1樓：黎約天罰
自己鍛鍊是可以緩解的，教你幾個鍛鍊頸椎的方法。 1、基本姿勢：做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，全身放鬆。
2、前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時呼氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢地向前胸部位低頭，同時吸氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做4次。
3、舉臂轉身：先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，迴轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。
轉動頸、腰部時，要儘量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂後同樣再做，來回反覆做2次。 4、左右旋**
雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反覆交替做4次。 5、提肩縮頸：
雙肩慢慢提起，頸部儘量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，鬆肩時要儘量使肩、頸部放鬆。回到自然式後，再反覆做4次。
6、左右擺動：頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右反覆做4次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要儘量放鬆，動作以慢而穩為佳。
7、波浪屈伸：下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜儘量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往後上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放鬆，做2次停留片刻；然後再倒過來做下頜伸屈運動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，正反各練2次。
如果保健操沒有緩解的效果拿說明頸椎病比較嚴重一定要採取**，一般建議採用頸椎康**效果最佳。
2樓：匿名使用者
頸椎病的鍛鍊方法有很多，建議結合拜力士**，會取得更好的**效果。 祝你早日**！
3樓：手機使用者
能。改變自己的姿勢，適當鍛鍊頸部肌肉。
4樓：伍嬌潔
可以用拉吊法**.效果很好
頸椎病通過自我鍛鍊的方法能完全治好嗎
5樓：純中藥李氏骨方
頸椎病的注意事項：
1、合理用枕：頸椎病患者必須要注意自己的枕頭高度，患者要選用合適的枕頭，這對對**和預防頸椎病都是有很大作用的，選用的枕頭高度應以約8-10釐米為宜。此外，枕頭應有適當的彈性或可塑性，不要過硬，以木棉或穀物皮殼枕較好，應用後可以形成馬鞍形。
2、頸部保暖：在冬季這樣頸椎病的高發季節，患者一定要注意頸部保暖，因為頸部只要受寒冷刺激就會使頸椎病**，所以患者一定要好注意頸部保暖，在秋冬季節，最好穿高領衣服，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼，就算在炎熱的夏季，也要注意空調溫度不能太低。
3、姿勢正確：為了自己的頸部健康，希望患者能注意自己的日常姿勢，為了讓頸椎病患者的頸椎不在受到壓迫，患者最好保持正確的學習或者工作姿勢。保證頸部正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜，工作時間超過最好不要超過1小時，期間可做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視等。
4、避免損傷：頸椎病患者一定要學會保護自己，避免損失，如果頸部受到損傷，那麼必然容易引發頸椎病或導致頸椎病加重，所以患在生活中要避免受傷。為了能夠讓患者的頸椎儘快**，患者可適當進行鍛鍊，但是要根據自身情況鍛鍊，不可無目的的快速旋轉或搖擺。
頸椎病自己鍛鍊，堅持鍛鍊能治好嗎
6樓：戶明達
有可能是長期保持一個姿勢太久了產生了肌疲勞,電腦前工作要適當的活動,這樣有助於緩和. 頸椎病的**方法有很多: （一）牽引 1.
適應證 頸椎牽引常作為神經根型、頸型和交感型頸椎病的首選**。但脊髓型頸椎病脊髓受壓較明顯者和有明顯頸椎節段性不穩者不宜採用。 (二)推拿 1.
作用與適應證 中醫學認為頸椎病系因頸項長期勞累，氣血失和，加上外感風寒、阻滯經絡所致，推拿**可以調和氣血，桂風散寒，疏筋通絡，從而達到解痙止痛的作用。推拿適用於除了嚴重頸脊髓受壓的脊髓型以外的所有各型頸椎病。 (三)理療 理療能改善區域性血液迴圈，放鬆痙攣肌肉，緩解症狀。
方法可選用高頻（微波、超短波）、低中頻電療（如tens，間動電療，電腦中頻）、超聲波、磁療等。 (四)運動** 適應證和禁忌證 各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進症狀的進一步消除及鞏固療效。症狀急性發作期宜區域性休息，不宜增加運動刺激。
有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動，特別是頸椎後仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。 (五)神經阻滯** 椎間孔阻滯(硬膜外腔阻滯)和椎旁交感神經阻滯術，是有效的**方法，反覆單次阻滯或置管連續注藥，都能收到很好的效果。
單次阻滯每週兩次，5次為一療程。硬膜外腔置管者可每日注藥一次，每5次為一療程。 星狀神經節阻滯術，對**交感型頸椎病有特效(一般配合椎間孔、頸部痛點阻滯)。
常於第一次阻滯**後即可收到立竿見影的效果，但多不能維持長久的療效，故須反覆施術以鞏固效果，至少須連續**2～4個療程。 （六）藥物** 頸椎病症狀顯著時常用藥物作輔助**以促進症狀緩解，常用藥物有解痙鎮痛藥、非甾體類消炎止痛藥、神經營養藥及血管擴張藥等。中藥也常應用。
（七）心理** （八）日常生活活動指導 1. 枕頭與睡眠：枕頭**應略凹進，高度為12~16cm，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。
習慣側臥位者，應將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。 2.
避免做頸部過伸過屈活動：脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。 3.
某些日常活動應該停止：在患病期間，應停止做某些過度活動頸椎的活動，如擦高處的玻璃。
7樓：濟愈堂頸椎貼
教您9招脖頸保健操。
第1節：仰臥床上。後腦勺用力下壓枕頭(注意枕頭不能太軟，也不能太高，10到15釐米即可)，然後翻身俯臥，額頭用力下壓枕頭。呼吸要保持均勻。
第2節：俯臥，將頭抬起，盡力後仰，保持這一姿勢15秒鐘左右。接著分別以左側臥，右側臥和仰臥的姿勢重複這一動作，頸部向身體兩側拉伸。
完成以上兩節後，起床並坐在凳子上，兩腿平放，雙手自然下垂，繼續完成下面的動作。
第3節：脖子向前探，並努力使下巴靠近胸部，然後將頭大幅度後仰，連續做2至6次。
第4節：肩關節連續由前至後做劃圓動作，然後反方向由後至前做劃圓動作，注意速度不要太快，重複4次至6次。
第5節：從右到左旋轉頭部，然後反方向旋轉，2至6次。
第6節：頭向左偏，努力接近左肩，再換方向，重複4到6次。
第7節：將右手側向上舉，越過頭頂去摸左耳，再用左手以同樣姿勢去摸右耳，連續4次。
第8節：模仿自由泳動作：手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。
第9節：模仿蛙泳姿勢：雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸去，最後於胸前合攏，重複6遍。
8樓：那年夏天
這類疾病一般以做伏案工作較多者易患。從開始的區域性炎症水腫形成積液，使患部肌體代謝障礙，到後期堆積形成增生。這一過程中醫稱之為痺症，痺也就是不通暢之意。
建議可採用中藥透皮給藥 ，以促進區域性的代謝機能，從而使肌體吸收和代謝已形成的增生，達到**目的。 頸椎患者平時應該注意： 1、避免和減少急性損傷，如避免抬重物…等。
2、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。 預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做運動
9樓：鄭春雨
看程度，比較輕的頸椎病是可以通過生活習慣，鍛鍊等逐漸的恢復的，不過要是比較嚴重的就比較難了，建議先檢檢視看，上海的話開元等都是骨科，先看看情況。
10樓：一切隨緣
目前頸椎病在不是急性期是可以通過一些鍛鍊來達到改善的。首先不要讓頸椎時刻保持一個姿勢太長時間，其次可以做一些頸椎保健操，目前做好的頸椎運動是打羽毛球，每天堅持半個小時的樣子就可以了。
11樓：葉孤皓月
堅持鍛鍊當然可以治好的，不過一定要方法正確才可以的哦，並且不能是太嚴重的病情，一般情況是向一個方向的移位是比較容易復位的，但太嚴重的自己鍛鍊是治不了的。
12樓：交瓤戎
你好，想要自我恢復是不能的，建議採用中西結合**，該方法是是中醫經絡理論與現代醫學相結合，在高科技超導引導下進行**的一種方法。在**於頸椎病、腰椎病、骨質增生等骨病疑難雜症也有著優秀的**效果。
13樓：牲杛
可以的，經常多轉動頸部，正反的轉圈，會改善頸椎病帶來的症狀的。
14樓：匿名使用者
僅靠鍛鍊是沒辦法恢復的
15樓：匿名使用者
大部分都是因為經常坐著或趴著引起的，你要不放心可以到醫院確診，要是沒什麼大問題，可以使用順古、安玉、頸椎、貼（這個產品療效不錯，我以前也用過，沒什麼***，你可以去他們的店鋪看看，有什麼問題，可以諮詢那的客服，他們都會給你解答的。
16樓：青島天道中醫
可以的，適當運動有好處：
1、頸部運動：頭向前傾十百次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動度上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
17樓：窩核籂蝹際貪
首先不要讓頸椎時刻保持一個姿勢太長時間，其次可以做一些頸椎保健操，目前做好的頸椎運動是打羽毛球，每天堅持半個小時的樣子就可以了。
18樓：東風
加強頸肩部肌肉的鍛鍊，可緩解疲勞，利於頸段脊柱的穩定性，改善頸椎病的症狀。頸椎病患者可採用的鍛鍊方法有：
1.頸部前屈後伸法：首先進行深呼吸，在吸氣時，使頸部前屈下頜，接近胸骨柄上緣；在呼氣時，使頸部後伸至最大限度。重複上述動作7～8次。
2.頸部側屈法：進行深呼吸，在吸氣時頭向左偏，呼氣時頭部還原；然後吸氣時頭向右偏，呼氣時頭部還原。重複上述動作7～8次。
3.頸部伸展法：在深呼吸下進行，吸氣時，使頭頸伸向左前方，呼氣時使頭頸還原；然後吸氣時，使頭頸伸向右前方，呼氣時頭頸還原。重複上述動作7～8次。
頸椎病是否能不治而愈，頸椎病要是不治以後會怎麼樣
你最好去檢查一下。如果真想你說的小指麻木，可能是頸椎壓迫神經了。這種不會 只能是緩解。多做頸椎運動，只是讓感覺舒服一點。但是主要還看你壓迫的程度。我建議你去看下醫生。醫生的建議應該更有權威了。現在雖然有做手術的，但是我不太建議。不是！必須抓緊 時間長了會影響到行動的！做一下牽引或中醫按摩，就好了 頸...
頸椎病能不能治好，頸椎病能治好嗎
朋友你好，頸椎病有的是可以治好的，有的不太好治，有的根本就治不好，以我多年的經驗，頸椎病的輕重大至可以分為三個檔次，一是頸椎痛，酸，脹，有時帶有肩周痛，脖子僵硬，脖子轉動困難，這種病是病人平時不注意引起的，好治，我一個小時就能 二是頸椎，酸，脹，並伴隨手發麻，這個病難治一點，這個病發病的原因是病人睡...
頸椎病的最好鍛鍊方法，頸椎病的最好鍛鍊方法是什麼？
1 頸部運動 頭向前傾十百次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。2 搖動度上肢 左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。3 抓空練指 兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。4 區域性按摩 可於頸部 大椎穴 風池穴附近尋找壓痛點 硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行...