1樓：邂逅浪漫
有氧的運動就是不消耗身體的，體力可以更好的維持身體的能量，而且也可以提高肺活量以及身體的素質，就是有氧運動。這樣的運動適合中老年兒童，青壯年都可以，因為他運動的強度不大，而且比較循序漸進，可以讓身體得到更好的休息。
2樓：夢裡孟
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動能夠更好的消耗體內多餘的熱量，可以消耗體內脂肪，增強改善心肺功能，調節心理精神狀態。
3樓：強運動
什麼是有氧訓練？哪些運動算是有氧運動？它有什麼好處？
什麼是有氧運動 有氧運動的好處
4樓：克爾伯虜
1、緩解壓力：進行適當的有氧運動可消除患者緊張的壓力，同時可以調節患者心情，化解不良情緒，可以釋放心理的壓抑，可以使患者身心愉悅。2、**：
有氧運動可使體內脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低患者體重，使患者內臟脂肪減少。3、改善血管內皮機能：有氧運動還可以改善患者血管內皮機能，降低血不良細胞的出現，預防動脈硬化。
4、增加帶氧能力：由於患者機體的氧氣是隨血液**全身需求的，通過適量的有氧運動，人體吸入大量氧氣，可以幫助患者減輕疲勞，同可以消除壓力。3、降壓。
當高血壓患者進行適當的有氧運動時，還可以充分降低患者體內的血壓，使患者的血壓處於正常水平。
5樓：巴雨珍
有氧運動有什麼好處？
什麼叫有氧運動？有什麼好處啊？
6樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
7樓：郭梁郭子豪
同時滿足三個條件：1.大肌肉群參與2.處於有氧心率（請暫停截圖）3.不間斷20min以上。
8樓：張怡斌
有氧運動就是身體糖分通過和氧氣發生氧化反應給人體供能的運動，例如：跑步、游泳、爬山、跳繩、跳操、球類運動等。好處：提高心肺功能、降低脂肪含量、改善睡眠、提高代謝水平等。
9樓：年朗羊舌慧月
有氧運動」對身體有好處，但究竟什麼是「有氧運動」，多數人卻不能說得清。在一些運動專案中，由於運動時間短，運動強度大，氧氣來不及充分地**，致使乳酸在體內大量積累，這時人體呈現缺氧狀態，這樣的運動叫無氧運動。如徑賽專案中的400米以下的專案，都屬於無氧運動。
在運動中氧氣能充分地得到**，身體基本上處於不缺氧狀態，這樣的運動專案叫有氧運動。多數運動專案都是有氧運動，比如12分健身跑、慢跑、快走、下蹲法、爬樓梯、保健操、跳舞、游泳、健身氣功等等。
從理論上來講，運動要取得效果，就要通過運動使脈搏達到120次/分以上，並持續一段時間。為了不損傷身體，最高脈搏作為控制運動量上限的一個重要指標。通常可以用公式：
220－年齡)×85％來進行計算。當然如果要達到一定的鍛鍊效果，每次運動心率也應達到一定下限的值，這個值一般計算方法為：(220－年齡)×60％。
當心率在上、下限之間時都為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；如果心率達到上限值時為半有氧運動，此時血液對心肌供肌已不充分；如果心率超過上限了，便為無氧運動了，即血液中的氧氣對心肌已是供不應求了；當然如果心率沒有達到下限值時也是達不到鍛鍊的效果的。
從健身鍛鍊的最佳時間看，在下午接近傍晚時運動鍛鍊最為有益。其理由是：人的各種活動都受「生物鐘」影響，無論是身體的適應能力，還是體力的發揮，均以下午接近傍晚時分最佳。
什麼叫做有氧運動?有氧運動對人身體有什麼好處?
10樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
11樓：強運動
什麼是有氧訓練？哪些運動算是有氧運動？它有什麼好處？
12樓：發兔冷知識
兔子最近在上網時才發現，運動跟運動竟然不一樣，還會區分出無氧運動或者是有氧運動，難道運動還有無氧的？這是讓兔子不呼吸運動嗎？
13樓：iove隨緣
有氧運動(aerobic exercise),簡單來說，是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。
所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地**氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。
是最好最實惠的**方法。
有氧運動有哪些 有氧運動的幾大好處
14樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
15樓：中國農業出版社
堅持規律的有氧運動對身體是大有益處的。
a.有氧運動可以改善心臟功能，使心臟的肌肉變得更強壯，跳動更有力，在每次收縮泵出更多血液的同時，也改善了心臟本身的血液**。
b.有氧運動可以改善肺功能，提高肺活量。
c.有氧運動能降低血脂，使血液中膽固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。
d.有氧運動能增加血管彈性，預防動脈硬化，降低心血管疾病的發病率。
e.有氧運動能增加肌肉中蛋白質及糖原的儲備量，使肌纖維變粗壯而堅韌有力，提高肌肉動作的速度、耐力、靈活性和準確性。
f.有氧運動能加強骨骼的血液迴圈及代謝功能，使骨密度增高，堅韌性及彈性增大，延緩骨質疏鬆、脫鈣等老化過程，同時也可增強關節的靈活性。
g.有氧運動能調節大腦神經細胞的興奮和抑制過程，使大腦反應敏捷、準確，不易疲勞，從而使機體保持較好的機能狀態。
h.有氧運動能促進體內物質代謝，提高細胞內酶的活性，使合成代謝和分解代謝趨向平衡，並提高排除代謝廢物的能力。
i.有氧運動能延緩內分泌腺功能的減退（尤其是腎上腺和性腺），可以保持激素的適量分泌。
j.有氧運動能提高機體的防病能力，延緩中樞免疫器官——胸腺的萎縮，增加免疫細胞的數量，提高機體的免疫力。
k.有氧運動能提高機體抗衰老的能力，增強抗氧化酶的活性，消除體內過多的自由基，降低過氧化脂質的生成；對於超重的中老年人，中等強度的有氧運動可以有效地減少體脂含量。
l.長期、規律的有氧運動對於一些慢性疾病的預防和**也有一定的作用。已有研究顯示，有氧運動不僅對關節炎、癌症、冠心病、高血壓、抑鬱症等疾病有一定的預防作用，對關節炎、癌症、冠心病、高血壓、抑鬱症及慢性阻塞性肺疾病等還有一定的**作用，使相應症狀得到改善，提高患者的生活質量，延長壽命。
什麼運動是有氧運動，有氧運動有什麼好處
16樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
17樓：郭梁郭子豪
同時滿足三個條件：1.大肌肉群參與2.處於有氧心率（請暫停截圖）3.不間斷20min以上。
什麼是有氧運動，有氧運動的好處
18樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
19樓：宇宙外的三道題
最大心率百分之七十的運動持續15分鐘以上就是有氧運動了，也就是慢跑15分鐘以上也是有氧運動。
堅持有氧運動對身心健康的益處主要有以下十點： 1.使你的血液變得很「富有」，可增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白，使身體的營養水平、代謝能力得到提高。
與鍛鍊前相比，它能給每個細胞帶走更多的二氧化碳和其他廢物。 2.使你的血管富有韌性，並使肌肉中的毛細血管網增多，使肌肉變得豐滿而結實。
3.增加肺活量，對呼吸系統有良好的影響。它提高呼吸深度，增加每次呼吸的氣體交換量，從而保證在激烈運動時，滿足氣體交換的需要，提高身體機能水平。
實踐發現，增加肺部的生命力可以長壽。 4.使心肌強壯，心腔容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的收縮力和血管舒張力，使心搏有力，每一次的心臟跳動收進更多血液以增加心臟輸送給全身的血液量。
由於心臟的工作能力和儲備能力提高，人就能承受更大的負擔。 6.能增強骨骼密度，有效地防止鈣損失，防止骨質疏鬆。
7.有益於降血壓、降血脂和控制血糖，是最科學的**術。 8.
塑造形體美，保持形體上的長處，彌補形體上的不足。提高肌肉的彈性、伸展性和協調性。 9.
改善不良情緒。由於有氧運動能提高中樞神經系統的機能水平，從而也提高了機體對外部環境的適應能力，故減少了患神經衰弱症的可能性，還可以減緩和消除緊張、激動、易怒、神經質等壞情緒。 10.
增加自信心、鍛鍊人的毅力、提高人體的免疫功能、增強體能與耐力，可延緩衰老、長壽。
20樓：郭梁郭子豪
同時滿足三個條件：1.大肌肉群參與2.處於有氧心率（請暫停截圖）3.不間斷20min以上。
21樓：手機使用者
跑步，跳繩等，有利於身心健康，還可以**。
有氧運動有什麼好處，有氧運動有哪些 有氧運動的幾大好處
堅持規律的有氧運動對身體是大有益處的。a.有氧運動可以改善心臟功能，使心臟的肌肉變得更強壯，跳動更有力，在每次收縮泵出更多血液的同時，也改善了心臟本身的血液 b.有氧運動可以改善肺功能，提高肺活量。c.有氧運動能降低血脂，使血液中膽固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。d.有氧運動能增加血管彈性，預防...
哪些是有氧運動和哪些是無氧運動，有氧運動有哪些，有氧運動和無氧運動的區
常見的有氧運動專案有 步行 慢跑 滑冰 游泳 騎自行車 打太極拳 跳健身舞 做韻律操等等。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態...
有氧運動有哪些專案，有氧運動有哪些
常見的有氧運動專案有 步行 快走 慢跑 競走 滑冰 長距離游泳 騎自行車 打太極拳 跳健身舞 跳繩 做韻律操 球類運動如籃球 足球等等。有氧運動特點是強度低 有節奏 不中斷和持續時間長。同舉重 賽跑 跳高 跳遠 投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運...