1樓：k笨蛋
1、以運動來提升體內的基礎代謝（運動，貴在堅持，推薦一些有氧運動，比如散步、慢跑、游泳等） 2、食物熱量控制（攝取低熱量，全面均衡的食品，在營養全面均衡的情況下，將消耗脂肪！否則只是消耗肌肉！） 以上是醫學上認為健康的**方法 一般人每天攝入的很多都是垃圾食品，而且熱量很高，營養很低，就算很注重營養的，也很難一天吃到7種顏色的蔬菜水果！
2樓：
教你一個我自己的獨門祕方：吃香蕉沾蜂蜜. 這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用.
這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的祕方哦！！ 又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試！！ f
3樓：巨禹
**速效四大寶 ⒈運動**法___經常運動,去健身中心增強個人每天運動量 ⒉控食**法___早上不吃飯,中午吃一半,晚上只吃蔥和蒜. ⒊藥物**法___去藥店買**藥.但是對身體不好.
⒋手術**法___去醫院做**手術.對身體也不好.
4樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
怎樣運動能讓人立即變瘦
5樓：匡浦澤褒禎
想立即**那是不可能的，這個都是需要時間的，比如說你跑步、騎單車是最好的辦法，還有在飲食上少吃高熱量的食物，儘量多吃一些蔬菜和水果，這些都可以起到**的作用。只要你能堅持肯定能減下去。一切沒有不可能辦到的
6樓：集小雨關朗
有的話世界上就不會有那麼多的胖子啦！想變瘦！注意一下營養的搭配，還有適量的運動就可以！
怎麼樣才能在短時間內變瘦呢
7樓：生活達人蔣小喵
這樣吃**有效又快速！
8樓：
**跟增肥一樣都是循序漸進的過程阿。。~
聽人說有個方法挺有用，就是每天晚上6點以後什麼都不要吃，水最好也不要喝。
堅持一個月，效果挺明顯的。。~
最重要就是少吃零食。。~恩恩。，~
9樓：居翱薛家美
告訴你個親身經歷，不是刻意**！
每天下午5、6點鐘吃晚飯，正常吃的量，不要太撐！
然後就不要吃任何東西，待9點多鐘開始有點餓的感覺了就喝一杯酸奶，然後不要吃任何東西接著睡覺！
這樣堅持20天，看您自己體重，最少瘦10斤！堅持越久越有效果！
因為我比較喜歡喝酸奶，無意識的行為，後來告訴姐妹，都很有效果！
怎麼讓人變得很瘦？
10樓：毛夏止雨
應該從運動和飲食上來調理就好了.
第一是習慣少量多餐,多吃粗兩、蔬菜、水果，這樣腸胃通暢沒有積食就不會有肉肚子了。
第二是飲食口味清淡，並且多飲水（不包括果汁飲料），這樣可以避免浮腫。
第三是參加一些修身的運動課程，比如游泳、瑜伽，可以去學個拉丁舞啊，身體線條變漂亮的同時，人的姿態、動作整體感覺也會變的很有女人味哦～
總之不要太介意，健康快樂的生活會讓你更有魅力。
11樓：晏玉花閎璧
呵呵，我知道幾種**方法哦！
我自己也在用呢，一起加油吧！！
方法1.白醋變紅酒.
材料:紫色甘藍《紅椰菜》一顆,礦泉水,蜂蜜或白糖.
做法:把甘藍切成細絲,放入榨汁機榨汁,加入白醋,礦泉水,蜂蜜.
蠻簡單的吧?嘿嘿.下面說說功效哦!
月減34斤,促進新陳代謝,消脂**,抗氧化,光滑**.
這個甘藍汁怎麼喝呢?
早餐前空腹喝,午餐和晚餐後立刻喝.
一棵甘藍是兩天的量哦!記住哦..
每次服用的時候取甘藍汁100毫升,30毫升白醋,50毫升礦泉水,蜂蜜適量.
記住,關鍵就在於白醋和甘藍,不能用別的代替哦..
一般情況下,1周可以減4-7斤,配合適當的運動,一個月絕對可以瘦30斤左右哦!!
清楚了不?嘿嘿,我說的很詳細吧!
對勒,這些可不需要什麼錢哦,甘藍也就幾塊錢,白醋也很便宜.hoho...可以吧?
方法2:
這個更簡單,但是看你喝的下去不?嘿嘿..
蜂蜜+白醋**術...
把蜂蜜和白醋按照1:4的比例混合,飲用和甘藍汁的方法一樣..
味道有點重哦!要堅持吖..
方法3;
紅糖+酸奶**法.
材料:紅糖一匙,酸奶一盒
做法:紅糖和酸奶攪拌均勻,密封后發酵半小時《這是關鍵哦!>
飯前半小時飲用!
有游泳圈的mm晚上可以酸奶+脫脂奶粉,一週見效.
好勒,敲勒好多字哦!呵呵..
我也在**,所以呢,我想把自己知道德,喜歡德,有效德方法帶給更多的jms!!
希望我們都**成功哦!嘿嘿....
加油！！！
不需要節食，只要不暴飲暴食！吃完飯後，要站著30分鐘。
怎麼才能讓人很快瘦下來啊?
12樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
13樓：壞狐細嗅薔薇
你好。最快的辦法就是節食，中午米飯不要吃，多吃水果，晚飯少吃點。採納一下吧，謝謝了。
14樓：貓小姐美食美器
沒有什麼好方法，不然也不會有那麼多胖子！我總結就是毅力，合計飲食 適當運動 最好有人陪伴監督 鼓勵
15樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。 **無非是控制飲食+運動+崔茜憶往事。
如果想在家裡運動**，可以推薦做卷腹，仰臥起坐，每次30個，做5組。
原地高抬腿，每次1分鐘，做5組等等。
堅持就會成功哦。
16樓：玉雅雲
多運動，不熬夜，多吃蔬菜水果，少吃肉……
17樓：半埋的陶罐
出汗，大量出汗
嚴格控制每天睡眠時間，不超過8個小時
卡路里要節源開流，單單做運動不夠
飯量按照日常來，少吃肉，嚴禁零食，三餐規律，不吃夜宵。
嘗試做工地，裝解除安裝工等1個月，要計件的活，每天工作時間小時，按以這做法至少可以月減20斤
18樓：賞心情
快速**的方法有：
1.喝大量的水12-16杯：
通常一天喝8杯水的說法在**的時候要加大。儘量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。一杯水是240毫升，所以你計劃一下，早上一起來喝一大杯檸檬水，然後早餐前再喝一杯，午飯前喝一杯，午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水(據說可以幫助加快新陳代謝，我試過，覺得效果不錯，不過更多的可能還是因為所產生的保障感)。
多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助「融化」脂肪。牛奶豆漿不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數。你會覺得上廁所次數很多，也是強迫自己起來多活動的一個辦法，呵呵。
2.鍛鍊在早上進行：
有幾個好處，一是早起雖然痛苦，但是你把今年最讓人痛苦的事(鍛鍊)先解決了，一天感覺都會非常好。早上空腹鍛鍊，比較容易消耗脂肪作為能量，而不是肌肉裡儲存的能量，也不是剛吃進去的碳水化合物。這也是為什麼頭兩週少吃碳水化合物的道理，讓身體必須從囤積的脂肪裡獲得能量，幫助最大化減脂。
早上因為餓著肚子，所以運動量不能太強，快走、健美操這樣的有氧運動比較合適，力量型鍛鍊可能不太適合，否則會眼冒金星。
早上鍛鍊還可以提高你一天的新陳代謝，所以調整一下作息時間，早起30分鐘，鍛鍊一下吧。時間緊的話，早上鍛鍊20-25分鐘，下班後再鍛鍊20-25分鐘。在家看看新聞跳跳健身操，兩不誤。
3.每隔2.5到3個小時吃一些食物：
一天5餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓，當然每餐不是大吃大喝，儘量均衡，不過上班的時候比較難，那就多帶點酸奶、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇);週末的時候再好好做點豐盛的美食來吃吧。對於一些毅力不強，卻又想**成功的朋友來說，我們可以配合一些好的**產品，來輔助我們達到**的目的，這方面比較好的**產品有英國研發的香格兒，是目前最好的**產品，****比較均衡。
唯一缺點就是市場**太高，市場尚不普及，英國研發的香格兒也是影星鄭欣宜，張柏芝的成功**法寶，有需要的朋友們可以嘗試。
19樓：你大爺
我看網上有很多的方法，其實都不是一般人可以堅持的。比如什麼蘋果**，3天后人是輕了，但是再過3天人又會重的。所以可以做到減掉而不**！
那就是運動拉！ 吃的飯就和平時一樣就可以了，你的家人不會因為你要**就特地去燒東西的，就算燒了，也不可以一直這麼下去的。那就照長吃就可以了。
碳酸飲料就不要喝了。油炸膨化食品少吃最好不吃。飯其實熱量很少的。
運動就每次半個小時，一個星期5次，下午2點~晚上8點之間。 掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛**的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全係數最高，經濟投入最少。 游泳：
每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。
跑的路程越長，消耗的熱量越大。 散步：每半小時消耗熱量七十五卡。
對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。 跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。
這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。 乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。
屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。 排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。
主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
20樓：健十**官方客服
只要想**，能夠按照計劃做，配合**產品就能減下來。
正確、健康的**法很多，我說個有用的計劃。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐儘量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，儘量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便乾點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。。。。
怎麼樣才能讓自己迅速變瘦 最好在星期之內,瘦10斤
答 杜絕多食，除了正餐之外，不吃零食，不吃夜宵，不吃高糖類食物，不吃高脂肪食物，如果實在餓得不行可以吃些，燙青菜，蘑菇，粉條，豬腰之類，含脂肪 熱量少的食物，防止攝入過多脂肪，使得 功敗垂成。親身經歷 一天三餐喝自記先榨的蔬果汁。不加糖。蔬菜多於水果，水果可以用凍菠蘿，香蕉 口感好些。不吃任何加工事...
怎麼樣才能讓生活有激情。怎麼樣才能讓生活變的有意義
只要心靈有所滿足 有所做自己喜歡的事情，和自己喜歡的人在一起應該是快樂的。願望實現了，應該是快樂的。一個人在田裡勞動，滿頭大汗，可是他覺得很快樂，他就是快樂的 另一個人在花園裡散步，可是他覺得自己很不快樂，他就是不快樂的。其實，你覺得你快樂你就是快樂的，快樂與不快樂都在你自己的心中。慰藉就是快樂。人...
怎麼樣才能讓人尿床呢，怎麼樣才能讓一個人尿床呢？
當然是用藥物，不過這些藥物可是隻供高等院校科研使用，而且受公安機關嚴密監視的 呵呵，尿床是不好的習慣，要是尿床 不好的話，就是病了要 的 你做個夢 就好了！一個人經常尿床怎麼辦 一個人經常尿床怎麼辦？如果是正常的成年人頻繁地出現尿床的現象，應該是一個病理性的狀態導致出現的。比如神經系統的病變，或者是...