1樓：美女愛吃飯
一.跑步機的用法:
在初次使用電動跑步機前，進行充分的熱身運動，並做好運動前拉伸，避免身體不適。
啟動跑步機，按下start鍵，這時跑步機就已經開始運作了，它的初始速度為1，可先以此速度為熱身，慢慢再根據自己的應情況增加速度，切勿初次執行就以高速執行，以防造成摔傷。
調整坡度，跑步機上有排調整坡度的按鈕，開啟機器後，可以自主選擇坡度。建議運動人員在有一定經驗後，可適當提高難度。
有些跑步機有5段速度直選功能、5段坡度直選功能，可根據自己的需要進行調整。
有效運動時間在40分鐘以上，所以建議每次運動30-60分鐘。根據自己情況進行速度選擇與坡度選擇。
在跑步機的顯示屏上，我們可以清楚的看到現在運動的速度、時間、距離，你所消耗的熱量以及心率和坡度。在運動時，雙手握住把手上的晶片，即可測出此時你的心率。
如果你想停止跑步，可按一下跑步機上的紅鈕，機器會自動停止。結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120以下才可以按停止鍵，以免緊急停止造成心律失常。
二.跑步機上的按鍵：
①start（開始）：啟動跑步機
②stop（停止）：關閉跑步機
③ncline（坡度）：坡度調整，可以用上箭頭和下箭頭來調節以達到不同的鍛鍊目的。④speed（速度）：速度調整，可以用上箭頭和下箭頭來調節以達到不同的鍛鍊目的。
⑤step incline：快調坡度
⑥step speed：快調速度
⑦cancel ：取消
⑧mode：模式
跑步機機上的電源暫停鍵(緊急暫停鍵):把"安全夾"夾在衣服上,不影響正常跑步的位置，當出現遠離跑帶或跑偏等危險時,"安全夾"就會帶動連線拉掉安全鑰匙,使跑臺停下來
如果使用的是別人剛剛用完的跑步機，按下stop鍵或者緊急暫停鍵，顯示屏上所顯示的他人的運動數值即可歸零.
在跑步前，最好換上運動服等舒適的服裝，建議選用跑鞋或健身鞋。同時鞋底不要粘有異物，避免把異物攜帶進跑步機跑步帶下磨損跑步板和跑步帶。
跑步機啟動前，請不要站在皮帶上，應站到跑步機兩邊的塑料防滑板上。用雙手抓住扶手，將機器開適應的低速度，身體站直，向前看，儘量放鬆;接著站到跑步帶隨其一起運動。
2樓：蓋辜苟
跑步機上的按鍵：
1、start（開始）：啟動跑步機
2、stop（停止）：關閉跑步機
3、incline（坡度）：坡度調整，可以用上箭頭和下箭頭來調節以達到不同的鍛鍊目的。雖然坡度的不同可以消耗不同的卡路里，但一定要量力而行
4、speed（速度）：速度調整，可以用上箭頭和下箭頭來調節以達到不同的鍛鍊目的。不是越快越好，找到自己的節拍。
5、step incline：快調坡度
6、step speed：快調速度
7、cancel(中文) ：取消
8、mode(中文) ：模搜尋式
跑步機使用方法：
1、在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它——如啟動、停機和速度調節等，等你熟悉了之後才可以使用。
2、啟動跑步機，按下start鍵，這時跑步機就已經開始運作了，它會自動選擇速度為1，初學者可先以此速度為熱身，慢慢再根據自己的體質增加速度。
在感覺適應後，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速執行，以防摔倒。
3、調整坡度，跑步機上有排調整坡度的按鈕，開啟機器後，可以自主選擇坡度，但不建議初學者提高坡度，在有一定經驗後，可適當提高難度。有些跑步機有5段速度直選功能、5段坡度直選功能，可根據自己的需要進行調整。
4、在跑步機的顯示屏上，我們可以清楚的看到現在運動的速度、時間、距離，你所消耗的熱量以及心率和坡度。在運動時，雙手握住把手上的晶片，即可測出此時你的心率。
5、如果你想停止跑步，可按一下跑步機上的這顆紅鈕，機器會自動停止。結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120以下才可以按停止鍵。
安全使用：
穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適,合腳的運動鞋。
使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定，檯面是否乾燥。
在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，並且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有都除錯完畢，跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的檯面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。
3樓：哈
1、直接按中間那個star/pause鍵，跑步機就會開始執行，如果再按一下，就是停止
2、上螢幕的左右兩側是跑步機速度的調節，數值越高代表速度越快，根據你自己的跑步速度來調整，
一般人6-8之間。
3、下面欄的左下角，是跑步機傾斜度的調節，類似於平地到坡地的感覺，上鍵代表坡度越高。
4、右下角，是速度的調節，可以通過加減鍵來控制跑步機的速度
其餘的按鍵一般用不到，不一一做解釋
拓展內容：
跑步機跑步要點
1、不要加速過快，一般鍛鍊身體基本時速保持在8公里/小時即可，有一定能力的可以調整到9-12公里/小時。速度過快會導致身體往前傾，腳步不斷往後，會增加膝蓋和腰部負擔;
2、正視前方，不要往下看;
3、手肘往後加大擺動幅度，這樣可以活動肩胛骨;
4、對於剛開始跑步的人來說，不一定非要追求在跑步機上勻速跑完一段里程，如果感到自己跑不動了，可以調低速度甚至走一段都沒有關係，能完成目標距離就是最大的勝利。
另外要注意的是，在跑步機上每次跑步結束後，不要馬上停止，更不能立馬躺或坐，應該慢慢降低速度，在跑步機上走幾分鐘，讓自己的心率降低到120以下，呼吸輕鬆正常後，再從跑步機上下來，進行一個拉伸活動，否則突然停止跑步，從跑步機上下來，嚴重時會引起昏厥。
4樓：51全心全意
一、跑步機使用方法：
1、在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它——如啟動、停機和速度調節等，等你熟悉了之後才可以使用。
2、啟動跑步機，按下start鍵，這時跑步機就已經開始運作了，它會自動選擇速度為1，初學者可先以此速度為熱身，慢慢再根據自己的體質增加速度。
在感覺適應後，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速執行，以防摔倒。
3、調整坡度，跑步機上有排調整坡度的按鈕，開啟機器後，可以自主選擇坡度，但不建議初學者提高坡度，在有一定經驗後，可適當提高難度。有些跑步機有5段速度直選功能、5段坡度直選功能，可根據自己的需要進行調整。
4、你可以預設運動時間長度。每次運動15-60分鐘。有些跑步機配有一個高科技tft觸控顯示屏，並內建十種爬山、越野、競賽、**、間隙跑步程式及兩種人工編制程式，可根據自己的身體狀況及需要選定程式，非常便捷的操控。
5、在跑步機的顯示屏上，我們可以清楚的看到現在運動的速度、時間、距離，你所消耗的熱量以及心率和坡度。在運動時，雙手握住把手上的晶片，即可測出此時你的心率。
6、如果你想停止跑步，可按一下跑步機上的這顆紅鈕，機器會自動停止。結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120以下才可以按停止鍵。
注意事項：
1、跑步機上跑步最好不要超過1小時。以免疲勞帶來的意外傷害。
2、一旦有不適應立即停止跑步。
3、如果跑步機帶安全夾，可以在開始跑步前夾在衣服上以提高安全係數。
4、跑步過程中除了難以支援或準備結束，請不要在中途突然去握扶把，缺少擺臂可能會因為身體的姿態而摔倒。
二、跑步機上的按鍵：
1、start（開始）：啟動跑步機
2、stop（停止）：關閉跑步機
3、incline（坡度）：坡度調整，可以用上箭頭和下箭頭來調節以達到不同的鍛鍊目的。
*雖然坡度的不同可以消耗不同的卡路里，但一定要量力而行
4、speed（速度）：速度調整，可以用上箭頭和下箭頭來調節以達到不同的鍛鍊目的。
*不是越快越好，找到自己的節拍。
5、step incline：快調坡度
6、step speed：快調速度
cancel(中文) ：取消
mode(中文) ：模式
5樓：**新觀點
直接問邊上的健身教練，不要不好意思，如果實在沒人的話，就把他的型號記下來，到某寶上搜尋同款問客服就行。授人以魚不如授人以漁
6樓：叫聲挽留好嗎
鑫友跑步機根本沒有按鍵！調不了速度一樣！我真是服了說明書也看不懂
健身房跑步機按鈕使用方法
7樓：爽朗的太蘭
1、按下跑步機開始的電源按鈕。
2、按下跑步機的啟動按鈕
按下start鍵，這時跑步機就已經開始運作了，它會自動選擇速度為1，初學者可先以此速度為熱身，大概熱身五分鐘，然後慢慢再根據自己的體質增加速度。
3、開啟不同的速度或坡度模式
速度模式：
一般情況下，用雙手抓住扶手，將機器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一隻腳在跑帶上"瓟"幾下，儘量放鬆；接著站到跑步帶隨其一起運動，大概跑10分鐘。
在感覺適應後，再慢慢地把速度增加到3～5公里/小時，再保持這樣的速度10分鐘左右。最後，慢慢調低速度讓機子停下來，緩慢減速直至停下來的時長大約為8分鐘。
（1）如果你只是想慢走，建議用4km/h~6km/h的速度進行，慢走一般比較適合於運動結束後的放鬆練習，或者是孕婦運動。
（2）6km/h~8km/h速度適合快走的人，這個速度最適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不會太累的「懶人」，既能達到健身的效果，又能保持身體的正常體型。
同時這個速度也比較適合運動能力比較差的童鞋進行慢跑，對於肺活量的提高有著較好的效果。
（3）8km/h以上的速度比較適合經常運動的群體，對於有著急需減脂的同學，最好都能在進行有氧跑步練習時達到這個度。
坡度模式：
調整坡度，跑步機上有排調整坡度的按鈕，開啟機器後，可以自主選擇坡度，但不建議初學者提高坡度，在有一定經驗後，可適當提高難度。比如康林kl1319特有5段速度直選功能、5段坡度直選功能，可根據自己的需要進行調整。
4、關閉跑步機電源
跑步機不用了關閉電源。切換按摩機頭電源的正確順序為將開關切到「off」的位置，然後再撥掉電源插頭。
一週去健身房鍛鍊34次，跑步,在健身房跑步機上跑步一週幾次合適，多長時間
您好。慢跑運動，連續四五十分鐘。快走，連續一個小時。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。在健身房跑步機上跑步一週幾次合適，多長時間 根據bai自身的情況，每週 du3 5天是比較合適的，zhi多了會有負擔，少了又dao沒那麼回 好的效果。如答果是有氧運動，每次至少連續運動45分鐘以上。只...
跑步機的製作，跑步機怎麼用
你說的不錯，3000塊錢的跑步機，質量不咋地。我也在琢磨怎麼做，主要零件大致如下 1，電機 選用直流電機 直流控制器，有賣，大概就是電機500元 驅動板500元。要是選用交流電機，變頻器1200元 交流電機600元 或是交流變頻電機1000元 2，跑步板 60元到400元一張不等，3，跑帶 60元到...
健身房的健身卡可以幾個人用，健身房的健身卡能兩個人共用一個嗎？
只能一個人用，辦卡的時候要拍 的，之後你每次去刷卡前臺的電腦上都會顯示 健身房的健身卡能兩個人共用一個嗎？這個其實要看你們的健身房的管制嚴格還是鬆散。一般的健身房為了防止月卡，季卡，年卡使用者一卡多人共用，經常會採取給你照相的方法。在你第一次開卡的時候，用數碼相機或者攝像頭給你頭部照相。然後你每次刷...