1樓：七妹雜談
你知道飯後散步有哪些好處嗎
2樓：蠶漖棨桻
人們常說：「飯後百步走，能活九十九」，其實，這種說法不太科學。 從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道要有充足的血液**，以進行初步消化。
飯後適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液**量。 根據最近腦生理專家研究表明：有些人的「吃飽」，不過是胃感覺到了漲滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處於「飢餓」狀態。
這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。 因此，「飯後百步走」並不適合所有的人，它只適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合於形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步２０分鐘，有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康的。
但至少應在飯後２０分鐘後再開始百步走。 飯後匆忙走動所消耗的能量，實際上是透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液**量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導致不良後果。
根據美國保健學會專家的調查發現，許多車禍的發生與肇事者飯後立即駕駛有關——正餐過後，坐進駕駛倉，血液都集中於胃部，大腦缺氧現象嚴重，注意力難以集中，反應速度減慢，靈活性下降。 有些人是適合飯後「不能走」的，這是指體質較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，可以選擇在飯後平臥１０分鐘。
因為飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少。
另外，冬季氣溫低，就餐環境室內外溫差較大，進餐的時候吃得紅光滿面、大汗淋漓，要是匆忙離開餐廳，在瑟瑟的冷風刺激下行走，汗腺及皮下組織中的毛細血管驟然收縮，容易引起風寒頭痛，還加大了心臟的供血負擔。因此，飯後適當靜坐，閉目養神３０分鐘然後再活動比較合適。
3樓：兗鐪次
1． 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。 2． 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。 3． 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4． 散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。 對症散步好處多 一、體弱者每小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。
而且時間最好在清晨或飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。 二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米為宜，每次半小時，會收到較好的鎮靜效果。
三、冠心病患者步速不要過快，以免誘發心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支迴圈形成，有效改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
四、糖尿病患者行走時步伐儘量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐後進行，以減輕餐後血糖升高。每次行走半小時或1小時為宜。但對正在用胰島素**的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生低血糖反應。
行走一般選擇在餐後半小時，而且活動時間也不要超過1小時。 五、高血壓病患者步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌著地，不要後腳跟先落地，因為這樣會使大腦處於不停地振動，容易引起一過性頭暈。
每天飯後散步有什麼好處
4樓：七妹雜談
你知道飯後散步有哪些好處嗎
5樓：沉悶散人
散步的好處
1． 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2． 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3． 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4． 散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
對症散步好處多
一、體弱者每小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。
二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米為宜，每次半小時，會收到較好的鎮靜效果。
三、冠心病患者步速不要過快，以免誘發心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支迴圈形成，有效改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
四、糖尿病患者行走時步伐儘量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐後進行，以減輕餐後血糖升高。每次行走半小時或1小時為宜。但對正在用胰島素**的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生低血糖反應。
行走一般選擇在餐後半小時，而且活動時間也不要超過1小時。
五、高血壓病患者步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌著地，不要後腳跟先落地，因為這樣會使大腦處於不停地振動，容易引起一過性頭暈。
6樓：桓淑祕如雲
可以幫助促進胃腸工作，幫助消化系統加快消化過程，保持良好的體型和體力
所以古語云，飯後百步走，活到99
7樓：
首先，飯後散步是要在吃過飯後休息半小時再鍛鍊，一有助於消化，二增加血液迴圈，最終要的是飯後不可以劇烈的運動．這只是我在學醫學時瞭解的一點知識，主要還要因人而異．還有關於營養的問題直接問我呵呵，在下是搞營養的
8樓：大神81寇
晚上散步一般有0.5到1個小時左右就很好，好處很多：
1、晚上走路散步，可以很好的消食，對胃腸消化很有好處；
2、適當的散步還可以**失眠，預防糖尿病；
3、散步可以增加肌體血液迴圈，增強自身免疫力；
4、適當的散步對預防腰腿疼、頸椎病都有很好的輔助**作用；
5、朋友之間散步還可以增加感情。
9樓：匿名使用者
讓身體健康的同時，，還可以和散步的人談心，增進感情交流。
10樓：匿名使用者
有助於消化和吸收，
有於身體健康
11樓：匿名使用者
飯後百步走，活到九十九！
12樓：我們愛杰倫網
飯後百步走，活到九十九！
有助身體健康！
13樓：寶藏小亞
飯後怎樣散步最養生？具體有3大好處，不再為肩膀痠痛苦惱！
14樓：北京黑色的雪
第一：中醫專家：飯後緩行「以動助脾」脾為後天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關係。
而養脾有補與動等方式，飯後散步緩行，以助脾胃消化功能，這是「以動助脾」的養護後天之道，因為中醫理論認為，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾。
第二：飯後半小時後百步走才有助消化進食後，立即臥床休息睡覺，於消化不利。古代即有「飽食勿便臥」，食後便臥會使飲食停滯，食後急行又會使血流於四肢，影響消化吸收功能。
而食後緩緩活動，則有利於胃腸蠕動，促進消化，這就是「食止行數百步，大益人」的道理。
飯後散步有哪些好處？
15樓：六洋易沛若
適當適時的活動，有助於增加腸胃蠕動，幫助消化、、、健康身體，強化功能
16樓：遲暢鐸之桃
散步需要帶動身體活動可以使身體保持較好的血液迴圈狀態，也可以幫助促進腸胃蠕動有助於消化系統的工作
17樓：邱駒倪靈
吃晚飯一個小時候在散步時對身體最後的。可以有助消化、
晚飯後散步怎麼樣用英語Howabout
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飯後喝水有什麼好處，吃完飯後馬上喝水有什麼壞處？
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