1樓：愛吃貓的__魚
女性25歲以後身體**就在走下坡路了，所以我們都要提前做好抗衰老的工作。
1、平時多吃蔬菜水果，也可以補充一些維生素片來幫助自己汲取更多的營養，注意足夠的睡眠 。
2、保養要跟上。護膚品冬天一套保溼，夏天一套美白。一套包含有：
洗面奶，水，精華，精華水，淡斑精華，眼部精華，眼霜，面霜，睡前**。其餘還需要，**精華，小臉精華，身體乳，手霜，潤脣膏，防晒霜，去角質等。
3、心態要放鬆，少操持家務，少操心娃，少看緊老公，多關注自己，操持戀愛時的狀態。經常兩人世界，多交流。不要只想帶娃去旅遊。
2樓：欣欣探美景
女性經常失眠脫髮，跟缺乏2種維生素有關！教你正確補充輕鬆逆齡
3樓：匿名使用者
骨質健康：鈣
延緩更年期：植物雌激素（大豆異黃酮）
預防**衰老：維生素e 胡蘿蔔素 番茄紅素花青素 類黃酮
補氣血養氣色：鐵 鋅
腸道健康：益生菌 膳食纖維
組織修復：蛋白質
年輕化：維生素c(合成膠原蛋白）
維生素a(表皮細胞分化)
b族維生素(參與新陳代謝)
維生素k(預防骨質疏鬆)
維生素d(預防肥胖)
30歲男人需要補充什麼營養？
4樓：陽陽
男人30歲以後就會出現衰老的現象，常出現睡眠不好、情緒不穩定等亞健康狀態。為了抵抗集體的衰老，男性朋友們除了平時要加強鍛鍊以外， 還要通過食物來延緩自己的衰老，這就與男人飲食聯絡起來了。那麼，男人30歲開始需要補充什麼營養呢?
1、補充維生素b6：維生素b6有助於提高人體免疫力，可預防**癌、腎結石等。它還能分解高半胱氨酸，此酸是腦中風的危險因素之一。
男士一天需要2毫克維生素b6，相當於2根大香蕉的含量。含維生素b6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。
2、維生素e要豐富：維生素e有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時，維生素e是抗氧化劑，能阻止自由基對血管壁的損害，從而預防動脈粥樣硬化、冠心病。
谷胚、蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素e。中年人不要害怕吃蛋黃，每天一個雞蛋利多弊少。
3、穩定情緒要補鈣：鈣是人體中重要元素，它不但是骨骼和牙齒的主要成分，還具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該多吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及魚乾、骨頭湯等含鈣食物。
4、蛋白質要適當：追求肌肉發達，多吃高蛋白食品是當今男性的時髦。實際上，除了從事健美運動的男士，多數人不需要補充太多蛋白質。
特別是疲勞時不宜 將雞、魚、肉、蛋等大吃一頓。因為此時人體內的酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產製品等鹼性食物能使身體迅速恢復。
5樓：依若谷莊衣
補充維生素b6
維生素b6有助於提高人的免疫力，可有效預防多種疾病。男士一天需要大約2毫克的維生素b6。雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨子等含有較多維生素b6。
豐富的維生素e
維生素e有延緩衰老以及避免性功能衰竭的作用，同時也可預防動脈粥樣硬化、冠心病等。谷胚、蛋黃、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有豐富的維生素e。
補鈣有助於穩定情緒
鈣是人體中重要的元素，它不但是骨骼和牙齒的主要成分，同時還有穩定情緒的作用，對於情緒不穩定，經常發脾氣的，可以多吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及魚乾、骨頭湯等含鈣高的食物。
蛋白質要適當
蛋白質雖然對肌肉有顯著的效果，但是也不要盲目補充蛋白質，尤其是疲勞的時候，不宜將雞、肉、魚、蛋等大餐。因為此時人體內的酸性物質堆積，肉食類屬於酸性，只會加重疲勞感，疲勞的時候，多吃蔬菜以及水產製品。
6樓：仲孫雁張辰
1、減少外餐,補充蔬菜
男人的應酬總是比女人多,大吃大喝已經是很難避免了,一頓下來油脂超標,脂肪超標,酒精當然也少不了,時間長了對身體造成的傷害可不小,什麼高血脂,高血壓,酒精肝統統都找來了。所以對於那些平時飲食不注意,經常外餐的男人們,一定要多給他們補充蔬菜,這樣才會保證他們的維生素充足,這樣營養方面才會均衡,同時可以避免各種疾病,還會輔助**那些慢性疾病,當然還會增加免疫力,抗癌,補充鈣質,延緩衰老,解毒保肝等等。比如每天吃點洋蔥可以幫助**高血脂,高血壓,糖尿病等疾病,同時可預防感冒和前列腺疾病。
2、補上足夠的運動
專家表示,很多男性在上學時期都頗愛運動,而過了35歲後則變成了喜愛**各種運動節目,比如足球,網球,籃球等,又因為家庭的安逸,工作上的經常外餐導致體重一增再增,腹部越來越大,每年體檢,90%的人都有不同程度的脂肪肝,膽固醇高等情況。所以要想男性更健康,補充必須營養素還要控制食物總熱量,增加運動來維持健康的體重和健康的體魄。
3、經常補充海產品
專家介紹,男性在肉類方面可以多選擇一些海產品,尤其是一些貝殼類的食物對男性健康是非常有幫助的。因為這些不僅蛋白質含量高,脂肪少,膽固醇低,還因為這些食物中富含精氨酸、鋅和硒,可促進男性精子生成,改善精子運動力低下等作用。比如最為推薦的為牡蠣。
牡蠣中含有大量的肝糖元可以提高肝功能,恢復疲勞,增強體力。
4、補上充足的抗氧化物質
女人會非常在意抗氧化物質的補充,同樣男性也需要,因為不僅女性延緩身體的衰老,男性同樣希望自己一直生龍活虎,即便是邁入了老年,已經開始衰老,內心還是覺得自己年輕,期盼生龍活虎。人體的衰老,往往開始於脂肪的氧化,而天然食物中富含維生素e、胡蘿蔔素、番茄紅素、花青素、類黃酮等多種抗氧化物質,對於保持**的青春和身體的青春極為重要,而且這些還具有預防癌症和預防心血管疾病的保健作用。
30歲男人需要補充什麼營養
7樓：健十**官方客服
1、補充維生素b6
維生素b6有助於提高人體免疫力，可預防**癌、腎結石等。它還能分解高半胱氨酸，此酸是腦中風的危險因素之一。男士一天需要2毫克維生素b6，相當於2根大香蕉的含量。
含維生素b6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。
2、維生素e要豐富
維生素e有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時，維生素e是抗氧化劑，能阻止自由基對血管壁的損害，從而預防動脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素e。
3、穩定情緒要補鈣
鈣是人體中重要元素，它不但是骨骼和牙齒的主要成分，還具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該多吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及魚乾、骨頭湯等含鈣食物。
4、蛋白質要適當
追求肌肉發達，多吃高蛋白食品是當今男性的時髦。實際上，除了從事健美運動的男士，多數人不需要補充太多蛋白質。特別是疲勞時不宜 將雞、魚、肉、蛋等大吃一頓。
因為此時人體內的酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產製品等鹼性食物能使身體迅速恢復。
5､可直接補充男士營養補充品，適合工作忙碌、精神壓力大、飲食不規律或經常在外應酬的男士，經常吸菸、飲酒、開車的田士；三高男士。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
8樓：陽陽
男人30歲以後就會出現衰老的現象，常出現睡眠不好、情緒不穩定等亞健康狀態。為了抵抗集體的衰老，男性朋友們除了平時要加強鍛鍊以外， 還要通過食物來延緩自己的衰老，這就與男人飲食聯絡起來了。那麼，男人30歲開始需要補充什麼營養呢?
1、補充維生素b6：維生素b6有助於提高人體免疫力，可預防**癌、腎結石等。它還能分解高半胱氨酸，此酸是腦中風的危險因素之一。
男士一天需要2毫克維生素b6，相當於2根大香蕉的含量。含維生素b6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。
2、維生素e要豐富：維生素e有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時，維生素e是抗氧化劑，能阻止自由基對血管壁的損害，從而預防動脈粥樣硬化、冠心病。
谷胚、蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素e。中年人不要害怕吃蛋黃，每天一個雞蛋利多弊少。
3、穩定情緒要補鈣：鈣是人體中重要元素，它不但是骨骼和牙齒的主要成分，還具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該多吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及魚乾、骨頭湯等含鈣食物。
4、蛋白質要適當：追求肌肉發達，多吃高蛋白食品是當今男性的時髦。實際上，除了從事健美運動的男士，多數人不需要補充太多蛋白質。
特別是疲勞時不宜 將雞、魚、肉、蛋等大吃一頓。因為此時人體內的酸性物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產製品等鹼性食物能使身體迅速恢復。
9樓：武漢環亞朱禮桃
補充維生素b6
維生素b6有助於提高人的免疫力，可有效預防多種疾病。男士一天需要大約2毫克的維生素b6。雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨子等含有較多維生素b6。
豐富的維生素e
維生素e有延緩衰老以及避免性功能衰竭的作用，同時也可預防動脈粥樣硬化、冠心病等。谷胚、蛋黃、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有豐富的維生素e。
補鈣有助於穩定情緒
鈣是人體中重要的元素，它不但是骨骼和牙齒的主要成分，同時還有穩定情緒的作用，對於情緒不穩定，經常發脾氣的，可以多吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及魚乾、骨頭湯等含鈣高的食物。
蛋白質要適當
蛋白質雖然對肌肉有顯著的效果，但是也不要盲目補充蛋白質，尤其是疲勞的時候，不宜將雞、肉、魚、蛋等大餐。因為此時人體內的酸性物質堆積，肉食類屬於酸性，只會加重疲勞感，疲勞的時候，多吃蔬菜以及水產製品。
三十歲後女人要注意補哪些營養？
10樓：匿名使用者
你說的沒錯，需要全面均衡的補充營養，要內服外調才好
11樓：offsk靈魂錯覺
注意：早睡早起吃得好，
晚間運動不可少。
持續活力笑容在，
包你陽光燦爛活到老。
12樓：匿名使用者
1.忌過多飲用！
2.忌空腹飲用！
3.忌與藥物同服！
4.嬰兒忌喝酸奶！
13樓：匿名使用者
最重要的是補充膠原蛋白。。
女人一過25歲膠原蛋白就會流失很快。。因此肌膚失去光澤和水潤。。
建議你多吃含膠原蛋白的食物。。例如魚肉。。雞肉。。豬蹄。。
還可以去買膠原蛋白沖劑和飲料。。但是一定要買好的。。很多保健食品都含有激素。。
激素攝入過多會引起乳腺癌。。如果你的城市有屈臣氏。。那屈臣氏裡就有賣膠原蛋白沖劑和飲料。。
再就是買一些比較適合自己的護膚品。。但是30歲建議你不要買太好的。。比如蘭蔻。。
雅詩蘭黛。。這一類品牌的護膚品都比較頂端。。如果現在就用這樣頂端的護膚品。。
那麼到了40.。50.。歲就沒作用了。。
**也會有抗護膚性的。。
30歲的女人要怎麼補充花青素呢，30歲以上女性需要補充什麼營養
別隻聽廣告說的，不管你年紀大小，使用什麼化妝品都是化工產品，多少都會有毒副反應的，建議越簡單越好 現在有很多的廣告宣傳賣花青素的保健品，有沒有什麼辦法不花冤枉錢，通過食品補充花青素呢？花青素在許多水果和蔬菜中廣泛存在。由於花青素會使食物變成紅色，紫色和藍色，如葡萄 茄子和藍莓這些食物有更多的花青素和...
30歲以上的女性應該如何選擇適合自己的羽絨服？
1 可以選擇收腰款，下身搭配闊腿褲或半身裙。非常彰顯女性的身材。2 或者選擇廓形羽絨服，下身搭配皮褲或過膝靴子。時尚中帶著幾分特立獨行。3 過膝長款羽絨服搭配短靴，簡約幹練。30歲左右的女生選擇羽絨服，一定要根據自己的身材來挑選羽絨服，不要選太過於臃腫的，可以選一些時尚感十足的。30歲以上的女性應該...
30歲女性適合買什麼型別的保險，女人30歲給自己買什麼樣的保險好了？
30歲的人是家庭的主心骨，上有老下有小，同時還可能揹負著房貸車貸，工作上的壓力也非同小可，不管發生何種風險，對一個家庭來說都是致命的打擊，所以對於這個年紀的人來說，買保險真的是非常有必要的。那麼這個年紀的人買什麼保險比較好呢？一般情況下，可以配置這幾種 重疾險 醫療險 意外險 定期壽險。1.重疾險 ...