1樓：阿輝娛樂
如果還處於青春期，睡前做點拉伸運動是有利於長高的。
如果已經是青年了，那麼個人骨骼已經定型，是不可能長高的，但是拉伸運動還是有好處的：
1,促進運動時肌肉內產生的乳酸快速排洩掉，減輕其對肌肉的酸性刺激。
2,拉伸肌肉外膜,促進肌肉緯度的增加。
3,增加肌肉的柔韌性,減少受傷的可能。
2樓：匿名使用者
是的，但每個人發育時間不同，18歲以後效果應該甚微。建議多跳，補鈣。
3樓：peter_潘
確實有這種說法，不過請問你幾歲了？我建議多運動，每天3杯牛奶，還要有良好的生活習慣。
4樓：一休叔叔的識堂
如果你還年輕的話··可以試試··首先保證營養···
5樓：檀韻帥永新
身高受很多因素的影響，地理位置，遺傳，營養等等。平時多鍛鍊身體是最好的增高辦法，其他的都是扯淡
6樓：匿名使用者
（成長伸展運動）不錯的。利用運動原理可以幫助更好的成長。
成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。可以簡單方便的做到以上所有運動。
晚上堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高的，成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。
晚上睡覺前做身體拉伸運動對長高有幫助嗎？
7樓：匿名使用者
是的，可以幫助復到的，堅持製做《成長伸
展運動》都是能幫助長高的，成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。
8樓：匿名使用者
晚上覆睡覺前做身體拉伸以制及一些拉伸運動會bai對身體長高有益。還有，du最好早起繼zhi續拉伸一下腿部，防止回覆dao。並且，一定要堅持，最少一個月。
配合一些腿部的運動，每天大概1小時左右，不用太劇烈就行。會長的，因為我就長了啊~~~謝謝採納。
9樓：匿名使用者
如果還處於青春期，睡前做點拉伸運動是有利於長高的。
如果已經是青年了，那麼個人骨骼已經定型，是不可能長高的
10樓：遺落長安的繁華
如果還處於青春抄期，睡前做點拉伸運動是
bai有利於長高的。du
如果已經是青年了，那zhi麼個人骨骼dao已經定型，是不可能長高的，但是拉伸運動還是有好處的：
1,促進運動時肌肉內產生的乳酸快速排洩掉，減輕其對肌肉的酸性刺激。
2,拉伸肌肉外膜,促進肌肉緯度的增加。
3,增加肌肉的柔韌性,減少受傷的可能。
11樓：匿名使用者
相信每個跟哦一樣矮的人都想要長高，哦也是一樣的後是（袁樂）瞭解到的。她還是挺火
專的，名字百
屬度都有了，我並且還配合了鍛鍊，平時飲食我也重視，就這樣高了5cm。
如果還處於青春期，睡前做點拉伸運動是有利於長高的。
如果已經是青年了，那麼個人骨骼已經定型，是不可能長高的，但是拉伸運動還是有好處的：
1,促進運動時肌肉內產生的乳酸快速排洩掉，減輕其對肌肉的酸性刺激。
2,拉伸肌肉外膜,促進肌肉緯度的增加。
3,增加肌肉的柔韌性,減少受傷的可能。
12樓：匿名使用者
（成長伸bai展運動）du不錯的。利用運動原理可zhi以幫助dao更好的成長。
成長伸展運版動=生長板刺權激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。可以簡單方便的做到以上所有運動。
晚上堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高的，成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。
13樓：小明的朋友
由於身高只有在晚上睡覺的時候沒有接受壓力才開始成長，所以在睡覺前通過做伸展運動將一整天受到的壓力緩解後再睡覺可幫助成長測一測
睡前做壓腿等伸展運動有助於長高嗎？
14樓：張木頭
睡前做(成長伸展運動）有利於長高的，
生長板就像彈簧一樣，晚上躺下睡覺生長板會釋放白天版受到的壓力壓迫，權慢慢恢復到原來的位置。在睡前做（成長伸展運動的話）可以幫助生長板的恢復運動的。 （脊椎 大腿骨 膝蓋和腳踝）另外可以幫助孩子矯正運動（駝背等）
15樓：匿名使用者
睡前其實抄是不建議做任襲何拉伸運動的，這樣會使你的肌肉達到興奮狀態，會影響睡眠質量。想要長高的話，平時多做一些跳躍性的運動，跳繩，羽毛球，籃球這些都可以幫助長高的。
如果還處於青春期，睡前做點拉伸運動是有利於長高的。
如果已經是青年了，那麼個人骨骼已經定型，是不可能長高的，但是拉伸運動還是有好處的：
1,促進運動時肌肉內產生的乳酸快速排洩掉，減輕其對肌肉的酸性刺激。
2,拉伸肌肉外膜,促進肌肉緯度的增加。
3,增加肌肉的柔韌性,減少受傷的可能。
要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.
多參加體育鍛煉，建議你先做一個骨骺線方面的檢查，如果骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!
如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.
睡前做什麼拉伸運動有助於長高
16樓：
睡前做以下幾種拉伸有助於長高：
靜力抻拉：漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。
拉腰背：坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。
留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
睡前拉伸：目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿。
懸垂：在單槓或克己的家庭懸槓上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：
雙手正握槓，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動;吊懸2-3分鐘後，休息2分鐘再做，10-15次後再做5次負重懸垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，十分有效。
17樓：吳趙元
長高與拉伸韌帶沒有關係，與骨骼發育有關。
多吃含鈣豐富的食品，例如牛奶、豆類、蛋類等，對骨骼發育有好處。
另外，多吃富含維生素d的食物能促進人體對鈣的吸收，例如動物的肝臟。多晒晒太陽也能促進人體合成維生素d，對骨骼發育有好處。
18樓：冰檸雅韻
可以平躺床上做腳踏車一樣的動作。適當地跳一跳，還有向下壓腿。
19樓：西安醫專附院
身體長高說白了就是骨骼生長,睡前做一下腿部肌肉拉伸和腰背部肌肉拉伸和放鬆會有助於長高,希望能對你有所幫助
20樓：冷孑蕭
雙腳合併平行 ，站直，雙手觸控腳尖， 保持腿部直立5秒左右，手往上伸直 保持7秒，睡前睡後， 效果很不錯， 平時多吃含鈣食物，多運動，少熬夜，慢慢來 相信你一定會成功增高的！
21樓：三森徳井
睡前運動不要過多，免得睡眠質量不好過於興奮。飯前一小時運動再補充足夠的營養，有利於身體吸收。可以做壓腿，原地起跳，跑步也是可行的。也同時有利於身體健康。純手打。
22樓：天秤座小妖
睡前其實是不建議做任何拉伸運動的，這樣會使你的肌肉達到興奮狀態，會影響睡眠質量。想要長高的話，平時多做一些跳躍性的運動，跳繩，羽毛球，籃球這些都可以幫助長高的。
23樓：迷霧章魚
不能劇烈運動，睡前三到四個小時運動會影響睡眠質量，睡眠才是長高的關鍵，平時多做抻拉運動有助於長高，睡前要儘可能保質睡眠質量，比鍛鍊一天還重要兩倍
24樓：匿名使用者
睡前最好不要做太劇烈運動，影響睡眠。可在睡前1-2小時跳繩最利於長高。還有睡眠保證9-10小時。
25樓：匿名使用者
早點睡就好了，沒聽過什麼拉伸運動
26樓：匿名使用者
跳高或伸展會有助長高記得要喝牛奶
27樓：冠冠帥
年齡過了就不可能長高，要是小孩的話運動合適就是吊單槓的多吃營養的東西，多喝牛奶。不要吃差劣的營養的。——健身教練
28樓：是旭方銀柳
實際上在一定年齡之前身高一直在張的，可以試一下夠門框，還有拉背動作
29樓：匿名使用者
（成長伸展運動）不錯的。利用運動原理可以幫助更好的成長。
成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。可以簡單方便的做到以上所有運動。
晚上堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高的，成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。
睡前什麼動作有利於排便
30樓：昨日
1、睡前做一些運動，如跳繩，小跑等。62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333366303139
2、吃香蕉，蘋果等水果。
3、躺在床上（還沒睡著）多揉揉肚子。
4、仰臥起坐，做5組，每組10個。
5、合理作息不要熬夜，養成規律的作息時間。
31樓：tao濤
幾種可以改善來便祕的運動自方法。
1、床上操
此操主要是bai做腹肌鍛鍊，患du者仰臥，舉起zhi雙足，使雙足與身體成300，持
dao續1分鐘，然後兩腳用力**起身。以上動作可反覆作十幾次。
2、引便操。
開啟雙腳與肩同寬，放鬆肩部，上身前傾，用左手摸右腳趾。這個動作的重點是，膝蓋要伸直，彎腰扭動身體。起身，雙手撐腰，上身後仰，腹部儘量往前凸出。
以後重複上述動作。雙手交替摸雙腳趾。
3、轉腰運動。
晨起轉腰就可以有效防治便祕。腰腹處於人體樞紐位置，對上下消化道影響很大。適當進行腰骶部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，**便祕。
具體方法是：兩腳分開站立，與肩同寬或略寬於肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。
先將腰向左側送出去，然後再往前、右、後，順時針轉圈。整個過程要慢，雙肩不能動，雙膝不能彎，慢慢轉上30—50圈，再逆時針轉30—50圈。做動作時要慢要連貫，且呼吸自然，全身放鬆。
剛開始做時可以先左右各轉幾十圈，再逐漸增加圈數，最終延長到1次半小時。轉腰時間最好放在早晨做，空腹時最好，做完後再喝一杯溫開水。
32樓：匿名使用者
（1）用手掌心揉肚子，初次用力不要太大，要循序漸進，揉肚子10--20分鐘；
（回2）用空心拳頭敲打腹部答兩側200--300下；
（3）掐揉手上食指根部的二間穴，有促進腸蠕動作用；
（4）點按肚臍眼10--15分鐘；
（5）掐食指指甲附近的商陽穴。
這些動作能夠幫助排便，前提是便祕不能很嚴重。
那些運動後不拉伸的人，最後都變成什麼樣了
拉伸是個能夠讓你感到放鬆愉快的運動，不受時間 地點的限制，只要你想要做拉伸動作，就可以立即行動。清晨起床的時候，工作久坐之後，健身鍛鍊前後，你都可以通過拉伸來緩解身體的疲憊，達到放鬆的一個狀態。為什麼要拉伸哪?1.拉伸可以調整身體狀態，使精神放鬆，2.緩解肌肉緊張，增肌肌肉血流量，高效增肌。3.讓身...
瘦腿運動是在燃脂運動前做還是後做
下面這7個簡單的動作能幫助愛美的人們很快瘦腿。第一馬步樣式向下蹲起。做該動作時，兩腳之間的距離大約有1.5倍肩寬，手可以手可以抬起與肩膀平齊，也可以報頭，然後慢慢向下蹲，堅持2分鐘，再換其他的動作。該動作能夠很好的鍛鍊我們的下半身，長期堅持下去，就能使下半身瘦下去。第二躺床上，然後面朝下，雙手向後，...
什麼是有氧運動？做有氧運動有哪些好處呢？
有氧的運動就是不消耗身體的，體力可以更好的維持身體的能量，而且也可以提高肺活量以及身體的素質，就是有氧運動。這樣的運動適合中老年兒童，青壯年都可以，因為他運動的強度不大，而且比較循序漸進，可以讓身體得到更好的休息。有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動能夠更好的消耗體內多餘的熱...