1樓：匿名使用者
岔氣,亦稱急性胸脅痛。當勞動、運動或體位急劇變化時偶爾出現。其症狀是區域性有明顯痛感，說話、呼吸、咳嗽、大便或彎腰時疼痛加劇，區域性有時有壓痛，但多無腫脹、淤斑及骨折症狀，胸部x線攝片檢查亦無特殊發現。
出現"岔氣"的常見原因如下：1．運動前準備活動作得不夠，身體處於不完全靈活的狀態，容易引起不平衡。2．重體力勞動中，如搬抬提舉重物時，用力不當。
3．活動時不會利用深長呼吸，呼吸頻率太快，深度不夠，使呼吸肌連續過急地收縮，長時間得不到放鬆。4．活動前身體過勞，或長時期沒有參加體力勞動或活動而體力不支。5．天氣寒冷、大量出汗、體內氯化鈉含量過低。
有些人甚至偶爾急轉身，也可能引起"岔氣"。其病理過程主要是胸壁呼吸肌痙攣，肋小頭關節和肋橫突關節輕微移位，由於呼吸時肋骨遠端向前上舉起，使痙攣的肋間肌受到牽引，遂引起疼痛加劇。
制止和預防"岔氣"的方法是：
一． 改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放鬆下來，消除疼痛。
二． 調整呼吸節奏，把呼吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三． 若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。
四． 劇烈活動之前，做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
五． 冬天鍛鍊儘量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過份刺激。
"岔氣"消除後，還可以繼續進行體育活動，對身體沒有什麼損害及影響.
2樓：魅詩菲兒
「科普」為什麼跑步的時候會岔氣？
3樓：奉盛禹如蓉
你還要注意一點，儘量撥出更多的空氣，這樣，你才有可能吸入更多的空氣，畢竟
肺容量是一定的。
如果你光注意吸氣，而沒有全力撥出，肺一直處在脹氣狀態，可能會引起岔氣，而且還會覺得
氧氣不夠用。
4樓：堵禹白飛翼
不要在吃了東西或喝完水後馬上跑步，
起跑的時候不要太猛，要慢慢加速，
跑步時不要說話、唱歌等。
跑步時呼吸要有規律。
5樓：匿名使用者
冬天有冷空氣的時候跑步很容易岔氣。你可以用舌尖頂住上鄂，也就是你口腔上部硬的部分，然後有阻隔的呼吸換氣，這樣一來冷氣經過舌葉就會比較溫和的吸進肺腔，不容易岔氣。當然，如果你跑步速度不快，最好是用鼻呼吸，不會岔氣的。
只有速度快，供氧不足時需要口鼻同時呼吸。還有一點，你跑步是應當上身挺直，脖子和背部成直角，手肘的彎曲度也是90度，自然垂直，不要過度擺臂，也不容易岔氣的。
跑步時為什麼會出現岔氣的症狀，跑步時為什麼會岔氣，如何緩解岔氣呢？
岔氣 又稱急性胸肋痛。造成 岔氣 的原因是劇烈活動之前，準備活動不夠或未做準備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，或是在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣...
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