，無法專心學習。
4.壞習慣的影響
由於長久以來形成的壞習慣影響了學習者不能正常的以正確的方式去學習，不能完成學習的過程
那麼我們利用催眠可以提高學習的興趣，注意力，解決壓力問題，改善不好的學習習慣。
解決方案
1.學習上碰到挫折的催眠解決方法
進入催眠狀態後，我們可以暗示個案(以學外語為例)「從現在起，你能很輕鬆的學習外語，英語單詞和句子你能背得又快又熟，並且你會很流利的說出，當你碰到困難時，你相信自己一定能戰勝困難，並且你相信自己會越學越好。
2.碰到外在的壓力的催眠解決方法。
進入催眠狀態後，我們幫助個案找出壓力的**並讓他產生新的認知，例如學習者的父母鬧離婚。1.首先我們要個案想象父母正在他的面前，並讓個案講出他心中想對父母說的話。
2.告訴個案大人的事情應該由大人自己解決，你應該尊重父母的選擇，不管他們怎樣你都是愛著他們的。3.
你現在的主要事情是學習，你只有做好了自己的事情才能讓父母放心。
3.有其他事情吸引了學習者的注意力的催眠解決方法。
進入催眠狀態後，引導個案1.保持有好奇心有助於提高學習的興趣，你可以讓自己學習好的同時去做你喜歡的事情。2.
你從你現在的這個事情裡有沒有讓你學到什麼，這個事情有助於你怎樣更好的學習3.學習是你成長所必需的，你以後的工作所需要的技能都是通過學習而來的，要想成為一個成功者你必須要學習。
4.壞習慣的影響的催眠解決方法
進入催眠狀態後，1.暗示個案壞習慣的對他的影響，使個案產生一種新的認知。2.
暗示個案當你因為自己的壞習慣影響你不想學習時，你會告訴自己，我是最棒的，我一定能戰勝自己3.找出形成壞習慣的原因。
2樓：匿名使用者
睡覺——深度自我催眠
3樓：
愛上一個人就可以自我催眠了
4樓：匿名使用者
看著一件東西盯著。。。就行。。
5樓：巧俊力
盯著一件東西看，不要停
6樓：彩色的黑
呼吸平順，側臥10分鐘
如何進行催眠？ （心理學） 自我催眠
7樓：張氏雪蓮
心理學！學會自我催眠，可讓您緩解壓力，身心放鬆
如何自我催眠？
8樓：匿名使用者
（1）誘導：
誘導實際上相當於一種放鬆入靜過程.可以選擇一個靜悄無聲,燈光昏暗柔和的房間,端坐在椅子上,雙手平放於膝,選一件與眼睛水平或略高的物件(或牆上的某一點) ,安靜而平穩地凝視著它.作深吸氣,儘量屏住氣,並使全身肌肉繃緊,特別是雙手應用力,然後緩慢將氣撥出,並逐漸放鬆全身肌肉,如此重複做幾次.
從300慢慢往回倒數,如果中途忘了,可以再從頭開始,或從任意一個數開始往回數.在數數的同時,意念雙腳肌肉放鬆,直到雙腳柔軟鬆弛幾乎無知覺,然後由腳開始向上放鬆踝關節,小腿,大腿,臀部,腹部,胸部,雙手,前臂,肘部,肩部,頸部,面部,此時上瞼儘量下垂,漸漸閉合,頭部也可輕緩地前傾,下垂.
（2）加深：
加深即是在誘導放鬆的過程中進一步入靜.這時,可以在腦海中重複回憶某句話或某物,或者,想象著某種可以使自己大腦平靜下來的場面.比如,可以想象著自己處在一個充滿人群和商店的大廳中,隨即踏上升降梯,飄飄然來到另一個四周安靜無人,光線柔和的地方,彷彿這裡除了自己以外再無別人,在這裡,身體一會兒漂浮,一會兒下沉,直到達到理想的深度.
或者,想象自己淋浴在毛毛細雨之中,雨珠輕輕地從自己頭上往下淋,身體逐漸漂浮起來,若有若無,好似進入美妙的仙境.
（3）指令：
指令也就是為達到某一目的而不斷地重複某一字句,或者,告誡自己平時意欲去做而又難以做到的事.比如,您想**,想使自己達到理想的體形和體重,這時,您可以想象自己站在一面大鏡子前,在鏡子裡,可以見到自己煥然一新的,十分理想的形象,您不斷地告誡自己：「如果我達到了那種理想的體重,會顯得更精神,更美麗.
一旦我體內的營養夠了之後,我就不會再有飢餓感,不再多吃東西了.這樣,我就會保持美好的體形和充沛的精力…….」國外有人買了自我催眠術磁帶,試圖用來**.
據說,有人當天晚上錄音還沒聽完便睡覺了,第二天吃午飯時,雖然覺得很可口,但只吃了平常的一半量就飽了,並有一種從未有過的感覺,被認為是催眠術所起的作用.有人堅持在幾周內每天做兩次自我催眠術,結果是,可以在放鬆入靜時給自己留下這樣的指令：我置身於一個寧靜,舒適,優雅的環境中,一切煩惱憂愁都不會到這兒來打擾我,我將美美地睡上一覺,睡得那麼香甜,待我醒來時,一切疲勞和痛苦都會消失.
從此,我再也不會受失眠或夢中驚恐的困擾了.
（4）甦醒：
甦醒就是從恍惚中復甦過來.儘管一般人從恍惚中復甦過來不會太困難,但專家們還是告誡人們,在催眠一開始時,就應想好怎樣復甦.可能用磁帶作催眠,指令,復甦,或者事先準備好一個鬧鐘或定時器之類的東西,以免進入「沉睡」.
還可以採用自我復甦的方法,心裡想著：當我慢慢地從一數到五時,我便會從恍惚中甦醒過來.數一時,我身上的肌肉開始復甦,和清醒時一樣;數二時,我就能聽到四周的聲音;數三時,我的頭可以漸漸抬起;數四時,我的頭腦越來越清醒;數五時,我便可以睜開雙眼,復甦如初了.
9樓：yzwb我愛我家
在自我催眠時，首先要有一定的催眠知識，當了解了相關的催眠知識後，還需要有一個安靜的環境與放鬆的姿勢，這樣更有利於進入到催眠的狀態之中。
然後運用深呼吸放鬆自己的心靈，讓自己的心靈保持一個非常放鬆的狀態之中。同時也要排除自己的焦慮與緊張等不良情緒，這樣的話，才能更好的進入到催眠狀態之中。
接著，把眼睛閉上，感受一下關閉視覺之後整個人的身狀況。然後，開始做幾個比較深長的呼吸，通常在三個深呼吸之後，你會感到整個人更輕鬆，也更舒服。再來，這是關鍵之處，在心裡告訴自己：
「我會慢慢從一數到二十，每數一次，我就進入更深的意識狀態，整個人會更輕鬆、更寧靜，等到數到二十的時候，我就會進入很棒的催眠狀態，身心都非常舒暢。」說完後，你就以三到五秒鐘的間隔，慢慢在心裡從一數到二十，這個過程是很享受的，當你數到二十，就請細細品味安詳、寧靜、舒適的催眠狀態，直到你覺得夠了為止。
當已經做過了上面所說的過程後，接著開始閉上眼睛想象自己的右腳越來越沉重，像鉛一樣沉重，在沉重的同時，也會覺得越來越放鬆.....,做完三次後，依次做左腳、右手、左手、頭部、胸部等。將全身做完以後，會發現自己全身都曖洋洋的，非常的舒服與放鬆。
當進入很好的催眠狀態之後，接下來，可以反覆自我暗示一句催眠金句：「每天，在各方面，我都越來越好！」建議至少反覆對自己暗示二十一次，暗示完畢後，就可以睜開眼睛，感覺到整個人神清氣爽，容光煥發。
在一天當中，可以多次這樣的自我催眠，它前後可能只花五分鐘而已，所以自己隨時都可以操作。尤其是睡覺前，更是自我催眠的最佳時機，就按照這個程式進行，反覆暗示二十一次「每天，在各方面，我都越來越好！」之後，再告訴自己：
「今晚我會睡得非常好，而且會在明天x點x分自動醒來，醒來以後，整個人活力充沛！」那麼當自己明天早上起來時，絕對可以做到神清氣爽，容光煥發，活力充沛！
所謂的自我催眠，就是通過一些催眠技巧，來對自己進行催眠，其實，人類早已應用自我催眠暗示，如祈禱、宗教儀式、印度的瑜伽術、中國的氣功術等都是以不同的方式實施自我催眠。
如何自我催眠？
10樓：梧秋吾同
無論你是在什麼地方讀到這段內容，來，讓我們來做一次最簡單的自我催眠，很快你就能夠感受到,自我催眠其實是一件很容易的事情，一點都不復雜。
接著，請你做三個比較深長的呼吸，通常在三個深呼吸之後，你會感到整個人更輕鬆，也更舒服。
一般來說，自我催眠結束後，我問聽眾反應如何，他們都會告訴我，感覺很舒服，頭腦變得很清新，有的會說，現在眼睛看出來的世界變得比較亮，有好幾次，聽眾竟然告訴我，感覺整個人消失了，輕鬆無比。
這就是簡單又管用的自我催眠，只要你掌握到這個原理，運用範圍可以遍佈生活中每個區塊。例如，當你生病的時候，可以在吸氣的時候空氣化成一道具有**功能的光，流至生病的部位，並且暗示自己，我的身體越來越健康!
面對生活的壓力會使我們的腦神經高度緊張從而造成失眠多夢，自我催眠就成了一種必不可少的流行方法。
如何進行自我安全防範作文,如何進行自我安全防範作文800字
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一 申請消防驗收應當提供下列材料 一 建設工程消防驗收申報表 二 工程竣工驗收報告 三 消防產品質量合格證明檔案 四 有防火效能要求的建築構件 建築材料 室內裝修裝飾材料符合國家標準或者行業標準的證明檔案 出廠合格證 五 消防設施 電氣防火技術檢測合格證明檔案 六 施工 工程監理 檢測單位的合法身份...