1樓：汲萱蔚壬
可以啊,可你能堅持嗎?**需要毅力的!
我的方法一點都不苛刻.很簡單.同樣很有效.也不需要花錢.關鍵你一定得照著做!
早上起來一定要喝大杯的水,然後早飯一定要吃.
中飯也是照吃.不過肥肉不要吃!
晚飯建議喝粥,或者吃水果.
每頓飯只能吃8分飽!想吃的時候千萬不能吃!
**必須食品:玉米,番茄,香蕉.
吃過晚飯,出去散散步,千萬不能吃零食,一點都不能碰!
照著做保證你能瘦下來~
2樓：溥秀愛甕靜
早上吃好,中午吃飽，晚上吃少，另外要記住
少吃多運動，
多喝水，少吃油膩的食物
多吃清淡的食物，晚上九點後別吃東西
一個月就
可以減7
到8斤呢，絕不會**哦
祝；早日**成功
3樓：漢恭司秋
【簡單方法】
多吃蘋果
多喝酸奶
晚飯後多做運動
要堅持多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米飯
或以麵食代替
多吃清淡一些的東西
合理的營養攝入
良好的生活方式
一定要在堅持
4樓：昂微蘭僕女
每次吃東西前要先喝一大杯水,這樣肚子就會有脹的感覺,所以就吃不下那麼多東西了!
還有一種方法就是每次吃一樣東西就用手機或照相機給照下來,實在不行就用筆記錄下來,經常看看,你就會有一種膩煩的感覺,這樣就不會多吃了!
5樓：鏡菊興冬
少吃高脂肪、高熱量的食物，多吃水果、蔬菜（最好是帶葉的），還有剛吃完飯不可以馬上坐哦，至少站半個小時
，有利於食物的消化啊
6樓：杭桂花劍黛
多吃水果啊快速**不**==首先早餐一定要吃好這個很重要哦
第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，然後要細嚼慢嚥，第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，不過也要細嚼慢嚥，8點以後絕對不要進食
如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鐘左右
7樓：桓增嶽那璧
不影響健康，還不用運動，那就是每天不要吃主食，早上起來先喝一杯水，還清腸。可以吃肉和蔬菜，零食也不可以，晚上最好只吃黃瓜和西紅柿，如果晚上再出去運動一下會更快哦，要堅持，很有效的,我就這樣**的
8樓：侯婕林嘉良
首先調整飲食結構，一味只吃油膩和甜食，不可能吃不胖，多吃水擦水果高蛋白肉，吃的你夠也不至於發胖，另一一方面是鍛鍊增肌，吃不胖的人之所以吃多胖少就是主要跟個人代謝率有關，肌肉量決定了你的代謝率，千萬不要以為練肌肉會稱所謂的肌肉女、金剛女，量一般人也沒這麼厲害，只要每次訓練完適當拉伸，基本效果就是更有線條，肉更緊實，也能達到你想要的吃多胖少。
怎樣才能吃胖
9樓：變啦貓貓俊
吃烤麵包啊，油炸的食物，蛋糕甜點都可以多吃點，一日三餐吃的比較好些，多吃些肉，下午可以多吃甜點，晚上加一頓夜宵！
怎樣才能吃不胖呢?
10樓：叔容唐景煥
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如:寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
11樓：手機使用者
12種食物颳去你多餘的油水 1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其它穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於**，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。 常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。
玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助**作用。 3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能**心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
大蒜素的二次代謝產物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質a2的合成作用，故能預防血栓。大蒜還能**肥胖。 4．山藥：
其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，增強體質。
過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 5．海藻：素有「海洋蔬菜」美譽。
海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，和明顯的抗血栓作用。 7．土豆：
有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂「腸道清道夫」。 8．芹菜：
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。 9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
12樓：環睿範生之
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
如果對你有幫助，望採納！
13樓：周若兔
想要吃不胖，還是得看吃什麼，一起來學習吧！
14樓：鈄靜珊少銳
早飯多吃，晚飯不吃就不會胖，反而會瘦，堅持一個月會很出成效的！
上網查查可以分解脂肪的食品都是可以多吃的：黃瓜啊、柚子之類的
15樓：項綺玉渾赫
多吃低脂食物!!
番茄蘋果,香蕉可以加龜苓膏,還有黃瓜加酸奶,雖然香蕉卡路里很高
但是無脂肪,有利於大便-
-,吃飯得時候米飯量減半吧,菜量不用減吧,牛肉這些要少吃,
16樓：敏羨盈任
每頓少吃，尤其是晚飯少吃。少吃蛋糕之類得高脂肪食品
17樓：懶羊出品
少吃，看見想吃的能忍住
18樓：戒檳榔戒菸戒酒
怎樣才能讓自己成為吃不胖的體質？保持3個習慣，怎麼吃都不怕
怎樣才能吃胖呢？ 30
19樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
20樓：墨陌沫默漠末
吃胖的方法：
1、用大尺寸的盤子、勺子或碗。
2、邊吃飯邊聊天，或看電視。
3、想節省時間，吃飯匆匆忙忙。
4、用形狀較寬矮的杯子。
5、骨頭和菜渣馬上扔掉，不等用餐完再一起收拾。
6、喜歡擺上多道菜。
7、用餐空間的光線不佳。
8、菜擺得很貼近自己。
吃肉不發胖的**法則：
1、多吃白肉，少吃紅肉。此乃老生常談了。**期間吃肉，低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選啦！
因為即使再瘦的豬肉、牛肉裡也會隱藏很多你看不到的脂肪，而雞肉、魚肉只要選對部位，就可以幾乎不吃進脂肪。
2、烹飪的辦法很重要。雖然說魚肉是低卡路里的肉，可是當把鱈魚做成了炸魚塊，熱量可就和牛肉丸也差不多了！但是，清蒸鱈魚的熱量就低多了。
因此，蒸是最適合的烹飪方式。不僅少用了不少油，而且像蒸的方式一般會比紅燒的辦法少用很多糖。
3、在肉類的烹飪上，要減少烹飪時間。因為在肉類烹飪上，時間越長，就意味著使用的調料會越多，比如滬式紅燒肉，那可是一把把放冰糖呀！而咕老肉看著糖汁粘膩，也放不了那麼多糖。
所以，儘量少吃燉入味的肉，而改吃澆汁入味的肉菜。
4、還有一個比較重要的原則就吃小肉不吃大肉，也就是儘量把肉切成肉片或肉條，和其它蔬菜一起烹飪，而不是吃單純的燉排骨啊、烤鴨子啊，醬肘子啊，這樣雖然吃了肉，但是卻不會吃進太多肉，做到適可而止。
怎樣讓自己吃胖，怎樣才能吃胖
怎樣才能吃胖 快速的自然的健康的 給你支招 是不能急的。要養成健康的生活習慣。要有恆心 飲食配上運動等於成功！1 不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病 2 每天保證八小時的睡眠。3 晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。4 適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！至於運動呢 1選擇跑步，勻稱身形。2選擇瑜伽，提...
怎麼樣才能吃的胖點，怎樣才能吃得胖一點
這是一個偏方 瘦人增胖 雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服 也可吃稀黃荷包蛋 連吃一月,以後會逐漸變胖.我暈！人家都想著瘦呢！氣人啊你！在不傷害胃的情況下，敞開吃吧！在這問這個問題，恐怕會讓很多女生嫉妒你哦！最簡單的方式，找個疼你，吃好喝好心情...
怎樣才可以變胖，怎樣才能變胖？
多吃肉，多做力量訓練，再不行就真不行了 聽朋友在健身房鍛鍊提過，基本條件是每天睡前一定要喝袋牛奶 因為有了肉才能轉成肌肉,骨瘦如柴的別提轉型了 轉天在健身房做運動，想有型可不是一天兩天的事,堅持吧.不要刻意的去追求一味的完美，有的人喝水都胖，有的人吃再多的東西也不胖！正所謂 心寬體胖！呵呵，這個很難...