1樓：超哥**情感解惑
經常熬夜的人，到底需要多吃哪些食物呢？
從飲食上就可以減少熬夜對身體的危害，當然要吃的豐富多樣化，需要吃水果，也需要吃肉類的食物，這些都是健康的保障。
a經常熬夜可以多吃以下幾種水果：
1、蘋果，裡面的果膠、有機酸、維生素、膳食纖維、黃酮和多酚含量豐富，能夠幫助熬夜的人改善因內分泌失調而引起的便祕，對發胖和**變差也有改善作用；
2、檸檬，熬夜會讓人上火，也會使臉上長很多痘痘，多吃檸檬能夠抑制色素沉著，還可以幫助消化；
3、楊桃，裡面豐富的過酸可以防止臉部色素沉著，還能起到保溼功效，對於經常熬夜**變差的人有一定的幫助；
4、葡萄，葡萄裡面含有豐富的天然抗氧化劑，可以起到抗衰老的功效，適合經常熬夜的人群。
b熬夜的人往往維生素b類都比較缺乏，這個時候我們吃水果或蔬菜補充的都比較慢，我們可以選擇買一些維生素片來吃，維生素片都是屬於保健性食品的，每天吃一顆身體更加強勁。
飲食緩解眼疲勞是很健康的方法，應該多吃藍莓，因為它就能很好地緩解眼部所帶來的疲勞。其中的花青素具有促進血液迴圈的效果，多食用藍莓可以緩解眼疲勞，也可以多喝酸奶，都是有同樣的功效。
要多吃一些營養豐富的食物，有補腦健腦、增強機體免疫力的功效，建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養，還可以吃一些甲魚、海蔘、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力，這樣的食物適合熬夜的男性吃。
可以多喝茶葉水，茶葉水也具有緩解眼部疲勞的功效，還可以多吃動物的肝臟，以及魚肉的食物，都是對眼睛有很大的好處，同時讓身體補充水分，使得眼睛也不是那麼幹澀，我們應該多眨眼睛。
c千萬不要忽視眼保健操，上學的時候每天都要做眼保健操，而工作的時候很多人並沒有堅持做眼保健操，經常做眼保健操，可以緩解我們眼部周邊的肌肉，讓我們的眼睛得到放鬆，同時可以緩解眼疲勞。
2樓：努力前行
經常熬夜易出現因內分泌失調，所以需要及時補充水分。可以多吃些水果如：，蘋果、香港、葡萄、橙子、黑巧克力等。經常讓自己心情愉悅，增加血液中的抗氧化成分，起到延緩衰老的作用。
3樓：教育知識之家
熬夜的人多吃堅果。堅果中的核桃仁、開心果，可以疏肝理氣，保護肝臟。大豆和豆製品對肝臟修復有很好的效果。
多吃栗子可以補腎。黑米滋陰補腎，黑豆補腎，黑芝麻也是黑的，能滋補肝腎，滋潤五臟。
4樓：在開元觀打羽毛球的孟仁草
經常熬夜的人可以吃一些清淡有營養的食物，比如牛奶紅棗雞蛋瘦肉，多吃含有維生素高的食物，蘋果，香蕉木耳，西紅柿等等。
5樓：嗯離人怎須挽
大棗，桂圓，核桃，青菜，蘋果，經常熬夜的人應該多吃這5種食物，會增補些氣色。讓整個臉色看起來沒有那麼的蒼白。
6樓：不要讓我發呆
多吃木耳和韭菜。這些都是排毒的食物，能夠加速身體代謝。
7樓：懵懂的稚潼
補充熱量，補充優質蛋白質，補充維生素a，補充維生素c，補充水分
女人熬夜應該多吃哪些食物？女性長期熬夜吃什麼食物好
熬夜傷肝腎，建議做一些百合冰糖雪梨銀耳湯，滋陰降火，方法網上有。或者是喝一些枸杞泡的水，效果同樣不錯。避免高脂肪難消化的食物，以免上火。熬夜多的人免疫力會降低，容易疲勞，容易上火，因此在飲食上需要清淡。香菇是能提高免疫力的食物，另外多吃魚 豆類這樣含蛋白質多的食物以及含維生素 纖維。女性長期熬夜吃什...
心臟不好的人應該多吃什麼食物，經常頭痛，眩暈的人應該多吃什麼食物
吃柚子可防心臟病 吃蘋果可以預防心臟病 喝杏仁露能保護心臟 杏仁具有這麼大的保健作用，主要歸功於其中含量頗高 達68 的單不飽和脂肪酸。它的作用是保持對人體有益的高密度脂蛋白膽固醇含量，降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量，從而減少患心血管疾病的危險。杏仁有這麼多的好處，但在工作節奏加快的現代社會，人們...
患有高血壓的人，應當要多吃哪些食物
高血壓患者適量食用醋能夠起到降壓作用，一是高血壓患者適宜清淡，不宜多鹽，醋散發著穀物清香，蘊含大量的食物精華，可以有效減少鹽的攝取量，避免高鹽，高血壓患者平時應該多吃點醋。醋拌蟄頭 酸辣瓜條 醋溜土豆絲 西湖醋魚等，都是適合高血壓患者的可口菜餚。即使沒有高血壓的人，做菜時適當加點醋不僅能增進食慾 幫...