1樓：佛誠雷胭
運動做的多可以加強血液流動，使更多血液流過運動的肌肉。更多的血液可帶去更多的營養及促進肌肉生長的激素。從而使得肌肉變得發達。
2樓：孔桂枝和亥
因為肌肉在連續收縮和舒張中會將大部分能量集中在肌肉上,使肌肉緊繃,所以就結實了
為什麼鍛鍊能使肌肉發達？
3樓：鐵衣護具
因為消耗了脂肪，轉變成了肌肉！
為什麼鍛鍊能使肌肉發達？
4樓：村裡唯一的希望喲
原因如下：
肌肉或者肌群在適當運動練習之後，會使肌肉產生適度的疲勞和形態功能等等方面一定程度的下降。通過適當時間的休息，可以使肌肉的力量和形態功能等方面恢復到運動前的水平，並且在一定時間之內，還可以繼續上升並且超過原有水平。
隨休息的時間延長，又逐漸下降回原有的功能水平。如果下一次練習是在超量恢復（肌肉功能上升並超過原有水平的一段時間內）的階段進行的，就可以保持超量恢復不會消退，並且能逐步積累練習效果。如此通過反覆的肌力練習就可以使肌肉體積增大，肌肉力量增強發達。
為什麼鍛鍊能使肌肉發達？
5樓：林飛蛾
如果做俯臥撐的話，每天都得煉15－25分鐘，否則達不到鍛鍊肌肉的效果 增大肌肉塊的14大祕訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
1． 大重量、低次數：健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。
研究表明：1-5rm的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10rm的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15rm的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30rm的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10rm的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。
2． 多組數：什麼時候想起來要鍛鍊了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鐘的時間集中鍛鍊某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。
一直做到肌肉飽和為止，「飽和度」要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。
3． 長位移：不管是划船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得儘量低，以充分拉伸肌肉，再舉得儘量高。這一條與「持續緊張」有時會矛盾，解決方法是快速地通過「鎖定」狀態。
不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。
4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。
很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。
5． 高密度：「密度」指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鐘或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。
「多組數」也是建立在「高密度」的基礎上的。鍛鍊時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。
6． 念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。
例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。
7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態，做靜力性練習，然後慢慢回覆到動作的開始位置。
我的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6，再放下來。
6樓：匿名使用者
因為鍛鍊能夠讓我們的肌肉組織的韌性更加的強，鍛鍊會讓我們的肌肉細胞更加的活躍，新陳代謝更加的快，從而讓我們的肌肉更加發達，多多鍛鍊都是有好處的。
為什麼鍛鍊能使肌肉發達?
7樓：巴晨濰
如果做俯臥撐的話，每天都得煉15－25分鐘，否則達不到鍛鍊肌肉的效果 增大肌肉塊的14大祕訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
1． 大重量、低次數：健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。
研究表明：1-5rm的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10rm的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15rm的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30rm的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10rm的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。
2． 多組數：什麼時候想起來要鍛鍊了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鐘的時間集中鍛鍊某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。
一直做到肌肉飽和為止，「飽和度」要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。
3． 長位移：不管是划船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得儘量低，以充分拉伸肌肉，再舉得儘量高。這一條與「持續緊張」有時會矛盾，解決方法是快速地通過「鎖定」狀態。
不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。
4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。
很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。
5． 高密度：「密度」指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鐘或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。
「多組數」也是建立在「高密度」的基礎上的。鍛鍊時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。
6． 念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。
例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。
7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態，做靜力性練習，然後慢慢回覆到動作的開始位置。
我的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6，再放下來。
為什麼鍛鍊能使肌肉發達？
8樓：喜歡隨憶蕭子淵
因為鍛鍊的時候就是肌肉在運動，肌肉一直運動就肌肉發達了
9樓：在連珠塔地質考察的袋鼠
鍛鍊能使肌肉中的毛細血管大量開放，加快新陳代謝，肌肉從血液中得到豐富的營養物質，使肌肉纖維組織變粗，這時看上去人的肌肉就顯得粗壯發
為什麼多鍛鍊就能使肌肉發達？
10樓：化晴子
運動做的多可以加強血液流動，使更多血液流過運動的肌肉。更多的血液可帶去更多的營養及促進肌肉生長的激素。從而使得肌肉變得發達。
11樓：歐日霸
所謂肌肉發達乃是指肌纖維變粗，而不是肌肉細胞便多，肌肉細胞是不會增值的
肌肉是由一道道鋼纜一樣的肌纖維捆紮起來的。這些鋼纜組合成較粗較長的纜繩
群組，當肌肉用力時，它們就像彈簧一樣一張一縮。在那些最粗的纜索之內，有
肌纖維、神經、血管，以及結締組織。每根肌纖維是由較小的肌原纖維組成的。
每根肌原纖維，則由纏在一起的兩種絲狀蛋白質(肌凝蛋白和肌動蛋白)組成。這
就是肌肉的最基本單位，那些大力士們的大塊大塊的肌肉，全是由這兩種小得根
本無法想像的蛋白組合成的，當它們聯合起來以後，就能做出驚天動地的動作
來。通過一定時間的鍛鍊，肌肉可以變得發達。但大塊的肌肉一定好嗎？答案是否定
的。毛細血管負責攜帶紅血球流經肌肉。肌肉劇烈收縮的時候，毛細血管遭到擠
壓，肌肉會開始缺氧，廢物開始堆積。但在壓力極大的情形下，肌肉無法作出快
速的反應，疲勞感於是不斷襲來。
12樓：黎魁
因為肌肉在連續收縮和舒張中會將大部分能量集中在肌肉上,使肌肉緊繃,所以就結實了
13樓：別惹我瘋子
肌體處亍大量耗能狀態,促使肌纖維變粗,以滿足長期的高耗能,剛開始鍛鍊會有痠痛感,是因供能不足產生乳酸
為什麼通過鍛鍊肌肉會發達起來？
為什麼右邊要比左邊發達 肌肉大小不一樣 怎麼改善 20
14樓：
一般右手用得比左手多，所以大部分人的右邊肌肉比左邊發達。
可以在健身房有針對性地進行鍛鍊，使肌肉變得勻稱：
1.不對稱的胳膊（肱二頭肌、肱三頭肌）
這是最常見的現象，在鍛鍊時儘量使用單臂動作，更大強度的針對較弱的一臂，使其力量和圍度逐漸跟上另外一臂。因此鍛鍊二頭的彎舉儘量使用斜託啞鈴彎舉，三頭肌用俯身單臂屈伸。
2.不對稱胸大肌
在鍛鍊時想辦法把負荷重心放到較弱的一側優先鍛鍊。比如單手俯臥撐，還有臥推啞鈴時肌肉較弱的一側（力量確最強）可以適當加大一點負荷，也是可以的。
3.不對稱的腿部
一般來說腿部肌肉不對稱還是非常少見的，而且即使不對稱，無論大腿和小腿都很容易採用孤立鍛鍊方法來鍛鍊較弱的一邊。
4.不對稱的腹肌
很多人經常提到腹肌不對稱，腹肌其實是整一塊，被隔膜隔成6-8塊的形狀，這幾塊大小形狀因人而異，所以不可能絕對左右對稱，即使不對稱一般也是很難調整的，所以也不必糾結。鍛鍊時側卷腹左右訓練量相當，扭轉卷腹也是個不錯的方法，空中蹬車是最佳的鍛鍊方法。
15樓：金威威武
首先要說明的是，腹肌不對稱有兩方面因素，第一種是人生理上的先天就存在腹肌不對稱的狀況，如果是這種狀況，不必擔心，屬於正常現象。 (我就是天生腹肌不對稱，二十幾年了也沒出什麼問題) 第二種就是如果發現腹部肌肉一邊很強壯一邊很弱，原因...
16樓：蒙拿你紗
因為右邊的運動比左邊的多
為什麼鍛鍊後會肌肉痠痛，運動後肌肉為什麼會痠痛
運動完為什麼會感覺到肌肉痠痛？身體產生的乳酸多於本身可以代謝的水平，乳酸積累下來阻礙了血液流通所以會產生痠痛的感覺，建議力量訓練結束後進行30分鐘以上的有氧運動，可以很大程度上緩解痠痛的情況，如果穿著壓縮衣鍛鍊那麼結束運動後1 2個小時內不要脫，該幹嘛幹嘛，壓縮衣可以幫助你加快血液流通。純手打，望採...
非洲為什麼不發達，為什麼安徽不發達？
安徽省簡稱皖，省會合肥市，位於中國經濟最發達的華東地區，長江 淮河中下游，東連江蘇 浙江，西接湖北 河南，南鄰江西，北靠山東。安徽是中國史前文明的重要發祥地，具有多元文化特徵。清初屬江南省，清朝康熙六年取名安徽。安徽地貌以平原 丘陵和低山為主，東西寬約450公里，南北長約570公里，總面積13.96...
每天都鍛鍊肌肉卻長期都是軟的，為什麼我鍛鍊了好幾年肌肉卻是軟軟的？
同一處肌肉不能每天都練的，要間隔2 3天效果最好你可以每天鍛鍊，比如今天練腿部，明天就練上肢和肩部，後天做仰臥起坐 交替著間隔著 還有你才17歲，練的負荷和強度不要太大，否則可能會影響長個還要多吃些蛋白質 肉蛋 有蛋白質才能長肌肉啊 得看你怎麼鍛鍊了，可能脂肪含量比較高，繼續練吧。你如果如你所說的那...