1樓：萌萌兔兒活寶
劇烈運動之後不宜立即進餐：因為在劇烈運動時，由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化功能才能逐漸恢復正常。所以劇烈運動後，如果馬上就進餐，一般都吃不香，且對食物營養吸收能力也差。
運動後人體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以大家在運動後一定要多補充蛋白質、維生素等身體必須的營養元素，飲食上最好葷素搭配，多喝白開水。建議大家少吃多餐，多吃水果和蛋白質含量較高的食品，運動完後最好別吃太油膩的東西。
據瞭解，運動後大量出汗致使體液減少，從而影響消化液的分泌，所以夏季運動完後吃含水分高的食物有助於及時補充身體水分。另外，據研究顯示，人體大量運動後，100-150克的葡萄糖可以補充運動中熱能的消耗，預防脂肪肝，並且可以恢復血糖水平、加速消除血乳酸。
此外，建議運動後一定不要立即衝冷水澡，因為運動導致毛孔張開，冷水刺激很容易引起感冒等病症。
此外,運動完後還建議做一下肌肉拉伸,這樣有利於肌肉疲勞度的快速恢復,再適量補充鈣元素.效果更好。
剛運動完吃飯對胃有不良影響。運動剛結束，身體血液大都集中在運動時的骨骼肌裡面，胃部血液**較少。如果此時吃飯，胃部缺乏血液不能很好的促進消化，會增加胃的負擔，對胃造成不良影響。
運動休息半小時到一個小時後吃飯會好一些。
2樓：百小度
經常從事體育鍛煉，對消化器官的機能有良好的影響，可以使胃腸的蠕動增強，消化液的分泌增多，因而使消化和吸收的能力提高，使人的食慾增加，有利於增強體質。然而，如果運動進餐的時間安排不當，有可能對胃腸道機能有不良影響。
3樓：湦湦不惜
據瞭解，運動後大量出汗致使體液減少，從而影響消化液的分泌，所以夏季運動完後吃含水分高的食物有助於及時補充身體水分。另外，據研究顯示，人體大量運動後，100-150克的葡萄糖可以補充運動中熱能的消耗，預防脂肪肝，並且可以恢復血糖水平、加速消除血乳酸。
4樓：魏無羨
運動後大量出汗致使體液減少，從而影響消化液的分泌，所以夏季運動完後吃含水分高的食物有助於及時補充身體水分。另外，據研究顯示，人體大量運動後，100-150克的葡萄糖可以補充運動中熱能的消耗，預防脂肪肝，並且可以恢復血糖水平、加速消除血乳酸。
此外，建議運動後一定不要立即衝冷水澡，因為運動導致毛孔張開，冷水刺激很容易引起感冒等病症。
此外,運動完後還建議做一下肌肉拉伸,這樣有利於肌肉疲勞度的快速恢復,再適量補充鈣元素.效果更好。
5樓：匿名使用者
夜晚運動後肚子很餓，會同時導致胃腸道功能增強，加速胃腸道排空，所以會感到飢餓。但是不要空腹睡眠，因為這樣會導致胃酸分泌，而又沒有食物消化，時間長了會導致胃十二指腸病變，如潰瘍病等，所以適當進食
6樓：
剛運動完吃飯對胃有不良影響。運動剛結束，身體血液大都集中在運動時的骨骼肌裡面，胃部血液**較少。
7樓：復小蘇
因為在劇烈運動時，由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化功能才能逐漸恢復正常。所以劇烈運動後，如果馬上就進餐，一般都吃不香，且對食物營養吸收能力也差。
8樓：陳玉婷
胃部缺乏血液不能很好的促進消化，會增加胃的負擔，對胃造成不良影響。運動休息半小時到一個小時後吃飯會好一些。
9樓：劉新齊
運動後人體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以大家在運動後一定要多補充蛋白質、維生素等身體必須的營養元素，飲食上最好葷素搭配，多喝白開水。建議大家少吃多餐，多吃水果和蛋白質含量較高的食品，運動完後最好別吃太油膩的東西
10樓：
香蕉配酸奶：這裡的酸奶必須要脫脂酸奶，看個人口味，純奶也可以，主要是香蕉，研究表明，香蕉可以促進人的大腦分泌內咔類物質，該物質可以緩解緊張情緒，降低疲勞；同時，香蕉是一種高熱量的食物，但卻具有極低的脂肪含量，每100克香蕉只有0.6克脂肪，再加上香蕉的強烈飽腹感，晚上來份香蕉牛奶，真的是非常棒的選擇。
11樓：排黑爾丁
健身的目的是為**，因此在晚上健身後建議儘量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。建議健身**人群晚上健身後，儘可能少的補充食物。
如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主。
12樓：
建議健身**人群晚上健身後，儘可能少的補充食物。如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主。
剛運動完就吃飯 對身體有危害麼 有什麼危害？
13樓：小溪學長
吃完飯運動對身體有害。
1、血流分配紊亂
飯後是消化和腸胃運動的高峰期，這個時候大量的血液主要參與其中，但如果運動的話，全身的肌肉運動也需要大量血液參與，這樣就容易奪取消化器官的血液量，大致血液分配紊亂，既影響運動效果又危害身體健康。
2、刺激腸胃
飯後運動容易刺激腸胃，這個時候胃裡裝滿了食物，如果運動的話，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，從而導致腹痛。
3、導致腸胃疾病發作
飯後立刻運動還會增長患其他腸胃疾病如闌尾炎等的發作機會。闌尾炎發作時疼痛較明顯，而且會逐漸加重，發生這種疼痛時應該及時就醫。
4、腹痛
飯後立刻運動的最直接影響就是腹痛，主要原因有三點，運動時血液分配轉移導致消化道缺血而出現胃腸道平滑肌痙攣；運動時全身需氧量增加，胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛；飯後運動導致腸胃疾病發作等。
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飯後運動注意事項
1、飯後半個小時
在這個半個小時內，應該以休息為主，不要讓孩子做運動。很多人提倡飯後立即散步，說這樣促進消化和**。這樣的說法並不科學，因為對於身體素質好的人來說，飯後輕微運動，稍微散散步對身體有好處，但是孩子的身體體質比較差，所以飯後應該注意休息後再運動。
2、飯後1到1.5個小時
這個時間段，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動如快走，慢跑之類的都可以慢慢，但是要切記，劇烈運動是不可以的。尤其對於孩子來說，因此吃了很多難以消化的高蛋白和脂肪類食物，劇烈運動不利於消化。
3、飯後2個小時
這個時候，基本上孩子可以開展各種體育運動了，因為消化已經進入尾聲，身體也進入穩定平衡的階段，這個時候也是精力最充沛的時候。可進行強度較大的跑步、打球。
14樓：清水煮雞蛋
劇烈運動之後不宜立即進餐：因為在劇烈運動時，由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化功能才能逐漸恢復正常。所以劇烈運動後，如果馬上就進餐，一般都吃不香，且對食物營養吸收能力也差。
運動後人體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以大家在運動後一定要多補充蛋白質、維生素等身體必須的營養元素，飲食上最好葷素搭配，多喝白開水。建議大家少吃多餐，多吃水果和蛋白質含量較高的食品，運動完後最好別吃太油膩的東西。
據瞭解，運動後大量出汗致使體液減少，從而影響消化液的分泌，所以夏季運動完後吃含水分高的食物有助於及時補充身體水分。另外，據研究顯示，人體大量運動後，100-150克的葡萄糖可以補充運動中熱能的消耗，預防脂肪肝，並且可以恢復血糖水平、加速消除血乳酸。
此外，建議運動後一定不要立即衝冷水澡，因為運動導致毛孔張開，冷水刺激很容易引起感冒等病症。
此外,運動完後還建議做一下肌肉拉伸,這樣有利於肌肉疲勞度的快速恢復,再適量補充鈣元素.效果更好
15樓：匿名使用者
飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。
由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動後此種狀態不能立即改變。
要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
同樣，在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。
飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要一個半小時以後才可以進行運動.
16樓：米蘭王子
必須飯後30分鐘以後才能鍛鍊，因為消化系統，尤其是胃部，由於進食而造成的負擔要經過30分鐘的消化才能減小，飯後若馬上運動會造成胃部不適，岔氣兒，甚至是胃下垂。
飯後45分鐘的時候鍛鍊，可以最大程度的燃燒脂肪，但這個時候不宜激烈運動，建議快走，運動強度因人而異，讓自己運動到微微出汗即可，時間最好持續30分鐘以上。
不知道你運動的目的是單純的鍛鍊身體，還是**。如果**的話，當然是每天早上早起做運動最好，可以有效提高一整天的新陳代謝，一小時以後再吃早餐，應適當攝取蛋白質和鈣質。如果沒有時間的話，建議在午餐和晚餐之後進行鍛鍊。
17樓：育體育心
剛運動完吃飯對胃有不良影響。運動剛結束，身體血液大都集中在運動時的骨骼肌裡面，胃部血液**較少。如果此時吃飯，胃部缺乏血液不能很好的促進消化，會增加胃的負擔，對胃造成不良影響。
運動休息半小時到一個小時後吃飯會好一些。
健身完之後馬上睡覺對身體有害處嗎？
18樓：是你找到了我
健身後不要立即停下休息。如果運動剛一結束就停下休息，肢體中大量靜脈血會瘀積，造成心臟缺血，大腦也會因供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。所以運動後最好先進行一些低熱量的活動，例如長跑之後逐漸改為慢跑、慢步走。
人在剛剛運動健身完的時候,身體各方面都處於興奮狀態,這個時候一定要注意,不能疏忽大意。
19樓：迷路cock麼
健身完之後不能立馬睡覺，如果立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，外周血液增多，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。
劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟，所以運動之後不能立馬休息，更不能立馬睡覺。
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健身誤區:
1.大量運動後馬上洗浴。
劇烈運動後，人體為保持體溫的恆定，**表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。
而如洗熱水澡則會繼續增加**內的血液流量，血液過多地流進肌肉和**中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。
2.運動後大量吃糖果。
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素b1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響肌酸的排除，延長機體恢復的時間。
因為維生素b1參與糖的代謝，還能幫助肝臟分解肌酸，使之迅速排出體外。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素b1的食品，如粗雜糧、蔬菜、肝、蛋等。
3.運動後馬上吃飯。
許多人運動完馬上就吃飯，尤其是剛從健身房出來的帥哥們，感覺此時特別飢餓，立馬就吃飯。其實這樣是非常不好的，因為剛健身完，身體還處於興奮狀態，血管擴張，立馬飲食會對身體很大傷害。
應在鍛鍊完30到90分鐘之間飲食最好，尤其是練肌肉，此時更應該補充足夠的蛋白質。以供身體吸收。
健身後可以立即吃東西嗎？應該怎樣去控制飲食
健身後不能立即吃東西 可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少飢餓感。健身前後應該控制飲食 1 健身前可以多吃水果。每天2到3個水果，在運動時間延長時需要再補充甜食和甜飲料。2 健身前喝杯蜂蜜水。提供一些能量，再去鍛鍊。3 健身前1小時進食。這樣是為了避免因為體力活動而導致消化功能紊亂。同樣，...
健身後不拉伸會對身體有哪些影響
一般來說，我們的健身訓練過程，大致可以分為三個部分，訓練前的熱身，訓練，以及訓練後的拉伸這三個。我們很多人在開始訓練之前，應該都會去進行熱身這一項活動，但是我們有的人在訓練結束以後，可能會因為太累了，而忽略了拉伸這個環節。一，肌肉疼痛感加劇 一般來說，我們在進行完健身訓練後的一天或者幾天中，自己的肌...
健身後每日午餐吃什麼對身體好營養高
總的原則是高蛋白低脂肪，主食蔬菜水果一樣不可少！首先蛋白質必須保證。優質的蛋白質是長肌肉的最佳良品。其次就是看你的身體情況，如果是增肌就高蛋白質高碳水化合物，如果是減脂的話就少攝入碳水化合物。總得原理是各種營養都要包含，蛋白質 碳水化合物 維生素 水。只有均衡的營養才能最好吸收，起到最大的收益 每天...